L'hydratation est l'une des mesures les plus simples et les plus importantes que vous puissiez prendre pour maintenir un corps en bonne santé, mais la plupart des gens ne buvez pas assez d’eau.
Nous avons tous fait des tentatives conscientes pour augmenter notre consommation d'eau à un moment de notre vie, cela se passe bien pendant environ une heure. Vous avez 3 verres et vous vous sentez bien - comme si vous pouviez affronter le monde! Comme votre peau est éclatante! Comme si vous pouviez courir un marathon… Peut-être!
dîners drive-in et plongées philadelphie
Ensuite, la réalité s'installe. La réalité qui ressemble un peu à un petit enfant qui vous tire la manche, vous embête au milieu du travail, de l'école, d'une fête, vous disant qu'il est temps d'y aller. Et ainsi vous allez. Et puis vous recommencez. Et encore. Et cela ne semble jamais finir.
GIF courtoisie de giphy.com
Alors vous pensez, ça vaut le coup? Si toute ma vie est un flot sans fin de pipi, est-ce que je tiens même à faire ce sacrifice pour un corps plus sain, une peau plus claire et de meilleures humeurs ? Est-ce que je me soucie de ça déshydratation pourrait signifier plus de maux de tête, un cuir chevelu plus squameux et des étourdissements?
Eh bien, la vérité est que vous devriez vous en soucier. Votre corps est à peu près 70% d'eau , il est donc essentiel de rester hydraté. Cependant, il peut être ennuyeux d'interrompre votre journée pour faire des voyages aux toilettes extrêmement fréquents.
GIF courtoisie de tumblr.com
Voici quelques trucs et astuces pour calmer votre vessie hyperactive lorsque vous êtes dans cette lutte d'hydratation.
Abandonnez les diurétiques
GIF courtoisie de tumblr.com
Le café et l'alcool sont les principaux contrevenants ici, mais le thé, le chocolat et les sodas sont également sur la liste noire potentielle.
Nous savons qu'il peut être difficile de se séparer de ces aliments et boissons bien-aimés, mais cela peut vous aider à long terme à ixnay sur le coup. Ces substances sont à la fois stimulants et diurétiques et peut augmenter votre sentiment de gotta-go.
Exercer
GIF courtoisie de tumblr.com
Non, nous ne disons pas que 20 minutes sur l’elliptique vous donneront une vessie d’acier. Au contraire, des exercices de tonification musculaire spécifiques peuvent vous aider à renforcer votre tronc au point où vous pouvez vous empêcher physiquement de faire pipi dans votre pantalon.
copain l'elfe 4 groupes d'aliments principaux
Donc, travailler vos abdominaux inférieurs, votre dos et vos cuisses et faire Exercices de Kegel vous ne vous sentirez pas moins pressé d’aller à la salle de bain, mais cela peut vous aider à le retenir jusqu’à un moment plus opportun.
Faites-en une habitude
GIF courtoisie de tumblr.com
Nous pouvons dresser une liste de hacks rumeurs vous disant que manger 500 saltines par heure calmera votre vessie (Spoiler: Ce ne sera pas le cas), mais le meilleur moyen de rester bien hydraté sans avoir à vivre dans la salle de bain est simplement votre vessie y était habituée.
Contrairement à la croyance populaire, il y a Ça n'existe pas comme une petite vessie. Il peut être utile de considérer une vessie comme deux objets. le est d'abord un ballon, qui est destiné à se développer et se contracter . Selon cette logique, une vessie, aussi petite soit-elle anatomiquement, peut se dilater pour contenir de grandes quantités de pipi.
GIF courtoisie de tumblr.com
Le deuxième objet est un éponge comme une éponge doit être mouillée pour retenir l'eau, une vessie doit être constamment saturée d'eau afin de se dilater suffisamment pour la retenir.
Donc, si vous ne buvez pas régulièrement assez d'eau, votre «éponge» pourrait devenir trop sèche et votre «ballon» pourrait, par conséquent, ne pas être suffisamment étiré pour contenir toute cette eau.
GIF courtoisie de tumblr.com
Il n'y a malheureusement pas de moyen facile de sauter la phase inconfortable de pipi toutes les 2 secondes, mais la bonne nouvelle est que ce n'est qu'une phase.
cinéma où ils vous servent de la nourriture
La quantité exacte d'eau nécessaire varie en fonction du poids, du régime alimentaire, de l'âge, de la routine d'exercice et de nombreux autres facteurs, mais la règle générale est de boire chaque fois que vous avez soif. Écoutez les signaux que votre corps vous donne, car il sait quand il a besoin d'eau.
Et tant que vous développez l'habitude de rester bien hydraté, votre vessie s'habituera à l'apport, votre éponge commencera à retenir l'eau et votre fréquence de pipi reviendra à la normale.
GIF courtoisie de tumblr.com
