Alors que le deuxième semestre bat son plein et que la saison de mi-parcours approche (ew), il y a une chose que nous pouvons tous espérer: la semaine de relâche. Si vous êtes l'un des chanceux et que vous avez la chance de monter à bord d'un vol par temps plus chaud, vous voudrez être prêt à sortir vos maillots de bain et à courir (ou dans mon cas, sprinter) à la plage.
Bien que vous ne vous sentiez peut-être pas aussi prêt pour la plage avec les effets de la semaine du programme et des sorties de pizza de fin de soirée toujours visibles sur la balance, vous avez quelques semaines pour vous préparer à paraître et à vous sentir mieux sous le soleil des vacances de printemps.
Un régime strict peut être malsain et il n'y a pas assez de temps dans la journée pour passer des heures au gymnase. Voici donc quelques moyens simples de changer votre routine quotidienne et de vous sentir bien juste à temps pour les vacances.
Hydratez-vous à chaque occasion
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L'hydratation est la solution clé pour me sentir mieux à tout moment et une règle que je vis. Cette année, j'ai décidé d'intensifier mon jeu d'hydratation et j'ai commencé à boire 3000 ml d'eau par jour (cela semble beaucoup mais ce n'est vraiment qu'une seule bouteille de Nalgene à chaque repas). Il vous donne plus d'énergie, vous aide à rester rassasié plus longtemps et peut vous débarrasser des ballonnements. Pour suivre votre consommation d'eau, achetez une bouteille en verre réutilisable comme celle-ci.
Repenser les options de collations de fin de soirée
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Il est devenu beaucoup trop facile de commander une pizza sur votre téléphone après une soirée. Au lieu de dépenser les calories, et surtout l'argent, pour quelque chose que vous regretterez le matin, prévoyez quelque chose à garder dans votre dortoir ou votre appartement pour les nuits tardives lorsque vous rentrez chez vous. Les aliments comme le maïs soufflé ou les bretzels de grains entiers peuvent faire l'affaire. Vérifierplus d'options alimentaires sainesici.
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Ajoutez plus de fibres à votre alimentation
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Ajouter des fibres à votre alimentation peut être bénéfique pour de nombreuses raisons . Les fibres ralentissent l'absorption des nutriments digérés et peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps. Certains de mes aliments riches en fibres préférés comprennent l'avocat, les framboises et les légumes. Les aliments riches en fibres ont dans l'ensemble un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils n'augmentent pas votre glycémie après les avoir mangés. De plus, les fibres maintiennent votre système digestif en ordre et réduisent les ballonnements (AKA vous fait ressembler à un modèle Victoria's Secret).
Boire de l'eau chaude avec du citron
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La désintoxication à l'eau chaude et au citron est un excellent moyen de calmer votre estomac après un gros repas et constitue également une excellente alternative au café. Boire de l'eau citronnée chaude peut réduire le sucre et les calories supplémentaires d'une boisson Starbucks tout en vous faisant économiser beaucoup d'argent. De plus, cette astuce peut renforcer votre système immunitaire et éclaircir votre peau.
Dormez suffisamment
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Probablement la mesure la plus évidente à prendre,dormir a un certain nombre d'avantages. Dormir suffisamment est une tâche difficile pour la plupart des étudiants. Mettez-vous au défi de dormir une heure ou deux de plus par nuit la semaine avant votre voyage. Le sommeil profite à votre corps en maintenant un système immunitaire sain, une bonne humeur et votre santé en général.
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L'idée de revenir dans ce bikini string peut être intimidante, mais ces étapes vous permettront de vous sentir mieux et prêt à tuer le jeu Insta pendant les vacances de printemps.
