La meilleure décision que j'ai prise à ce jour a été de demander un Balle magique . Mes voisins d'à côté n'aiment peut-être pas le son de mon mixeur, mais je suis convaincu que la seule raison pour laquelle je n'ai pas développé de cas de scorbut est que je fais tellement de smoothies chaque semaine. Bien sûr, vous pouvez manger tous les ingrédients d'un smoothie séparément et obtenir les mêmes avantages, mais c'est simplement plus amusant lorsque toutes les choses saines prennent une couleur amusante une fois mélangées. Les recettes de smoothie au lait d'amande sont mes préférées. La boisson sans produits laitiers contient moins de calories et de matières grasses que le lait ordinaire et se conserve au réfrigérateur beaucoup plus long.
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En tant que fervent partisan du pouvoir des smoothies pour lutter contre l'ornière des céréales à l'université, j'ai rassemblé 15 de mes recettes de smoothies au lait d'amande préférées qui sont une tache lumineuse même le lundi matin le plus morne. En règle générale, j'ai essayé de m'en tenir à certains ingrédients de base pour les smoothies, car je connais la difficulté de n'avoir qu'un demi-mini-réfrigérateur pour ranger vos fournitures. votre compte bancaire se sent.
Les essentiels du smoothie universitaire:
Julia Gilman
- Lait d'amande (la vanille non sucrée est la meilleure pour les smoothies afin que vous obteniez un peu de douceur supplémentaire sans sucre ajouté)
- Baies et fruits surgelés
- Bananes (volées dans la salle à manger est toujours une bonne option)
- Jus (également volé dans la salle à manger si vous êtes créatif et avez quelques bocaux Mason)
- Épinards ou chou frisé (uniquement parce que vous ne pouvez pas le goûter quand vous le cachez sous les fruits. Je ne mets pas de légumes verts dans mes smoothies parce que je les aime, mais parce que je ne veux pas les traiter dans les salades)
- Beurre de noix au choix
- Poudre de cacao (si vous êtes un chocolat au petit-déjeuner, ce que je suis)
- Graines de chia
Armé de ces bases, vous devriez être en mesure de personnaliser vos smoothies ou de modeler votre petit-déjeuner sur l'une de ces délicieuses recettes de smoothies au lait d'amande.
1. Smoothie à la fraise et à la betterave
Pour démarrer votre matinée, cette recette de smoothie à la fraise et à la betterave dit que vous pouvez utiliser n'importe quel lait à base de plantes, mais je l'essayerais comme un smoothie au lait d'amande pour le garder léger. C'est parfait lorsque vous voulez penser que c'est l'été mais que les vacances de printemps ne sont même pas encore arrivées.
2. Smoothie au chocolat et chia
Ce smoothie au lait d'amande vous donnera l'impression de manger un dessert et vous garder rassasié jusqu'au déjeuner.
#SpoonTip: Congelez d'abord la banane et omettez la glace pour un petit-déjeuner plus crémeux.
3. Smoothie aux fraises «Milkshake»
Vous pouvez donc être en bonne santé à l'extérieur mais heureux à l'intérieur. Ce `` milkshake '' devrait être délicieux et mousseux lorsque vous ajoutez du lait d'amande. Et la recette a été rédigée par un maître de la nutrition et de la santé publique, donc c'est littéralement bon pour vous et votre corps.
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4. Smoothie à l'avoine et aux bleuets
Ce smoothie au lait d'avoine et d'amande est sûr d'être un plaisir pour la foule et un remplissage d'estomac. L'avoine rend le smoothie plus épais et plus crémeux, et lui donne également plus de fibres pour l'aider à durer plus longtemps!
5. Smoothie aux bleuets et au beurre d'amande
Ce smoothie aux myrtilles est simple, délicieux et visuellement magnifique. Les smoothies ont le pouvoir de remplacer les trois assiettes de frites que j'ai mangées hier soir, non?
6. Smoothie Creamsicle
Ce smoothie au lait d'amande pourrait certainement être qualifié de dessert. Mais le nutritionniste a dit que c'était bon pour le petit-déjeuner et se qualifie même comme un stimulant immunitaire.
7. Smoothie aux framboises
Rafraîchissantes et simples, les framboises me rappellent toujours l'été, même les jours les plus tristes de la Nouvelle-Angleterre. Ce smoothie aux framboises et aux amandes égayera n'importe quel matin.
8. Smoothie vert personnalisable
Vous pouvez remplacer les épinards par du chou frisé, ajouter du miel pour du sucré ou mettre des glaçons pour faire semblant ce smoothie est juste une pomme verte Slurpee.
9. Biscuit à l'avoine S moothie
Le thème de ces smoothies est de trouver le plus grand nombre de façons d'ingérer des choses à saveur de dessert au nom de la santé. Ce smoothie aux biscuits à l'avoine ne fait pas exception.
10. Smoothie tropical
Ce smoothie tropical utilise seulement trois ingrédients et est essentiellement une île dans un verre. Les agrumes brillants sont toujours un excellent moyen de vous réveiller sursauts et constituent un excellent stimulant immunitaire (ce qui est particulièrement important car la saison de la grippe est essentiellement toute l'année sur les campus universitaires).
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11. Smoothie à l'avoine et au chocolat et aux amandes
Ce smoothie rassasiant sera la meilleure partie de votre journée. C'est sucré et épicé et vous pourriez probablement même y cacher des légumes verts. C'est une excellente incitation à tenter enfin cette course au lever du soleil (même si cela ne se produit qu'une seule fois).
12. Smoothie aux graines de chia et aux fraises
Les graines de chia ajoutent des protéines et de la texture à ce smoothie simple à quatre ingrédients. Bien que j'adore les nouvelles prises et les saveurs amusantes, il est bon de revenir à l'essentiel pour ces matins agités.
13. Smoothie aux amandes et à la menthe
Lorsque les éclaireuses ont déjà emballé leurs biscuits, cela pourrait bien vous sauver le matin. De plus, la menthe est ultra rafraîchissante et constitue un excellent moyen d'essayer de lutter contre l'haleine du café. Essayer ce smoothie aux amandes et à la menthe pour une pause de la surcharge de baies.
14. Smoothie aux baies
Tu peux faire ce smoothie aux baies mélangées avec seulement trois ingrédients. Utiliser du lait d'amande à la vanille non sucré le rendrait encore plus délicieux.
15. Préparez des smoothies d'avance
Celui-ci triche peut-être un peu parce que cette recette de smoothie utilise du lait de coco et du yogourt au lieu du lait d'amande, mais personne ne vous empêche d'utiliser le lait que vous voulez. Et bien que tous les smoothies de cette liste soient beaux, certains matins, il vous suffit de sortir quelque chose du congélateur et de partir. Ma chose préférée à faire est de mettre les fruits directement dans ma tasse Magic Bullet afin qu'aucun sac en plastique ne soit gaspillé et qu'aucun plat supplémentaire ne soit fait.
Je crois fermement que les recettes de smoothie au lait d'amande ne sont que des suggestions d'improvisation. Ils sont un excellent point de départ pour vous faire réfléchir, mais ils n'ont pas besoin d'être suivis à la lettre. Alors utilisez ces recettes comme source d'inspiration pour jouer un peu, car la nourriture doit toujours être amusante.
