Si vous êtes sans gluten, intolérant au lactose, sans noix, végétalien, végétarien ou paléo, vous pouvez avoir des gens qui vous parlent des nutriments que vous pourriez manquer. Cependant, quel que soit le type de restrictions alimentaires que vous avez, il existe un aliment magique, qui englobe tout le monde, que presque tout le monde peut consommer: la patate douce.
Une patate douce peut être consommée par presque tout le monde, malgré leurs restrictions alimentaires, et regorge de nutriments dont tout le monde peut bénéficier. Voici les cinq principales vitamines et minéraux d'une patate douce et comment ils pourraient vous être bénéfiques d'une manière que vous ne connaissiez même pas.
1. Vitamine A
Photo de Rachel Conners
Une seule patate douce peut contenir 769 pour cent de la quantité de vitamine A vous devez consommer quotidiennement. La vitamine A est excellente pour votre vision, vos os et votre peau et aide renforcer votre système immunitaire .
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#SpoonTip: Essayez de préparer ces patates douces rôties à la cassonade et obtenez une peau éclatante tout en évitant de tomber malade pendant les finales.
2. Fibre
Photo de Jacky Falkenberg
Nous savons tous à quoi servent les fibres, c'est pourquoi nous devrions être reconnaissants qu'une patate douce contienne plus de 1/4 de votre apport quotidien recommandé en fibres . Au cas où vous ne le sauriez pas, les fibres sont la partie des fruits et légumes que votre corps ne digère pas.
Les patates douces contiennent un type de fibres insolubles qui vous garderont rassasié pendant des heures après les avoir mangées. Non seulement vous resterez rassasié, mais votre glycémie n'augmentera pas et vous aurez beaucoup plus de facilité à faire vous-savez-quoi.
#SpoonTip: Si vous voulez un punch plein de fibres, essayez cette recette pourFrites de patates douces.
3. Manganèse
Photo par Amanda Gajdosik
Le manganèse est un minéral que beaucoup de gens ne connaissent même pas, c'est pourquoi nous avons de la chance pour les patates douces contient la moitié de la quantité quotidienne dont vous avez besoin . Le manganèse est essentiel à la croissance osseuse et peut même augmenter votre métabolisme.
Mais cela ne s’arrête pas là. Le manganèse vous aide également à produire des hormones sexuelles qui vous mettent de bonne humeur. Qui aurait pensé qu'une pomme de terre pouvait être si sexy?
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#SpoonTip: Digérez votre nourriture et faites-vous baiser plus souvent en concoctant cette recette pour unSalade de patates douces et lentilles.
4. Potassium
Photo par Agnes Chen
Quand les gens pensent au potassium, ils pensent généralement aux bananes. Mais il s'avère les patates douces en contiennent encore plus . Vous a-t-on déjà dit que vous aviez besoin de plus de potassium en cas de crampe? C’est parce que le potassium est essentiel au bon fonctionnement musculaire.
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C'est également un facteur clé la fonction cérébrale et la réduction des niveaux d'anxiété et de stress . Alors préparez-vous pour les finales et essayez d'en faire un lotGruau de patates doucespour vous et vos colocataires.
5. Magnésium
Photo de Connie Fan
Les patates douces sont également riches en magnésium. Le magnésium fait une longue liste de choses pour votre corps, y compris augmenter la fertilité, guérir les migraines et produire du collagène , que certaines personnes paient des centaines de dollars dans les spas.
Le magnésium est incroyable car il vous aide à absorber d'autres vitamines et les minéraux. Ainsi, non seulement vous bénéficiez des avantages du magnésium lui-même, mais également des avantages de toutes les vitamines et minéraux que vous consommez dans d'autres aliments.
#SpoonTip: Essayez cette recette pourPatates douces saines deux fois cuites au fouret offrez à votre corps les vitamines et les minéraux qu'il mérite.
