C’est à nouveau cette période glorieuse de l’année: le temps se rafraîchit et les amphithéâtres sont remplis d’un chœur de reniflements et de toux. Malgré tous vos efforts pour éviter quiconque renifle une seule fois, vous vous réveillerez un matin avec un nez bouché et une gorge irritée. Avant de sauter le cours et de retourner au lit, lisez ces conseils pour vous aider à vous sentir mieux plus rapidement.
1. Ne sautez pas de repas .
Pour lutter contre les infections, votre corps a besoin d'énergie supplémentaire, par conséquent, vous avez besoin de calories supplémentaires. Avant de prendre cela comme une autorisation de légumes sur votre canapé avec un paquet entier d'Oreos, soyez averti: les aliments sucrés ou gras peuvent déranger votre estomac. Alors allez-y doucement et grignotez avec modération.
2. Si vous allez grignoter, choisissez quelque chose de léger .
Photo par Andrea Kang
Craquelins et Popcorn sont faciles pour votre estomac tout en étant rassasiants. Celles-ci sont un bon choix si vous vous sentez mal à l’estomac, mais que personne ne veut se nourrir uniquement de saltines. Mélangez-le, mon ami.
3. La soupe au poulet aide vraiment.
Photo de Analiese Trimber
Soupes à base de bouillon en général, vous hydratez et combattez l'inflammation de la gorge, la chaleur du bouillon vous réchauffe également et aide à soulager la congestion en ouvrant les voies nasales. La soupe condensée est une bonne option, mais les ramen sont également un bon choix.
Astuce: ajoutez des saltines à votre soupe. Cela vous donne la nostalgie de votre enfance et vous garde rassasié. Si vous avez envie de cuisiner, ce recette est un vrai tueur à froid.
4. Essayez un smoothie.
Photo de Jocelyn Hsu
Une boisson froide peut soulager un mal de gorge et un smoothie regorge de nutriments stimulant le système immunitaire. Étant donné que Jamba Juice ne livre pas, créez le vôtre (ou faites en sorte qu'un ami le fasse pour vous) avec du yogourt grec (les probiotiques contenus dans le yogourt peuvent raccourcir la durée des symptômes du rhume) et des agrumes (comme l'orange ou le pamplemousse), pour un boost de protéines et de vitamine C. Besoin d'idées? Vérifier ce en dehors.
5. Pimentez votre vie.
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Photo de Chase Kroesche
La recherche a également montré que les aliments épicés agissent comme des décongestionnants naturels. Optez pour ce poulet Kung Pao de Chopstix ou ajoutez un peu de Sriracha à, eh bien, n'importe quoi. N'en faites pas trop - des trucs épicés peuvent aggraver un problème d'estomac.
6. Ne laissez pas les haineux vous empêcher de faire votre truc.
Il est important de se reposer et de rester hydraté lorsque vous vous sentez mal, mais ne restez pas alité (à moins que vous ne vouliez vraiment travailler toute l'excuse de la maladie). Si vous vous rendez dans les bars, commandez une vodka aux canneberges au lieu du rhum et du Coca, prenez votre boisson ET votre vitamine C. N'oubliez pas que l'alcool déshydrate. Ayez beaucoup d'eau à portée de main pour votre retour à la maison.
