Tu te souviens quand tu étais enfant et que tu aurais donné n'importe quoi pour être un super-héros? En regardant Spider Man, Super Man, même Hulk, et en pensant: «Qu'est-ce que je dois faire pour être comme ça!?» Et si je vous disais que tous les meilleurs super-héros mangent ces 7 aliments tous les jours, et que si vous les mangiez, vous pourriez également obtenir des pouvoirs insensés?
D'accord, peut-être pas de vrais pouvoirs. Malheureusement, les super pouvoirs n'existent pas exactement (j'espère toujours sur celui-ci), mais il existe des aliments qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps, à surpasser vos pairs et à vous offrir une meilleure santé globale.
le 6 nutriments de base votre corps a besoin pour une santé optimale des glucides, des protéines, des graisses, des vitamines, des minéraux et de l'eau, que ces 7 aliments peuvent tous vous apporter.
1. Amandes
Photo par Alyssa Maccarrone
Les amandes sont littéralement géniales parce qu'ils sont riches en fer, en calcium et en riboflavine. Le fer est essentiel à la fonction et à la santé musculaires, le calcium est essentiel à la solidité des os et à la protection du muscle cardiaque, et la riboflavine aide à décomposer les glucides et les graisses. Je n'ai jamais vu un gros super-héros, n'est-ce pas?
2. Pommes
Photo par le lac Wolosker
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Les pommes sont riches en vitamine C, qui aide à soutenir votre système immunitaire, et en fibres, qui aident à réduire le cholestérol pour atteindre un poids santé. Ils vous donnent également beaucoup d'énergie et vous remplissent beaucoup plus rapidement que les autres aliments. Mangez une pomme par jour et vous pourrez peut-être même cassez-le en deux à mains nues.
3. Myrtilles
Photo par Alyssa Rosello
Riche en antioxydants, les myrtilles peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement et à prévenir la destruction des radicaux libres, c'est-à-dire l'acné du visage. Ces petits super aliments contiennent également des photonutriments, qui aident à prévenir les maladies chroniques. Commencez votre matinée de la bonne façon avec ces Pancakes aux myrtilles.
4. Brocoli
photo du lac Wolosker
Si vous détestez toujours le brocoli, surmontez-le et commencez à l'aimer. Il est riche en vitamine C et en vitamine A, ce qui aide à protéger votre peau et à maintenir la santé des yeux. Il contient également du folate, qui aide à former des globules rouges et aide à la croissance cellulaire nécessaire au développement musculaire. Essayer ces façons d'obtenir votre brocoli.
5. Saumon
Photo par Gregoire Durand
Le saumon est riche en oméga 3, qui présentent une variété d’avantages tels que la baisse de la tension artérielle, du cholestérol et des caillots sanguins. Ils sont également l'un des meilleurs aliments pour consommer de grandes quantités de protéines, tout en évitant les viandes qui peuvent contenir beaucoup de matières grasses. Facile à faire aussi, comme ce saumon au citron.
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6. Épinards
Photo par Sean Koetting
Popeye est sur le point d'obtenir beaucoup plus de crédibilité dans la rue pour avoir mangé tous ces épinards. Boire un bol ou une boîte d’épinards ne vous permettra pas de vous muscler seuls, mais peut rendre vos muscles beaucoup plus efficaces pendant un entraînement, ce qui vous permet de prolonger votre temps d’entraînement. Oh, et ils sont également riches en vitamine A, en vitamine C et en magnésium, qui favorisent la relaxation musculaire et la fonction nerveuse. Vérifier cette façon simple de faire sauter les épinards.
7. Patates douces
Photo par Alexandra Hayes
Ces bébés sont remplis d'antioxydants et de vitamine A, ce qui améliore la santé immunitaire et cardiovasculaire. Les patates douces sont également remplies de bêta-carotène, qui contribue à l'éclat de la peau et à la prévention des lésions oculaires. Faites-les cuire comme ces pour le dîner, puis va sauver le monde.
Bien que manger ces aliments ne vous donne pas littéralement des super pouvoirs, vous vous sentirez certainement comme si c'était le cas. En prenant le temps d'incorporer ces aliments à votre alimentation quotidienne, vous vous sentirez non seulement formidable, mais vous aurez également l'air. Qui sait, peut-être qu'un jour vous vous réveillerez avec des pouvoirs inconnus.
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