Je pense que la plupart des gens sont d'accord sur le fait que le soda en général est mauvais pour vous. Cependant, il y a beaucoup de débats sur le type de soda qui est le plus mauvais pour vous: soda ordinaire ou soda light. Étant un buveur passionné (mais légèrement inquiet) de Coca light, j'ai décidé de faire des recherches sur le sujet.
Sammy Mintzer
Des chercheurs de Johns Hopkins ont rapporté cette ' obèse et en surpoids les personnes qui boivent des sodas diététiques ont tendance à consommer plus de calories pendant les repas et les collations tout au long de la journée que celles qui boivent des boissons sucrées, y compris des sodas ordinaires. Cependant, chez les adultes de poids santé, le contraire était vrai: ceux qui buvaient des boissons sucrées telles que les sodas ordinaires mangeaient plus que ceux qui buvaient des sodas diététiques.
Une autre étude publié dans le Journal américain de la nutrition clinique a montré que ceux qui échangeaient des sodas ordinaires contre de l'eau ou des sodas diététiques mangeaient moins de calories. Ce qui est encore plus impressionnant, c'est que ceux qui ont bu du soda light (pas de l'eau) ont fini par manger moins de desserts à la fin de l'étude.
Selon Medical Daily , l'augmentation de la consommation de calories vides dans les sodas ordinaires est une cause potentielle du courant épidémie liée à l'obésité en Amérique. Le Dr Christopher Ochner a fait le calcul et a souligné que «si tout le reste de son alimentation est égal, une personne qui a une canette de Coca par jour ajoute 14,5 livres supplémentaires par an, rien que pour les calories.
Cette déclaration choquante met vraiment en perspective la quantité de boire une seule canette de soda par jour peut s'additionner et affecter négativement le poids.
De plus, les régimes trop riches en sucre raffiné que l'on trouve dans les sodas ordinaires peuvent réduire la production d'un produit chimique dans le cerveau appelé BDNF , ce qui peut inhiber l'apprentissage et la formation de la mémoire. La consommation de sodas réguliers a également été lié à risque accru de crise cardiaque et risque de développer de l'asthme.
Jocelyn Hsu
Le débat entre le sucre et l'édulcorant artificiel va au-delà de la perte / gain de poids et des envies de sucre. Un autre domaine de débat entre les avantages et les inconvénients d'un régime alimentaire par rapport aux sodas ordinaires est l'effet sur l'hygiène dentaire.
Sammy Mintzer
J'étais heureux de lire que les bactéries dans la bouche (qui sont essentiellement de la plaque dentaire) ont besoin de vrai sucre pour se développer, et comme les sodas light tirent leur arôme d'édulcorants artificiels (pas du vrai sucre), les sodas light ne contribueront pas aux caries potentielles comme les sodas normaux. (yay, point pour Diet Coke!). Malheureusement, après lecture J'ai appris que l'acide contenu dans les sodas diététiques peut enlever l'émail de vos dents au fil du temps et les rendre extrêmement vulnérables aux caries.
Après toutes ces recherches, je recommanderais de choisir un soda light si vous préférez ne pas boire de calories vides, si vous êtes préoccupé par votre risque de crise cardiaque ou si vous aimez vraiment mieux le goût. Mais encore une fois, certaines études ont montré qu'à la fin de la journée, les buveurs de sodas diététiques consomment plus de calories parce qu'ils ont soif du vrai sucre qui manque aux sodas diététiques, et finissent donc par consommer plus de calories et de sucre que s'ils venaient de boire un soda ordinaire.
Jocelyn Hsu
Si vous voulez éviter les caries immédiates, dites non au soda normal, mais sachez simplement que boire du soda light finira par user l'émail et vous rendre plus vulnérable aux caries à l'avenir. Si vous n'êtes pas inquiet des calories vides et que vous aimez le goût d'un soda classique, optez pour un soda régulier. Mais là encore, vous vous exposez à un risque plus élevé de crise cardiaque.
Sammy Mintzer
comment puis-je savoir si une mangue est mûre
En conclusion, les deux types de sodas (diététiques et réguliers) ne sont pas bons pour vous, ce qui n'est probablement pas une nouvelle information. Ils ont tous deux une valeur nutritionnelle nulle, ainsi que de nombreux risques sanitaires négatifs. Il y a beaucoup de «mais, puis contre» lors des allers-retours entre lesquels l'un est pire que l'autre.
Par conséquent, le principal point à retenir de mes recherches est que les sodas réguliers et diététiques présentent des risques différents, mais tout aussi graves. Si vous avez choisi de boire du soda, il s'agit vraiment de choisir entre le moindre des deux maux en fonction des aspects de votre santé qui sont les plus importants pour vous.
