Une recherche sur Internet et trois millions de résultats expliquant ce que vous devriez et ne devriez pas manger à cette période du mois. Oui, le moment où vous êtes en feu sanglant parce qu'il n'y a vraiment pas de meilleur moyen de mettre des mots sur l'agonie de la sensation de mille couteaux qui explosent dans votre utérus.
En grandissant dans un foyer indien, vous entendez certainement parler d’innombrables choses à faire et à ne pas faire en matière de santé et d’hygiène pendant vos règles. Alors qu'un tabou classique lié à la menstruation n'est pas toucher des bouteilles de cornichon pendant vos règles chaque mois, nous réalisons maintenant clairement à quel point toute cette croyance est absurde et illogique. Sans aucune base raisonnable au tabou, notre génération a été heureuse d'avoir remis en question, et a donc écarté cette pratique scandaleuse.
Pour en venir aux aspects les plus pratiques des règles, il y a certainement un régime prescrit. Un régime qui comprend des aliments sains, et celui qui écarte tout ce qui pourrait aggraver les crampes ou aggraver la douleur. Bien qu'il soit difficile de ne pas céder aux fringales et que les crampes et les ballonnements soient monnaie courante, éviter certains aliments peut aider à soulager une grande partie des douleurs menstruelles. Ironiquement, les aliments que vous recherchez comme aliments réconfortants peuvent bien être la raison de vos émotions agaçantes, de vos crampes insupportables et de vos ballonnements.
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Voici une petite feuille de triche sur ce qu'il ne faut pas manger lorsque vous êtes cet être pleureur et irrationnel. Parce que ça ne fait qu'aggraver vos règles, et qui voudrait ça?
1. Produits laitiers
Photo de Yatin Arora
Produits laitiers sont responsables de tout: ballonnements, crampes, douleurs. Les aliments comme le lait, le fromage et la crème glacée contiennent de l'acide arachidonique, un acide gras oméga-6 qui peut augmenter l'inflammation et peut provoquer des crampes.
2. Boissons contenant de la caféine
Photo de Sabhyata Badhwar
Nous sommes peut-être amoureux du café, mais sachant que boire des boissons contenant de la caféine est lié à une fréquence élevée de syndrome prémenstruel (SPM), nous pourrions vouloir nous abstenir de sur-indulgence. Une consommation excessive de caféine peut entraîner de l'anxiété et les symptômes de crampes, de sautes d'humeur, etc. deviennent plus prononcés en raison de la consommation de caféine. Vous ne voulez pas de poison aromatisé, n'est-ce pas?
3. Aliments sucrés
Photo par Mehak Dhawan
Les envies de sucre sont la tentation la plus agréable à laquelle céder. Et il n'est pas rare de voir des femmes et des filles se piquer follement sur des bonbons. Chocolat noir ne compte pas, car c'est l'un des meilleurs aliments à savourer sans culpabilité. Ne cherchez pas de beignets, de gâteaux et de bonbons transformés.
En outre, la consommation incessante de sucre est également liée au vieillissement. Expert anti-âge de renommée mondiale Dr Daniel Sœur partage: «Manger trop de sucre au fil du temps fait vieillir la peau, la rendant terne et plus sujette aux rides. Cela est dû à un processus appelé glycation. Le sucre dans votre circulation sanguine se fixe aux protéines et forme des molécules nocives appelées «produits finaux de glycation avancée». »
Ayons une règle générale: pas de sucres raffinés.
4. Aliments gras
Photo par Sarah Silbiger
Éviter les aliments gras comme la peste lorsque vous avez vos règles. Les aliments gras ne sont pas bons avec les changements hormonaux que subit votre corps. Les aliments riches en graisses ont une forte influence sur l'activité hormonale de votre corps, selon le Comité des médecins pour une médecine responsable. Donc pas de hamburgers, les gars!
5. Aliments salés / transformés
Photo de Tarunima Kumar
Les envies de sel sont à portée de main pendant que vous faites du SPM. Le premier instinct dans la plupart des cas est de recourir aux aliments transformés car ils sont les plus facilement disponibles, mais céder à cette tentation est la pire chose à faire pour votre corps. Cela peut finir par vous faire sentir gonflé et gonflé sans fin. Utilisez plutôt des épices pour parfumer vos aliments.
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Remercie moi plus tard.
