Commençons par définir ce mot terrifiant qui attire notre attention dans les allées des épiceries. Les calories sont simplement une unité d'énergie utilisée pour augmenter la température de l'eau, croyez-le ou non. D'autres mesures telles que les graisses, les protéines, le sodium, les fibres et le cholestérol sont de meilleurs indicateurs pour savoir si un aliment particulier est sain ou non.
Les bonnes calories sont celles qui ne vous renvoient pas au réfrigérateur une heure plus tard. Ils contiennent des protéines maigres, des graisses saines et des glucides non raffinés (comme des légumes, des haricots et des fruits) qui peuvent vous rassasier jusqu'à votre prochain repas. Ces huit aliments vous aideront à choisir judicieusement vos calories.
1 c. À soupe de beurre d’arachide = 2 c. À soupe de sirop de caramel Hershey
Photo par Katherine Carroll
Le beurre d'arachide est une excellente source de protéines et de fibres, ce qui en fait une excellente collation pour vous retenir entre les repas. Avec 100 calories par cuillère à soupe , le beurre d'arachide peut être associé à des pommes, du céleri, entre autres fruits et légumes pour faire une collation saine. Pour les fanatiques qui cherchent à faire des folies, lisez ces incontournables recettes de beurre d'arachide. Les mêmes bonnes calories dans 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide égalent les calories vides dans 2 cuillères à soupe de sirop de caramel Hershey .
Photo de Megan Prendergast
2. 1 cuillère à soupe d'huile d'olive = 1 tasse de céréales Trix
Photo de Jessica Payne
Les graisses saines présentes dans l’huile d’olive en font une meilleure source de calories que les céréales sucrées de Kellogg. À 120 calories par cuillère à soupe , l'huile d'olive est le summum du régime méditerranéen, et les populations méditerranéennes sont moins à risque d'hypertension artérielle, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Les mêmes bonnes calories dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive égalent les calories vides dans 1 tasse de céréales Trix .
#SpoonTip: Les Grecs consomment en moyenne 24 litres d'huile d'olive par personne et par an .
Photo de Megan Hennessey
3. 1 tasse de quinoa = 1 sandwich à la crème glacée Carvel Flying Saucer
Photo de Hannah Lin
Le quinoa est naturellement sans gluten et contient du fer, des vitamines B, du calcium, des fibres, entre autres avantages nutritifs. Tandis que une tasse contient environ 200 calories , le quinoa est l'un des rares aliments végétaux à être considéré comme une source complète de protéines. Les mêmes bonnes calories dans 1 tasse de quinoa équivalent à Bempty calories dans un sandwich à la crème glacée Carvel Flying Saucer .
Photo gracieuseté de carvelbrentwood.com
4. 1 avocat = 1 Starbucks Twenty Pumpkin Spice Latte
Photo gracieuseté d'Ivan Dervisevic sur Flickr
Les avocats contiennent 75% de matières grasses, mais il s'agit de matières grasses saines. Un avocat représente environ 320 calories , mais ils sont naturellement exempts de sodium et de gras trans. Ils aident également à réduire le mauvais cholestérol, ce qui en fait un fruit sain pour le cœur à consommer avec modération. Les mêmes bonnes calories dans 1 avocat équivalent à bempty calories dans 1 Starbucks Venti Pumpkin Spiced Latte .
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Photo par Justin Schuble
5. 1 tasse de houmous = un Commande moyenne de rondelles d'oignon Burger King
Photo de Paige Twombly
Le houmous est un mélange de pois chiches, d'huile d'olive, de jus de citron et de sel, qui aide à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et, à son tour, éloigne la faim. Une tasse représente environ 415 calories , mais la teneur en fer aide à augmenter votre niveau d'énergie (donc cela pourrait même vous motiver à aller au gymnase). Les mêmes bonnes calories dans 1 tasse de houmous égalent calories bempty dans un ordre moyen de rondelles d'oignon Burger King .
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Photo gracieuseté de foodspotting.com
6. 1 tasse de granola = 1 grosse commande de frites McDonald's
Photo par Lauren Kaplan
Le granola est composé de diverses noix et céréales, ce qui le rend riche en acides gras oméga-3 sains. Vous devez être attentif à la sélection de votre granola pour analyser sa teneur en sucre, car une tasse peut contenir plus de 500 calories . Voici quelques informations supplémentaires sur la façon de magasiner intelligemment lors de l'achat de granola. Les mêmes bonnes calories dans 1 tasse de granola égalent bempty calories dans une grande commande de frites McDonald's .
Photo par Alia Wilhelm
7. 1 tablette de chocolat noir = Double Double In-N-Out Burger, style animal
Photo de Sabina Tilevitz
Alors que les calories s'additionnent si vous mangez une barre entière en une seule séance ( environ 530 calories ), quelques carrés de chocolat noir présentent de nombreux bienfaits pour la santé. Le chocolat noir étant une excellente source d'antioxydants, essayez de l'intégrer à vos desserts préférés. Pour vous inspirer, lisez la gamme de collations au chocolat noir de Trader Joe. Les mêmes bonnes calories dans une barre de chocolat noir égalent Bempty calories dans un burger double-double In-N-Out, style animal .
Photo de Jared Atkins
8. 1 tasse d'amandes = Taco Bell’s Steak XXL Stuft Burrito grillé
Photo par Justin Schuble
Les amandes contiennent beaucoup de nutriments dans leur petite coquille. Ils sont considérés comme une protéine de qualité avec des niveaux élevés de fibres et d’autres vitamines qui peuvent prévenir les maladies cardiaques. Malgré leur forte teneur en calories 825 par tasse , les petites portions fonctionnent comme une excellente collation qui vous gardera sans aucun doute rassasié pendant un certain temps.
Les mêmes bonnes calories dans 1 tasse d'amandes égalent le calories vides dans Taco Bell’s Steak XXL Stuft Burrito grillé .
Photo gracieuseté de brandeating.com
