Pendant la saison des finales, je suis assez stressé. Un effet secondaire de ce stress d'examen est la façon dont je semble osciller entre vouloir chaque bouchée de nourriture sur le campus et vouloir sauter chaque repas. La semaine dernière, j'ai mangé 4 tablettes de chocolat pour le dîner. D'autres jours, j'ai à peine mangé.
Je n'avais aucune idée de la raison pour laquelle mon appétit fluctuait autant juste à cause du stress, alors j'ai décidé de faire un peu de recherche et de le comprendre une fois pour toutes.
La science derrière
Il s'avère qu'il existe deux types de stress d'examen, et votre corps y réagit différemment. Lorsque vous êtes très stressé à un moment précis, comme lorsque votre examen est sur le point de commencer, votre corps passe en mode survie. Le cerveau produit hormones coupe-faim , ce qui expliquerait vos maux d'estomac et votre déjeuner sauté.
Cependant, pendant la saison des examens, votre stress n'apparaît pas seulement dans les brèves heures précédant et pendant votre examen. Si vous vous sentez stressé au cours de quelques jours, comme beaucoup d'entre nous le font à l'approche de la finale, votre appétit pourrait en fait augmenter.
Un stress soutenu pousse votre cerveau à libérer une hormone différente appelée cortisol , ce qui non seulement vous donne plus faim, mais vous donne envie sucre et glucides .
Il est facile de comprendre pourquoi un stress soutenu se traduit par une envie de sucre et de glucides lorsque vous imaginez nos ancêtres essayant de survivre sans nourriture pendant de longues périodes. Des choses comme les glucides et le sucre leur auraient donné plus de matières grasses et d'énergie que d'autres types d'aliments.
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En termes d'examens, lorsque vous mangez des aliments gras et sucrés, votre cerveau réagit de la même manière que pour certains médicaments . Vous êtes temporairement déstressé et pouvez mieux dormir ou faire une pause sans ressentir le poids des examens sur vos épaules. Trop manger à cause du stress des examens est si facile à faire parce que votre cerveau vous récompense en fait pour ça.
Alors voilà - lorsque vous êtes dans une situation de stress élevé, votre corps vous enlève l'appétit, mais lorsque vous avez un niveau de stress moyen sur une période plus longue, votre corps vous donne envie de beaucoup de malbouffe.
Si vous voulez éviter ces fringales et manger plus sainement cette saison des examens, essayez de remplacer vos collations préférées par des alternatives saines et en mangeant des aliments qui aident à réduire le stress des examens.
Vous pouvez même vous inscrire à un forfait de soins gratuits de Spoon, gracieuseté de Chef'd , qui est emballé avec des collations saines d'étude.Maintenant que vous savez pourquoi votre appétit est d'une certaine manière en fonction du stress de votre examen, vous pouvez modifier votre consommation de nourriture en fonction de votre stress et donner un coup de pied à vos finales. Bonne chance!
