6 chansons scientifiquement prouvées pour améliorer votre concentration

Des études ont montré que la musique peut aider à la productivité lors de travaux répétitifs (comme la copie de notes, mon ami fatal). J'ai fait quelques recherches pour trouver les meilleurs sons scientifiquement prouvés pour améliorer votre concentration et votre productivité lorsque vous avez besoin d'une poussée supplémentaire.



1. Entraînement des ondes cérébrales

Cette phrase peut vous sembler intimidante, mais je vous promets que c'est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît. L'entraînement des ondes cérébrales est le terme scientifique de synchronisation de l'activité neuronale de votre cerveau avec le rythme du son . Il existe deux types de Entraînement des ondes cérébrales :



1. Battements binauraux: J'utilisais battements binauraux pour améliorer mon jeu d'étude tout au long de ma carrière universitaire, ils m'aident à me concentrer. Étonnamment, le temps passe très vite quand je me connecte à ces rythmes.



Pourquoi cela fonctionne: Les battements binauraux utilisent la capacité naturelle de votre cerveau à combler les lacunes sensorielles en émettant des sons de deux fréquences différentes dans chaque oreille (via des écouteurs). Cela amène le cerveau à détecter la variance entre ces deux fréquences et à créer sa propre fréquence à partir de la différence entre les deux. Plus d'informations à ce sujet ici .

2. Tonalités isochroniques: Ceux-ci présentent une seule fréquence activée et désactivée à un rythme rapide. Avec cette méthode, vous n'avez pas besoin d'utiliser des écouteurs.



Pourquoi cela fonctionne : Des recherches ont montré que le cerveau fonctionne réellement de manière optimale pendant le silence entre les sons - c'est pourquoi les tambours peuvent être si captivants.

2. Musique de méditation

Énorme charge de travail = beaucoup de stress, et le stress n'est pas votre ami lorsque vous avez besoin de vous concentrer. La musique utilisée à des fins de méditation facilite la capacité de votre esprit et de votre corps à se détendre dans un état de calme.

Les effets de la musique de méditation ont été étudiés sur des patients cancéreux pour diminuer leur niveau de stress et augmenter leur probabilité de guérison et les marqueurs physiologiques de la santé.



3. Sons de la nature et de la pluie

Il n'y a rien de tel que le bruit d'une forte averse pour vous faire sentir étonnamment bien de passer votre vendredi soir. Vous pourriez même être heureux d'avoir refusé l'offre de votre ami de vous rendre au centre-ville.

La nature nous détend, elle nous éloigne des bips et des klaxons de la vie citadine et nous amène à un état de détente et de contentement. Dans une étude de 2010, les participants qui ont terminé un problème de mathématiques difficile suivi de 10 minutes de sons de la nature a connu une plus grande relaxation du système nerveux sympathique que le groupe témoin.

Pour ceux d'entre nous qui n'ont peut-être pas été moins enthousiastes à l'égard de la science, le système nerveux sympathique est surtout connu comme le médiateur de la se battre ou s'enfuire réponse. En termes simples, il s'active lorsque nous sommes stressés.

Que ce soit le son de pluie , vagues de l'océan , ou la jungle - les sons de la nature parviennent à faire taire tout bavardage cérébral ennuyeux et vous permettent de vous concentrer sur la tâche à accomplir avec une clarté surprenante.

4. Musique classique

Des recherches menées dans des universités françaises ont montré qu'écouter de la musique classique tout en étudiant peut en fait augmentez vos scores aux tests. Les étudiants qui ont donné des conférences dans une salle avec de la musique classique en arrière-plan ont fait beaucoup mieux sur un quiz que les étudiants dans une pièce sans musique.

À ce stade du semestre, pourquoi ne pas voir si jeter un peu Mozart dans votre liste de lecture Spotify peut vous aider à vous entendre avec votre GPA ou simplement à vous donner l'impression que votre vie est un peu plus organisée. C'est comme tu veux.

5. Instrumentaux

Il n'y a rien de plus distrayant pour moi que quelqu'un qui crie dans mes oreilles à propos des spaghettis renversés (désolé Eminem ). C'est là que j'ai découvert le monde magique des bandes sonores instrumentales.

Des bandes sonores de films et de jeux vidéo à jazz trance , la mélodie pure de la musique donne à votre cerveau une pause pour essayer de donner un sens aux paroles des chansons en plus de se concentrer sur les 2300 mots que vous avez encore à assommer sur votre essai.

6. Une musique qui vous fait vous sentir bien

Lorsque vous sentez que vous ne pouvez tout simplement pas taper ces 400 derniers mots dans votre essai ou lire ce chapitre supplémentaire de la psychologie, lancez vos morceaux préférés!

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Il est indéniable que mettre sur votre meilleure chanson de bien-être vous donne une poussée d'énergie. Alors, quand tu découvres que ça devient peu chaud dès votre cinquième heure à la bibliothèque, n'arrêtez pas de croire que vous survivrez à ce semestre!

Utiliser la musique comme un outil pour manipuler votre état d'esprit est une compétence intéressante à développer. Que vous ayez besoin de dormir, de faire de l'exercice, d'étudier ou de vous amuser, utiliser les bonnes chansons pour modifier votre état physique et émotionnel peut être votre secret pour réussir.

La musique est directement liée à nos émotions et à nos souvenirs. Vous pouvez voir cela dans votre propre vie lorsque vous mettez sur une chanson qui vous rappelle une certaine personne, expérience ou sentiment. C'est pourquoi l'industrie de la musique est si grande - la musique est uniquement humaine et nous devons utiliser est en tant que tel.

Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et prenez le contrôle de votre environnement pour profiter au mieux de vos objectifs! Mettez donc à jour cette liste de lecture Spotify et personnalisez-la pour répondre à vos besoins d'humeur. Mieux vous vous sentez, plus vous êtes performant.

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