La plupart des étudiants se retrouvent souvent limités par leurs heures de restauration. Nous avons tous entendu un milliard de fois dire que manger tard le soir ou grignoter tard le soir n'était pas sain pour vous et vous permettrait de prendre plus facilement du poids si ce n'est pas fait correctement. Alors que les étudiants comprennent la lutte, nous avons décidé de vous apporter les meilleures collations de fin de soirée selon les médecins.
Les collations saines de fin de soirée dépendent toutes de ce que vous remplissez votre garde-manger (ou vos étagères) et votre réfrigérateur. Certaines collations saines peuvent même améliorer votre sommeil. Les collations de fin de soirée devraient autant que possible contenir moins de quelques centaines de calories.
Dr Oz
Selon le Dr Oz , les collations saines que vous pouvez consommer sans souci après la tombée de la nuit comprennent le chocolat noir (son préféré comme vu sur son Instagram), les amandes, le yogourt grec faible en gras, les fruits frais et les flocons d'avoine.
Dr. Travis Stark
Dr. Travis Stark , un médecin urgentiste et l'un des médecins de l'émission «The Doctors», recommande des toasts de blé entier avec du beurre d'avocat ou d'amande. La quantité de glucides complexes dans ces aliments augmente la production de mélatonine et contribue à améliorer la qualité du sommeil. Le pain grillé de blé entier peut être remplacé par une pomme ou une banane pour le rendre encore plus sain.
Dr Rachel Ross
Un autre Dr sur la même émission, Rachel Ross Le maïs soufflé à l'air est le maïs soufflé à l'air qui contient moins de matières grasses et de calories que le maïs soufflé au micro-ondes. Les marques de maïs soufflé à l'air peuvent être trouvées dans la plupart des épiceries, la plus courante étant Skinny Pop. Cette collation aide également à soulager les envies salées de fin de soirée.
Dr Andrew Ordon
' Chirurgien plasticien résident des médecins préfère les céréales à grains entiers sans beaucoup de sucre accompagnées de lait écrémé ou d'amande (une sans sucre ajouté précisément)
Assurez-vous que vos collations de fin de soirée sont faciles à digérer - plus c'est facile, mieux c'est. Vos collations ne doivent pas contenir trop de fibres, de protéines ou de graisses pour que vous puissiez mieux dormir.
Assurez-vous également d'éviter tout ce qui est épicé, caféiné ou sucré. Consommer des collations sucrées et malsaines tard le soir vous fera vous réveiller avec envie d'un petit-déjeuner malsain, et ce n'est pas idéal.
