Vous êtes-vous déjà réveillé grincheux après une sieste?
Nous l'avons tous ressenti. Nous faisons une sieste en pensant que nous allons nous réveiller rafraîchi et prêt à affronter le reste de la journée. Mais nous finissons par nous réveiller groggy et grincheux après une sieste. Pourquoi? Eh bien, tout commence par quelque chose qui s'appelle s inertie légère , qui est essentiellement la réaction de votre corps au réveil au milieu de votre cycle REM. Voici quelques conseils pour ne pas vous réveiller grincheux après une sieste.
qu'est-ce que je veux boire ce soir
Alors que vous pensiez que la sieste de 30 minutes était censée vous aider, vous en avez peut-être exagéré et êtes allé directement dans le type de sommeil dont votre corps a besoin la nuit.
Voici comment résoudre le problème:
1) Faites une petite sieste
En tant qu'étudiants, nous n'avons probablement pas 90 minutes à perdre de nos jours. Siestes puissantes durent 10 minutes et constituent le meilleur moyen de se recharger rapidement avant que votre corps ne commence un cycle de sommeil quelconque, afin que vous ne vous réveilliez pas grincheux. Dans ce cas, moins est plus.
2) Prenez une sieste de café
Si vous êtes comme moi, il y a de fortes chances que vous ayez déjà bu du café avant votre sieste de midi. UNE c offee sieste c'est quand vous buvez du café (ou quoi que ce soit avec de la caféine) avant de faire la sieste pour vous réveiller avec de l'énergie. Des études montrent que la caféine prend environ 20 minutes à entrer, ce qui est le temps idéal pour faire la sieste.
3) siestes de 90 minutes
Si vous ne pouvez vraiment pas faire une sieste plus courte, faites-en une 90 minutes long, la durée d'un cycle de sommeil complet. Réglez une minuterie sur une heure et demie et réveillez-vous en ayant l'impression d'avoir dormi 8 heures la nuit dernière.
Même si une sieste plus courte semble contre-intuitive, c'est en fait le moyen le plus efficace de se recharger. Espérons que ces informations permettront à vos siestes d'être efficaces et à vos journées productives. Fais de beaux rêves!
