Comment se désintoxiquer le lundi, en fonction de ce que vous avez fait le week-end dernier

Presque tous les lundis, je me réveille en me disant que le week-end prochain, je ne vais pas me livrer à des cocktails à la mode, des soirées tardives, des sacs de chips et des brunchs. Je prends une note mentale en me rappelant que je ne suis plus une adolescente et que je ne peux pas simplement compter sur mon métabolisme rapide pour tout faire à ma place: je dois commencer à devenir adulte. Mais là encore… où est le plaisir là-dedans?



Le week-end fait ressortir à la fois le meilleur et le pire de nous tous. Nous prospérons dans les bars, les clubs et les happy hours (évidemment), et abattre ces beignets des jours de friture ou boire de façon excessive jusqu'à ce que nous nous éteignions est à peu près la routine du week-end. Mais alors c'est lundi, et la culpabilité est réelle.



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Les week-ends de triche sont une partie évidente (et quelque peu justifiée) de la vie. Et bien que la plupart d’entre nous ne soient pas fiers de nos choix de repas et de boisson au moment où le lundi arrive, il est vraiment inutile de s’attarder sur eux. Au lieu de cela, essayez de guérir votre frénésie du week-end avec ces stratégies de désintoxication et ayez un rétablissement heureux (et rapide).



Si vous avez mangé trop de sucre

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Virginie Myers

À présent, nous connaissons tous la fameuse ruée vers le sucre. Il s’agit essentiellement de votre corps réagissant au fait que vous avez mangé beaucoup trop de sucre trop rapidement. Si vous êtes comme moi et que vous avez un faible pour les beignets, les biscuits et vraiment tout ce qui contient du sucre, votre métabolisme a été déclenché pour commencer à produire de l'insuline.



Insuline est une hormone qui est libérée afin de stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Une fois que cela se produit, votre corps commencera à se sentir plus lent que d'habitude et vous commencerez à subir un crash de sucre.

Stratégie de désintoxication:

1. Mangez vos trois repas (surtout le petit-déjeuner!)



Ne me détestez pas quand je dis cela, mais le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, surtout si vous essayez de récupérer. Optez pour un petit-déjeuner faible en sucre, copieux et rempli de graisses saines. Voici quelques petits déjeuners sains que vous pouvez préparer en cinq minutes ou moins, donc pas d'excuses!

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2. Alimentez votre corps avec des aliments riches en fibres

Grignotez des noix crues non salées, mangez du poisson et remplissez votre corps de légumes. Le teneur élevée en fibres vous aidera à désintoxiquer votre corps de tous ses péchés du week-end (... ou du moins certains).

3. Boire du thé vert au citron

Le thé vert et le citron sont diurétiques (qui est juste un mot sophistiqué qui signifie que vous allez beaucoup uriner), cela vous aidera donc à éliminer vos toxines.

Si vous avez bu trop d'alcool

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Christin Urso

Si vous avez bu un cocktail de trop, il y a de fortes chances que vous ayez vécu les répercussions nocturnes ou matinales. Que vous passiez la nuit la tête dans les toilettes ou que vous passiez votre matinée à boire de l'eau et à faire éclater Advil, malheureusement, il faut plus qu'une journée pour se désintoxiquer.

Stratégie de désintoxication:

1. Boire beaucoup d'eau

Après une frénésie d'alcool, votre corps meurt de déshydratation, il est donc essentiel de reconstituer votre corps avec de l'eau. Je recommande d'infuser votre eau avec des citrons à cause du bienfaits pour la santé de boire de l'eau citronnée , mais tant que vous buvez de l'eau, votre corps sera beaucoup plus heureux.

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2. Mangez une banane ou un avocat

Le potassium est essentiel pour nettoyer votre corps de l'alcool. Manger une banane ou un avocat aidera à chasser les toxines de votre système et à vous sentir comme neuf.

3. Bougez un peu

Je sais que c'est probablement la dernière chose que tu veux entendre ou faire mais exerçant est l'un des meilleurs moyens de se désintoxiquer. Cela vous aidera à évacuer l'alcool, vous encouragera à boire plus d'eau, à accélérer votre rythme cardiaque et à faire circuler votre sang - tout cela vous aidera à récupérer.

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Si vous avez mangé trop d'aliments salés

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Hannah Rote

Lorsque nous sommes à une fête remplie de plateaux de fromages, de pizzas et de frites, il est en fait comique de penser que nous avons une chance de nous abstenir. Et même s'il est bon de manger ces aliments de temps en temps, les manger de façon excessive n'est malheureusement pas la bonne chose. Non seulement ces aliments sont remplis de sodium et de graisses malsaines, mais la suralimentation de ces aliments entraînera très probablement indigestion et ballonnements .

Stratégie de désintoxication:

1. Évitez les aliments transformés et emballés

Je sais que nous sommes fauchés, paresseux et affamés, mais combattons l'envie. Les aliments transformés et emballés peuvent être très pratiques, mais ils sont chargés de sodium et ne feront qu'aggraver les ballonnements. Faites simplement confiance.

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2. Mangez du cantaloup

Des fruits comme le cantaloup ou des légumes comme les choux de Bruxelles aideront à réduire toute rétention d'eau mais si vous n'êtes dans aucune des deux options, voici d'autres moyens de vaincre le ballonnement.

3. Hors de vue, hors de l'esprit

Retirez votre salière de la table de la cuisine pendant une semaine et essayez de manger vos repas sans assaisonnement supplémentaire. Cela peut être une lutte, mais vous ressentirez une différence.

De toute évidence, vous n'allez pas ne pas adonnez-vous à certains de vos plaisirs coupables au cours du week-end, mais au moins maintenant vous savez comment vous désintoxiquer et récupérer correctement.

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