Si elle enseignait Elmo la valeur d'un petit-déjeuner nutritif ou la déclaration d'exercice » pas 'Ew' 'dans un morceau de Jimmy Fallon, Michelle obama a passé les huit dernières années à faire campagne sans relâche pour un physiquement et une Amérique mentalement plus saine. Dire au revoir à ça amoureux de la patate douce La Première Dame a été difficile, mais heureusement, elle nous a laissé beaucoup de sages paroles pour nous faire parler de tous les aspects d'un mode de vie sain. Voici un aperçu de ses meilleurs conseils:
1. Soins personnels
Comme si le titre de Première Dame n'avait pas assez de poids à lui seul, Mme Obama assume également un autre rôle: celui de maman en chef. En équilibrant toutes ces responsabilités, elle a montré au monde que prendre soin de soi va très loin.
`` Quand je me lève et que je m'entraîne, je travaille autant pour mes filles que pour moi, car je veux qu'elles voient une mère qui les aime beaucoup, qui investit en elles mais qui s'investit aussi en elle-même, '' elle a expliqué dans une interview avec La prévention . `` Il s'agit de leur faire savoir en tant que jeunes femmes qu'il est normal de se mettre un peu plus haut sur votre liste de priorités. ''
2. Nutrition
Adoptant une approche réaliste d'une alimentation saine, Mme Obama prône l'équilibre. Son objectif n'est pas de vous priver de malbouffe, mais votre corps ne peut en supporter qu'un nombre limité. Big Mac .
'Le problème est quand cela truc amusant devient l'habitude. Et je pense que c'est ce qui s'est passé dans notre culture '', a-t-elle dit CBSNews.com . «La restauration rapide est devenue le repas de tous les jours.
3. Positivité corporelle
Michelle Obama respire responsabilisation . Tout comme elle embrasse ses propres muscles et courbes, elle veut que chaque fille se sente à l'aise dans sa propre peau.
`` La vérité est qu'être une femme en bonne santé ne consiste pas à monter sur une échelle ou à mesurer votre tour de taille - et nous ne pouvons pas nous permettre de penser de cette façon '', a-t-elle déclaré. Santé des femmes . «Au lieu de cela, nous devons commencer à nous concentrer sur ce qui compte: ce que nous ressentons et ce que nous ressentons par rapport à nous-mêmes.
4. Confiance en soi
Compte tenu de tous les progrès qu'elle a réalisés pendant son séjour à la Maison Blanche, il est inspirant de savoir que l'autonomisation des femmes était la priorité absolue de Mme Obama. Alors écoutez cette femme sage et montrez-vous un peu d'amour.
`` Si je peux avoir un impact, je veux que les femmes se sentent bien dans leur peau et s'amusent avec la mode '', a-t-elle déclaré dans une interview avec Vogue .
5. Modération
Bien sûr, elle est surtout connue pour son amour des fruits et des légumes, mais notre ancien FLOTUS est toujours humain. Et les humains aiment la tarte. Donc, au cas où vous attendiez l'autorisation présidentielle pour manger un dessert, vous pouvez maintenant vous adonner en toute conscience.
«J'essaye de n'avoir aucun no absolu. J'adore frites , J'aime un bon hamburger et j'aime la tarte. Et ça va, dit-elle La prévention . «Je serais déprimé si je sentais que je ne pourrais jamais manger les choses que j'aime. Je ne veux pas non plus que mes filles soient obsédées par la nourriture. Nous n'avons pas de règle «pas de malbouffe» - je veux juste qu'ils réfléchissent à leurs choix.
6. Exercice
Michelle Obama est fermement convaincue que ses entraînements sont plus que simplement physiques: `` L'exercice est vraiment important pour moi - c'est thérapeutique '', a-t-elle déclaré. Marie Claire En 2008 . S'entraîner ne devrait pas être une corvée. Trouvez quelque chose qui vous réveille le matin ou qui vous donne un exutoire pendant une journée stressante.
7. Relations saines
Michelle Obama a articulé la phrase mémorable `` Choisissez les gens qui vous élèvent '' dans une interview avec Actualités ABC en 2011. Plus tôt cette année-là, elle a conseillé des étudiants de École Elizabeth Garrett Anderson avec des mots similaires, en disant:
«N'amenez pas des personnes dans votre vie qui vous alourdissent. Et faites confiance à votre instinct ... De bonnes relations font du bien. Ils se sentent bien. Ils ne fais pas mal . Ils ne sont pas douloureux. Ce n'est pas seulement avec quelqu'un que vous voulez épouser, mais c'est avec les amis que vous choisissez. C'est avec les gens dont vous vous entourez.
Alors, en gros, allez vous trouver un Barack et un Oprah, et ne vous contentez de personne de moins qu'un Beyoncé .
8. Santé mentale
Sa vie n'est pas que patates douces et kickboxing. Tout comme Spoon aspire à atteindre avec notre campagne Plus sain, Michelle Obama a commencé à briser le silence sur les problèmes de santé mentale: `` Qu'une maladie affecte votre cœur, votre jambe ou votre cerveau, c'est toujours un maladie , et il ne devrait y avoir aucune distinction '', a-t-elle déclaré dans un 2015. discours favorisant la sensibilisation à la santé mentale.
9. Santé physique
Mais cela ne veut pas dire que les patates douces et le kickboxing n'aideront pas de manière significative votre santé et votre bien-être. Tout est connecté.
`` Être en bonne santé n'est pas une question de pouces, de livres ou de l'apparence des enfants '', a expliqué Mme Obama à AOL.com en 2015. «Il s'agit de ce qu'ils ressentent et de s'assurer qu'ils se sentent bien dans leur peau. Donc, plutôt que de se concentrer sur l'apparence, il est important de souligner aux enfants que lorsque nous mangeons la nourriture saine et rester actif , nous nous sentons mieux et nous pouvons mieux performer dans tout ce que nous faisons, de l'athlétisme aux universitaires.
10. Patience avec les autres
La First Lady of Food a même des conseils qui peuvent aider les kale-résistances dans ta vie. `` En fin de compte, tout est question de patience et de persévérance - vous devez souvent exposer un enfant à un nouvel aliment plusieurs fois avant qu'il ou elle commence à l'aimer. Alors continuez d'essayer! elle a dit AOL .
D'accord, alors peut-être qu'elle ne s'adressait pas tout à fait aux étudiants, mais vous voyez l'idée. Merci, Michelle Obama, pour toutes les étonnantes paroles de sagesse de ces huit dernières années. Tu vas nous manquer.
