Tu viens d'aller au gymnase? Alors pourquoi cherchez-vous cette part de pizza? Ne gaspillez pas votre travail acharné en ne mangeant pas correctement après l'exercice. Les collations riches en protéines sont les meilleures car elles reconstituent votre corps, ce qui fait grandir vos muscles. Essayez ces collations simples et saines après l'entraînement pour faire le plein de votre corps et tirer le meilleur parti de votre séance de gym.
Yaourt grec Kicked-Up
Photo par Aly Forman
1 contenant de votre yogourt grec nature faible en gras préféré
1 banane entière
3/4 tasse de pépites de chocolat noir
Le yogourt grec nature et faible en gras est l'aliment parfait après l'entraînement. Il ne contient pas de graisse et contient une grande quantité de protéines et de vitamine D, ce qui est bon pour la reconstruction des muscles. Le potassium de la banane et les antioxydants des pépites de chocolat noir font de cette collation la combinaison nutritive ultime qui vous laissera rassasié et rechargé.
Photo par Aly Forman
Power Wrap
1 tortilla de blé entier
1 portion de votre beurre d'arachide préféré
Photo par Aly Forman
3-4 fraises tranchées
1/2 tasse de myrtilles
Photo par Aly Forman
Placez tous les ingrédients ci-dessus dans votre emballage. Cette collation peut également être préparée avec d'autres beurres de noix, comme le beurre d'amande, et d'autres fruits comme les pommes. Essayez de vous en tenir à l'enveloppe de blé entier, car les grains entiers contiennent beaucoup de fibres. Les fibres permettent à votre corps de mieux digérer et aident à stimuler votre métabolisme.
Mélange montagnard tropical
Combinez une demi-poignée des éléments suivants:
Raisins secs
Chips de banane séchées
Noix de coco séchée
Noix de macadamia
Photo par Aly Forman
Pépites de chocolat noir
Amandes
Les noix salées contiennent les protéines, tandis que les fruits secs et le chocolat fournissent la douceur supplémentaire pour faire la collation salée-sucrée ultime après l'entraînement. N'hésitez pas à jouer avec cela et à en faire le vôtre. (Évitez simplement les bonbons au chocolat ou le chocolat au lait).
Photo par Aly Forman
Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour vous hydrater après l'exercice. En plus de cela, les chercheurs et les scientifiques de l'exercice ont prouvé que le lait au chocolat est la meilleure boisson après une séance d'entraînement. Maintenant, vous pouvez vraiment vous sentir bien dans votre peau en sachant que vous avez fait de l'exercice et que vous avez pris une collation bienfaisante pour terminer l'entraînement.
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