Faites-vous partie de ces personnes qui ne peuvent pas boire de jus d'orange le matin comme un humain normal parce que votre estomac va se ratatiner et refuser de fonctionner? Même. Pour tous les guerriers à l'âme d'acier et aux estomacs de pétales de fleurs, voici une liste d'aliments pour aider votre système digestif boiteux.
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1. Protéine maigre
Photo de Megan Prendergast
Essayer volaille, fruits de mer, œufs ou viande rouge tendrement cuite. Pour ceux qui ne mangent pas de viande, d'autres bonnes sources de protéines pour les estomacs sensibles sont le tofu et le beurre d'arachide lisse. Essayez cette recette de sauté rapide de tofu, de légumes et de gingembre, qui sont tous d'excellents aliments pour les estomacs sensibles.
2. Légumes cuits
Photo par Katherine Baker
Les fibres sont importantes à incorporer dans votre alimentation si vous avez un estomac faible, mais elles peuvent aussi être un peu difficiles à digérer. Le compromis est de faire cuire vos légumes pour adoucir la fibre et faciliter la digestion. Essayez de faire cuire des pois, des carottes et des pommes de terre.
3. Yaourt
Photo de Maggie Harriman
Les graisses peuvent être difficiles pour l'estomac, mais bien sûr, les produits laitiers sont un élément important de toute alimentation équilibrée. Optez pour les produits laitiers faibles en gras, en particulier le yogourt. Le yogourt contient les «bonnes» bactéries dont votre estomac bénéficiera .
Si vous n’êtes pas un grand adepte du yaourt, jetez un œil àcomment transformer votre yaourt grecen un dessert décadent que vous ne pouvez pas ignorer.
4. Levain
Photo par Kailla Coomes
Les glucides en général peuvent être durs pour l'estomac, mais parfois vous voulez simplement manger beaucoup de pain. Le levain est un choix solide pour les personnes souffrant d'estomac sensibles, car le pain est fermenté, ce qui facilite la digestion.
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5. Gingembre
Photo de Savannah Carter
C'est pour toutes les personnes souffrant d'estomac faible qui achètent du soda au gingembre en vrac. Bien que la teneur réelle en gingembre dans Canada Dry soit discutable, le gingembre lui-même est une épice connue pour aider à calmer tous les inconforts d'estomac aussi longtemps que tout le monde s'en souvienne. Essayez d'incorporer cette épice savoureuse dans vos aliments quotidiens, comme dans le thé, ou (pour les plus aventureux) ce thé au gingembre enrichi.
6. Compote de pommes
Photo par Christine Pritula
Celui-ci est également un aliment couramment consommé par ceux qui ont l'estomac sensible, et pour une bonne raison. La compote de pommes contient de la pectine, qui aide à soulager l'estomac. La nature douce et cuite de la compote de pommes est également plus facile à digérer qu'une pomme ordinaire, mais toujours très savoureuse. Essayez de créer le vôtre aveccette recette simple à 2 ingrédients.
7. Verts
Photo de Yonatan Soler
Les verts contiennent du magnésium, idéal pour les estomacs sensibles, car il réduit la sécrétion d'acide chlorhydrique. Les aliments contenant du magnésium comprennent les épinards, les avocats et les graines de soja.
