Il est 22 heures un lundi soir et il vous reste encore une heure des émissions HBO d’hier soir. Vous pourriez regarder seul, mais cela ne semble tout simplement pas naturel. Vous avez besoin d'un grand bol de grignotines à vos côtés, pour vous tenir compagnie jusqu'à ce que vous vous endormiez. Mais votre compagnon télé pourrait en fait vous faire plus de mal que de bien. Voici le top 10 des grignotines que vous devriez éviter avant de vous coucher.
1. Crème glacée
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Nous avons tous cette saveur de crème glacée Ben et Jerry qui nous a tenus compagnie pendant les heures les plus sombres de la nuit. Malheureusement, votre cuillère préférée est remplie de graisse et de sucre. Vous voulez vraiment l'éviter avant de vous coucher parce que non seulement le sucre stimulera votre corps avec de l'énergie lorsque vous essayez de dormir , mais vous ne pourrez brûler aucune des calories, donc tout sera simplement stocké sous forme de graisse.
2. Céleri
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Les personnes à la diète font souvent l'erreur de manger du céleri avant de se coucher parce que - hypothétiquement - cela vous fait perdre du poids puisque vous brûlez plus de calories en essayant de le digérer qu'en réalité. Mais le céleri est en fait un diurétique naturel , ce qui signifie que cela vous fera aller et venir de la chambre à la salle de bain toute la nuit, ce qui perturbera le sommeil.
3. Nourriture épicée
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Ce cauchemar que vous avez d'échouer à votre finale de chimie organique peut être dû à des crises de nourriture épicées tard dans la nuit ... Étant donné que les aliments épicés sont si difficiles à digérer, ils vous font souvent vous réveiller pendant la nuit . Cette perturbation de votre sommeil vous permettra de vous souvenir davantage de vos rêves, et vous vous souviendrez probablement des cauchemars plus vivement. Ainsi, bien que ce curry de poulet épicé ne cause pas directement votre cauchemar, il vous fera vous réveiller et vous en souvenir.
4. Vin
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Vos yeux peuvent lentement commencer à se fermer après quelques verres de vin, mais à long terme, l’alcool n’agit pas comme un somnifère. Bien que l'alcool puisse vous amener à vous endormir initialement, il finit par perturber votre sommeil profond, raccourcir votre temps de sommeil global d'au moins 19 minutes .
5. Hamburgers
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Enregistrez les voyages In-N-Out et Shake Shack pour l'après-midi uniquement. D'innombrables articles nous disent que gras, les aliments riches en protéines et en gras sont difficiles à digérer . Ainsi, choisir de tels articles la nuit fait travailler votre estomac quand il devrait se reposer, ce qui entraîne une indigestion et des brûlures d'estomac. De plus, ces aliments sont généralement riches en calories, ce qui peut vous permettre de vous réveiller l'estomac plein et de vous sentir dégoûté le lendemain matin. Ne laissez pas votre collation de fin de soirée se transformer en un repas à part entière.
6. Jus d'orange
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Le jus d’orange, le pamplemousse et d’autres fruits acides augmenteront l’acidité de votre estomac, provoquant des brûlures d'estomac qui perturberont votre cycle de sommeil . Gardez le JO pour le matin, les amis.
7. Cookies
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Outre le fait que vous ne pouvez jamais manger un seul Oreo, les biscuits de fin de soirée peuvent être la cause d'une suralimentation le matin. Les cookies, ou tout dessert riche en sucre, les niveaux de sucre d'étincelle la nuit, ce qui vous fera vous réveiller affamé en raison d'une surproduction d'insuline . Désormais, vous consommerez encore plus de calories, en plus des calories de votre commande de biscuits Insomnia. Oh-oh.
8. Café
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Cela semble évident - café avant le coucher signifie caféine, ce qui signifie énergie, ce qui signifie que vous ne pouvez pas vous endormir. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que la caféine du café peut en fait rester dans votre système pendant jusqu'à 5 heures, de sorte que votre café de l'après-midi peut affecter le moment où vous êtes capable de vous endormir. En réalité, même une prise en charge à 16 h est une mauvaise idée si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil .
9. Bretzels
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Bodybuilder.com dit que les bretzels sont un «non-non de fin de soirée». Non seulement les bretzels sont fabriqués à partir de farine, ce qui entraîne un pic de sucre dans le sang qui perturbe les habitudes de sommeil, mais le sel peut également vous donner une sensation de ballonnement. La consommation d'aliments salés la nuit peut entraîner une rétention d'eau. Même s'il ne s'agit pas d'un gain de poids permanent, personne ne veut se réveiller gonflé.
10. Chocolat noir
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Non seulement le chocolat noir contient secrètement de la caféine (sournoise) qui vous empêchera de dormir la nuit, mais il est rempli de sucre, de matières grasses et de calories. En gros, tout ce que vous ne voulez pas juste avant le coucher. Alors ne le faites pas.
