Il n'est pas rare de prendre une tasse de café ou une boisson énergisante pour passer une nuit blanche avant une finale. Même si les deux vous fournissent une bonne dose de caféine, le café noir est probablement meilleur pour vous car il ne contient pas de sucres raffinés et ne contient pas les conservateurs courants dans les boissons énergisantes. Cependant, si vous êtes toujours sur la clôture entre le café et les boissons énergisantes, tenez compte des faits suivants pour déterminer quelle est la meilleure boisson pour vous.
Teneur en caféine
Shelby Cohron
endroits amusants pour manger dans la gare universitaire
La teneur en caféine du café par rapport aux boissons énergisantes dépend de beaucoup de choses comme la marque, la taille, la puissance de la boisson, etc. Mais dans la plupart des cas, le café contient plus de caféine que les boissons énergisantes. Par exemple, un Starbucks Grande Caffe Americano (16 oz) contient 225 mg de caféine et un Red Bull peut (8 oz) contient 80 mg . Cependant, certaines marques, comme Rockstar 2x Energy, contiennent plus de caféine que de café. Pour mettre les choses en perspective, un adulte en bonne santé peut consommer jusqu'à 400 mg de caféine par jour sans effets secondaires indésirables, c'est donc à vous de décider si vous voulez ou non ingérer autant de caféine.
Même si le café a tendance à contenir plus de caféine, les additifs dans les boissons énergisantes, comme la taurine, agissent comme des exhausteurs qui pourraient aider éviter les collisions énergétiques et améliorer les performances athlétiques . Donc, si vous avez besoin d'un regain de caféine avant d'aller au gymnase, une boisson énergisante peut vous aider à avoir une meilleure séance au gymnase.
Liste d'ingrédients
Le café a un ingrédient: les grains de café. Si vous commandez un moka frapuccino chez Starbucks, évidemment, cette liste d'ingrédients s'élargit pour inclure beaucoup de sucre et d'arômes. Dans cet esprit, il est toujours préférable de boire du café noir ou avec un peu de lait pour éviter les ingrédients et les additifs désagréables.
À l'inverse, les boissons énergisantes ont une longue liste d'ingrédients comme le glucose, le citrate de sodium et les colorants et arômes artificiels. Ils contiennent également généralement des vitamines ajoutées comme la vitamine B12 et du calcium qui pourraient vous aider à obtenir de l'énergie. Néanmoins, votre corps n'absorbe pas les vitamines ajoutées ainsi que les vitamines naturellement présentes dans les aliments entiers vous ne devriez donc pas vous fier à ces vitamines ajoutées lorsque vous choisissez entre le café et les boissons énergisantes.
Teneur en sucre
KingTyrone sur Flickr
qu'est-ce que le yoga chaud fait pour votre corps
Même si vous ajoutez quelques cuillères à café de sucre et un peu de lait à votre café, les boissons énergisantes contiennent généralement beaucoup plus de sucre. Un Red Bull (8 oz) contient 26 grammes de sucre ajouté, qui est plus de la moitié de la quantité quotidienne recommandée dans un régime typique de 2 000 calories. Même les versions sans sucre des boissons énergisantes ne sont pas très bonnes pour vous, car elles contiennent des édulcorants artificiels tels que l'aspartame et le sucralose. Donc, si votre consommation de sucre vous inquiète, n'ajoutez qu'une cuillère à café de sucre ou un édulcorant naturel à votre café.
Calories
Beatriz Gras
le riz brun est-il bon pour vous?
Une grande quantité de calories ne signifie pas nécessairement qu'un aliment ou une boisson est malsain (votre corps a besoin de calories pour fonctionner correctement, après tout). Cependant, il est important de garder à l'esprit d'où vous tirez vos calories et de rechercher des sources nourrissantes et saines. Pour faire une comparaison, une tasse de café noir a 0 calories et une canette d'une boisson énergisante typique comme Le monstre a 110 calories , qui provient principalement de tout le sucre ajouté.
Si vous n'avez pas d'autre option, il n'y a rien de mal à boire des boissons énergisantes de temps en temps - c'est presque comme boire du soda. Mais si vous devez prendre la décision de boire du café plutôt que des boissons énergisantes, choisissez le café car c'est une source naturelle de caféine. Si vous buvez du café noir, vous n'avez pas à vous soucier des calories, du sucre ou des additifs.
#SpoonTip: En cas de doute, discutez avec votre médecin de la source de caféine (le cas échéant) qui vous convient.
