Comment ce défi est venu
Je déteste travailler. Mais j'aime la nourriture, donc vous pouvez voir le problème. J'ai décidé que je voulais essayer un `` défi de remise en forme '' et écrire à ce sujet, mais je suis aussi incroyablement occupé et assez paresseux, alors je voulais quelque chose que je savais que je pourrais faire avec juste un petit effort supplémentaire. C'est ainsi que le défi des 10000 pas est né.
Il y a quelque temps, quand FitBit était énorme, tout le monde essayait de faire ses 10000 pas par jour, soit environ cinq miles - un objectif admirable. Je me souviens avoir pensé que cela ne semblait pas trop difficile, mais ensuite j'ai regardé mon nombre moyen de pas et il était d'environ 7000. Je pensais déjà que je marchais tellement (je vis sur le campus ouest et je dois marcher pour aller en classe), mais hélas, j'étais à 3000 pas de l'objectif le plus élémentaire de FitBit.
C'est ainsi que j'ai décidé de relever le défi de réaliser 10000 pas en une journée pendant tout le mois d'avril. Comment c'était? Continuez à lire, mais alerte spoiler - Je n'ai pas marché 10000 pas par jour chaque jour.
Comment j'ai mesuré
Hayden Pigott
Je voulais que ce défi soit réalisable pour tout le monde, donc je n'ai acheté aucun équipement spécial et j'ai simplement utilisé l'application `` Santé '' pré-téléchargée sur un iPhone (les utilisateurs d'Android peuvent télécharger une application de podomètre de base). J'ai porté mon téléphone dans ma main pendant que je marchais, le balançant d'avant en arrière. Je suis membre d'une organisation spirituelle sur le campus, alors j'ai demandé à certaines de mes sœurs de relever le défi avec moi également. Un seul d'entre nous a atteint 300000 pas (le total combiné de 10000 pas pendant 30 jours). Avertissement: ce n'était pas moi.
Semaine un
Hayden Pigott
Le 1er avril, le premier jour, a été très facile car je devais marcher tôt le matin pour me rendre à la bibliothèque LBJ et avoir une tonne d'activités à partir de là. Le deuxième jour, cependant, j'avais l'impression d'avoir déjà heurté un mur. Je mène une vie scolaire très mouvementée, donc mes dimanches matins / début d'après-midi sont consacrés à la détente. Cependant, lorsque vous essayez d'atteindre 10000 pas, il n'est pas facile de se détendre.
Un thème récurrent pour tout ce défi était que j'arriverais à environ 6000 pas par jour, et finirais par monter et descendre mon appartement tout en étudiant pour obtenir les 4000 autres.Le 3 avril était le premier jour où je n'ai pas atteint mon objectif . Je suis arrivé à 8569 avant minuit, c'était une journée d'école moyenne pour moi, alors j'ai vite compris que j'allais devoir changer un peu ma routine.
Le 4 avril était le deuxième jour où je n'ai pas obtenu les 10000 pas. J'étais extrêmement frustré parce que je marchais de mon bureau à l'école de communication, à 19 rues de là. J'ai fait plus de 10000 pas le reste de la semaine, mais c'était en faisant tout mon possible pour marcher vers des endroits où je ne marcherais normalement pas, comme aller et revenir du stade de baseball, dîner et aller à quelques autres activités. .
Semaine deux
Hayden Pigott
Cette semaine a commencé de manière incroyable. J'ai franchi plus de 14000 pas parce que je me suis rendu à une séance photo au centre-ville, ce qui était long mais pas désagréable. Ensuite, j'ai eu une intense activité de bénévolat au Lady Bird Johnson Wildflower Center cet après-midi, il n'était donc pas surprenant que j'aie atteint 14000.
Un jour, je n'ai atteint que 9208 pas et j'étais vraiment en colère contre moi-même. Au fur et à mesure que chaque jour passait, j'ai remarqué que si je n'étais pas arrivé à 10000 pas, je me serais en quelque sorte battu à ce sujet, car je savais que j'aurais pu le faire. C'est quelque chose que je n'avais jamais prévu. Le 14 avril, vendredi saint, je n'ai atteint que 6000 pas. C'était écrasant, mais je savais aussi que cela allait arriver car je n'avais pas à aller au travail, alors j'ai fini par rester allongé au lit jusqu'à 17 heures. C'était incroyable de se détendre, mais aussi tellement, tellement mauvais pour ce défi.
Troisième semaine
Hayden Pigott
Cette semaine, j'ai fait plus de 10000 pas chaque jour sauf le dernier. C'est étrange à quel point je me suis senti fier quand j'ai finalement franchi la barre des 10000 pas. Je n'ai jamais fait de défi de fitness auparavant, alors il est peut-être courant de ressentir ce sentiment de fierté pour ce que vous avez accompli en termes d'entraînement, mais c'est une nouvelle sensation pour moi.
J'ai aussi ressenti tellement de soulagement lorsque j'ai atteint la barre des 10000 car cela signifiait que je pouvais arrêter de marcher partout. J'étais aussi très fatiguée de trouver des moyens de marcher partout. Par exemple, j'allais étudier hors du campus avec quelqu'un et au lieu de leur demander de me déposer à mon appartement, je leur demandais de conduire jusqu'à leur appartement et de retourner chez moi à pied. Certains jours, j'obtenais les 10000 pas sans même y penser, tandis que d'autres jours, il semblerait que rien de ce que je faisais ne se rapproche de mon objectif.
Quatrième semaine
Hayden Pigott
Cette semaine était la dernière semaine avant la dernière semaine de cours, lorsque j'ai eu ma dernière ronde de mi-session. J'ai donc passé une tonne de mon temps à étudier, et laissez-moi vous dire que vous ne bougez pas vraiment lorsque vous étudiez. Vous vous asseyez et vous ingérez une tonne d'informations. Donc, sur les neuf derniers jours, il y a eu cinq jours pendant lesquels je n'ai pas atteint 10000 pas.
Je faisais encore 7 000 à 9 000 pas par jour, donc ce n'était pas comme si je ne bougeais pas, mais ça me faisait quand même mal. Le dernier jour du défi, j'ai réalisé 10051 pas et j'étais heureux de terminer en beauté. Mais j'étais en même temps déçu de moi-même que la semaine dernière ait été aussi mauvaise qu'elle l'était. Cependant, j'ai passé le financement ... alors peut-être que cela en valait la peine?
Je dirai que je me suis habitué à rentrer du travail à pied et à essayer de me faire marcher partout à la dernière semaine de ce défi. J'ai terminé le défi avec un total de 292116 étapes. Et j'en suis fou . Sérieusement, je n'étais qu'à 7884 pas de faire les 300000 pas au total. Je suis amer au moment où j'écris ceci parce que je sais que j'aurais pu le faire si je faisais un petit effort supplémentaire, mais il se passe des choses.
Les plats à emporter
Il est maintenant temps de discuter si vous devez le faire. Et si je suis honnête, vous devriez. Tout au long de ce défi, j'ai réalisé à quel point mes amis et moi étions paresseux. Je n'avais aucune idée à quel point nous nous plaignions de marcher jusqu'à ce que je commence à marcher tous les jours.
Je pense aussi que mon sommeil s'est amélioré en conséquence. Cela n'a peut-être aucun rapport, mais j'ai certainement mieux dormi au mois d'avril. Cela aurait pu aussi être tout l'air frais que je recevais. Quoi qu'il en soit, j'en étais reconnaissant.
Je n'ai pas remarqué de perte de poids, mais je n'ai pas non plus relevé ce défi de perdre du poids. Cependant, si vous voulez relever ce défi pour cette raison, je vous suggère de faire de véritables entraînements de marche, comme marcher 30 minutes très rapidement pour vous assurer que votre fréquence cardiaque augmente. Une promenade tranquille ne brûlera probablement pas autant de calories.
Un autre problème que j'ai eu était d'oublier de porter mon téléphone dans ma main pour qu'il se balance naturellement d'avant en arrière pendant que je marche. Je suis super coupable de regarder mon téléphone en marchant pour aller en classe et de deviner quoi - ces étapes ne sont pas enregistrées si vous utilisez l'iPhone comme je l'ai fait. Pour cette raison, j'ai investi dans certains podcasts pour me permettre de faire certaines de mes promenades plus longues (merci à «99% Invisible» et «Shutdown Fullcast» pour m'avoir aidé). De plus, si vous décidez de relever le défi, assurez-vous de coller votre main sur votre téléphone pour ne pas le laisser à votre bureau lorsque vous utilisez la salle de bain - ce sont des étapes précieuses que j'ai perdues! Si vous possédez une Apple Watch, un FitBit ou un podomètre, vous n'aurez pas ces problèmes.
Donc à la fin, je dis allez-y. J'ai vraiment apprécié ce défi et j'ai adoré le fait qu'il m'a mis hors de ma zone de confort et m'a fait réaliser que mes routines normales ne sont pas assez bonnes. Bien que je sois ravi de ne plus avoir à me soucier de faire 10000 pas par jour, je suis maintenant plus enclin à travailler pour atteindre cet objectif chaque jour.
