Ma première pause hivernale à la maison de l'université, aussi merveilleuse et insouciante qu'elle était, est venue avec ses propres révélations, la principale étant que j'avais besoin de recommencer à m'entraîner. Je suis allé à l'université en disant: 'Je vais aller au gymnase tous les jours!' et est sorti de la semaine d'examen en se demandant quand j'avais vu pour la dernière fois un bâtiment autre qu'une bibliothèque. Se sentir lent et manquer d'énergie n'est pas amusant, donc mon objectif cette dernière pause était de relancer ma routine d'exercice en essayant un cours de boxe.
En est venu GloveUp , une salle de boxe boutique à seulement 10 minutes de chez moi, où je passais plusieurs matins de ma pause de quatre semaines. Aller à un cours de boxe m'a montré une nouvelle définition de ce que signifie faire de l'exercice et se mettre en forme. Avec la popularité croissante de la boutique fitness dans le monde de l'entraînement, voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez également commencer la boxe:
1. Écraser l'ennui d'entraînement avec une variété de mouvements
Le cours de boxe auquel j'ai assisté, ainsi que la plupart des cours de boxe en groupe, comprenaient une grande variété de mouvements, allant du cardio direct, comme la corde à sauter et les burpees, à la force, comme les planches, aux combinaisons de frappe de sac lourd, qui combinaient les deux.
Les classes changent les mouvements toutes les quelques minutes afin que vous ne passiez jamais trop de temps à faire une seule chose. Les combos de poinçonnage eux-mêmes changent également chaque classe, vous allez donc commencer à apprendre à assembler différents mouvements.
2. Vous augmenterez votre explosivité et votre vitesse musculaire
Pour qu'un boxeur puisse lancer des coups de poing efficaces, il doit avoir force explosive - c'est-à-dire qu'ils doivent utiliser des mouvements musculaires rapides pour générer une force maximale . La plupart de cette puissance de frappe et de coup de pied provient des hanches et du développement d'un high amplitude de mouvement dans les hanches également, la capacité à générer cette puissance est essentielle à tout type d'athlète - de l'exerciseur régulier au sprinter olympique - pour maintenir mobilité, stabilité et vitesse .
3. Votre coordination et votre acuité mentale s'amélioreront
Bien que cela ne relève pas de la catégorie des changements corporels que vous pouvez voir, vous remarquerez peut-être que votre coordination et votre capacité à réagir rapidement augmenteront à mesure que vous continuerez à boxer. Au cours d'un cours de boxe, vous commencerez simplement par apprendre différentes combinaisons de coups de poing, puis vous travaillerez à être capable de frapper et d'esquiver un cible en mouvement rapide sans trébucher ni avoir à réfléchir.
De plus, si vous décidez de monter sur le ring pour un vrai match, vous deviendrez mentalement plus dur alors que vous surmontez votre peur d'être frappé et que vous vous concentrez sur le combat.
4. Vous renforcerez votre cœur
Bien que je ne puisse pas promettre que vous ressemblerez à Michael B.Jordan après son Croire formation , prendre un cours de boxe est toujours un entraînement de base fou. Bien que les instructeurs incluent souvent des mouvements spécifiques aux abdominaux tout au long de votre entraînement - il y aura des planches et des redressements assis à gogo - la boxe elle-même oblige les athlètes à engager leur cœur afin d'atteindre un centre de gravité bas et mettre la puissance derrière leurs coups de poing. À chaque coup de pied, coup de poing et pivot, vous remarquerez que vos abdominaux se resserrent et travaillent avec vous.
5. Beaucoup de gens super en forme ne jurent que par la boxe
La boxe est un choix d'entraînement populaire parmi de nombreux mannequins pour le moment, et bien que je ne vous suggère pas d'aspirer à leur ressembler, il est difficile de ne pas se sentir accompli en sachant que vous faites le même entraînement que les anges de Victoria's Secret utilisent pour se fouetter en forme pour la piste. Je veux dire, putain, ce sont des résultats incroyables.
6. Vous développerez des compétences d'autodéfense
Il n'est pas surprenant que les réflexes, la force et la mémoire musculaire acquis au cours de boxe puissent être utiles si jamais vous vous trouvez dans une situation dangereuse. Gigi Hadid préconisé récemment pour que les filles acquièrent des compétences d'autodéfense après avoir été agressée par un homme à Milan et avoir utilisé son coude pour le combattre. Vous ne savez jamais quand être capable de lancer un bon coup de poing pourrait potentiellement vous sauver la vie.
7. C'est le moyen idéal pour mélanger vos entraînements cardio
Pour beaucoup de gens, courir est tout simplement un frein. Si vous faites partie de ces personnes qui trouvent la plupart des formes de cardio incroyablement ennuyeuses et monotones, un cours de boxe est certainement quelque chose à essayer.
Corde à sauter est généralement inclus au début du cours pour aider à améliorer le jeu de jambes, le timing et l'endurance, mais le travail du sac lourd et le combat vous feront respirer tout aussi fort. Vous utiliserez votre tout le corps pour générer des mouvements rapides, constants et puissants tout en étant capable de se concentrer sur autre chose que la simple fatigue que vous ressentez.
8. Vous vous sentirez comme un dur à cuire
Comment pouvez-vous ne pas regarder quelqu'un comme Mike Tyson ou Ronda Rousey sur le ring et penser 'wow, c'est peut-être la chose la plus badass que j'ai jamais vue?' Une fois que vous vous sentez au milieu d'un ensemble de sacs lourds et que vous vous sentez sur le point de vous évanouir, de vomir, de mourir ou des trois, toute cette adrénaline vous fera frapper encore plus vite et plus en colère. Vous voudrez travailler vous-même jusqu'à des limites que vous ne saviez pas que vous aviez pour cette gratification insensée qui survient une fois que votre instructeur dit que le temps est écoulé.
Prendre un cours de boxe a vraiment changé la vision unidimensionnelle que j'avais auparavant de l'exercice. J'ai réalisé que ce n'est pas seulement quelque chose que vous faites pour brûler des calories ou gagner du muscle. Cela peut être une activité qui améliore de nombreux aspects de votre santé mentale et physique et vous donne des objectifs à atteindre en cours de route. C'est l'heure la plus enrichissante, ou deux heures ou 10 minutes de votre journée, où vous vous rappelez de quoi votre corps est capable et jusqu'où vous pouvez le pousser.
