Manger certains aliments la nuit ne vous donne pas seulement de l'inconfort, cela peut aussi vous donner des cauchemars. Ce qui est normalement considéré comme des aliments réconfortants comme la crème glacée ou le chocolat a en fait des effets inverses et peut perturber le sommeil.
Des études existent depuis des centaines d'années qui suggèrent qu'il y a un effet négatif entre les aliments à une certaine heure et les cauchemars. Une étude au Canada a interrogé environ 400 étudiants au sujet de leurs habitudes alimentaires nocturnes et de leurs rêves pendant deux semaines. Beaucoup de ces rêves étaient bizarres et effrayants. Entre les plats chauds gras, salés et flamboyants, voici la liste des aliments à éviter avant de vous coucher.
1. Chips
Les chips peuvent ne pas contenir de sucre ou de caféine, mais elles sont grasses et contribueront à faire des rêves dérangeants. Selon Mange ça, pas ça , 12,5% des rêves effrayants surviennent en mangeant de la «malbouffe grasse», comme des chips. Au lieu de cela, grignotez des bâtonnets de carottes, des noix ou des bretzels.
2. Cacao chaud
Je sais ce que vous pensez, Hot Cocoa est le moyen ultime de s'endormir. Il est parfait pour les nuits d'hiver glaciales où les pyjamas et les marathon SVU sont un must. La quantité de sucre et de produits laitiers dans le cacao chaud peut cependant provoquer de mauvais rêves. Si vous voulez une boisson chaude avant de vous coucher, essayez un thé sans caféine et sans sucre.
3. Vinaigrette
Vinaigrette? Ah bon? Oui, les condiments comme le ketchup et la vinaigrette contiennent plus de sucre que vous ne le pensez. Les quantités de sucre peuvent vous empêcher de dormir la nuit et vous empêcher de dormir profondément . Donc, la prochaine fois que vous voudrez vous adonner à cette salade César au poulet, vous voudrez peut-être considérer la vinaigrette et la quantité que vous utilisez.
4. Chocolat
Oui, le chocolat noir avec modération est bon pour vous (mot-clé: modération). Selon le New York Times , Le chocolat contient des niveaux élevés de caféine qui peuvent vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil et peuvent conduire à des cauchemars fous. Si vous voulez vous faire plaisir, faites-le plus tôt ou si c'est un must après le dîner, réduisez la taille des portions.
5. Sauce piquante
Les aliments chauds et épicés tels que la sauce piquante peuvent modifier la température du corps, ce qui change les formations de rêve. Selon Mange ceci, pas cela, les aliments épicés modifient le stade de sommeil REM (Rapid Eye Movement). Maintenant, nous savons tous depuis la 7e année que le REM est crucial pour attraper de bons Z.
6. Soda
Le soda est mauvais pour vous quelle que soit l'heure de la journée où vous le consommez. Chargé de calories vides, de colorants potentiellement dangereux, riches en caféine et en sucre, le soda n'est certainement pas recommandé avant le coucher. Soda est un contributeur majeur à ne pas pouvoir dormir. Au lieu de cela, essayez un bon verre d'eau froide, votre corps vous remerciera avec plaisir.
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7. Bacon
L'odeur du bacon est appétissante à tout moment de la journée. Le bacon n'est pas seulement utilisé pour le petit-déjeuner, il peut être utilisé dans la pâtisserie, le macaroni au fromage, sur les hamburgers, etc. Le bacon contient tyramine , une substance qui se trouve naturellement dans certains aliments, y compris le bacon. Cela peut provoquer des migraines qui vous empêcheront de dormir la nuit.
8. Lait et biscuits
Entre la laiterie, le chocolat et le sucre, le lait et les biscuits sont l'une des pires choses que vous puissiez manger avant de vous coucher. Les produits laitiers, en particulier tard dans la nuit, peuvent causer des maux d'estomac car votre corps n'a pas le temps nécessaire pour le décomposer avant de se coucher. Même si vous n'êtes pas intolérant au lactose ou sensible, la plupart des gens ne peuvent pas boire un verre de lait sans ressentir une sensation de malaise. Le chocolat contient de la caféine et avec le sucre dans les biscuits, il vous tiendra éveillé.Si vous voulez du lait et des biscuits, essayez de les manger pendant la journée pour que votre corps puisse s'installer avant de vous coucher. Ou, essayez le fromage cottage pour une alternative saine.
9. Céréales sucrées
Lucky Charms & Fruit Loops ne sont que quelques-unes des meilleures céréales du marché. La portion de Lucky Charms est de 3/4 de tasse contenant 11 g de sucre, tandis que Fruit Loops est de 1 tasse et 13 g de sucre. En réalité, personne ne mange réellement la portion recommandée, nous en mangeons généralement environ le double. Manger des aliments riches en sucre avant de vous coucher créera un pic de sucre dans le sang et provoquera un crash. Cela créera de l'insomnie et vous empêchera de bien dormir. Au lieu de cela, essayez une céréale plus saine comme le Kashi et optez pour du lait écrémé.
Si vous voulez manger avant de vous coucher, des aliments tels que le kiwi, les cerises, les bananes, les amandes, la volaille et le fromage cottage. Ils sont en meilleure santé et ne causeront pas d'inconfort ni de cauchemars.
