Lorsque vous luttez contre une grippe intestinale, vous n’avez peut-être pas envie de consommer grand-chose. Cependant, il est important de savoir comment nourrir votre corps afin de récupérer complètement après des épisodes de vomissements et des nuits nauséabondes. Voici un guide pour vous aider à savoir ce que vous devez manger pour accélérer votre rétablissement et quels aliments vous devriez éviter.
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Deux conseils essentiels:
1. Juste après avoir vomi, attendez, puis hydratez-vous.
Photo de Stephanie Lee.
Brown University Health Education vous conseille de ne rien manger juste après avoir vomi et d'attendre plutôt deux heures avant de commencer à vous hydrater. Essayez de commencer avec des sucettes glacées ou des morceaux de glace, puis en sirotant des liquides clairs. L'eau est excellente, bien sûr, mais les boissons pour sportifs peuvent reconstituer les minéraux qui ont été drainés par les vomissements. De plus, ils ont bon goût!
2. Lorsque vous êtes prêt à manger, le fade est le meilleur.
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Lorsque vous commencez à reprendre l'appétit, optez pour des aliments simples et fades comme le pain grillé, le riz et les craquelins. Malgré leur manque relatif de saveur, les aliments fades peuvent vous aider à garder votre énergie et à prévenir de nouveaux vomissements. Livestrong.com recommande les pâtes, le riz et les pommes de terre nature pour les nausées en général, même lorsque vous n’avez pas à faire face à la punaise de l’estomac.
Vous ne voulez pas de pain? La sauce aux pommes est une autre option - quelle meilleure excuse pour vous verser un bol et revivre les jours de gloire de l'enfance?
Ou prenez une banane si vous avez vomi. Ils aident à augmenter votre potassium, qui a tendance à s'épuiser après avoir vomi. De plus, manger une banane ne nécessite aucune préparation ni effort - une excellente option lorsque vous êtes trop faible pour quitter le canapé.
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Quatre choses à éviter:
1. Alcool
Assez dit. Vous savez à quoi ressemble une gueule de bois matinale quand vous êtes parer malade la nuit précédente, alors imaginez ce que vous ressentirez lorsque vous avez la nausée et que vous recommencez à boire. L’alcool contribue également à la déshydratation, dont vous n’avez certainement pas besoin si vous vomissez déjà.
2. Caféine
Aussi difficile que celui-ci puisse être - croyez-moi, je chéris ma tasse de café ordinaire - la caféine ne vous aidera pas à vous sentir mieux. Comme l'alcool, il peut vous déshydrater davantage. Au lieu de compter sur Starbucks ou Red Bull pour vous aider à rester éveillé jusqu'à 3 h 30, ce sommeil supplémentaire pourrait être exactement ce dont votre corps a besoin.
3. Produits laitiers
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Le lait peut donner des os et des dents solides, mais cela ne vaut pas la peine lorsque vous avez la nausée. Les produits laitiers peuvent attirer l'agitation de votre estomac, selon Livestrong.com. Ainsi, une fois que votre estomac peut tolérer la nourriture et que vous grignotez des saltines, laissez tomber le fromage. Ensuite, lorsque vous êtes revenu à la normale, célébrez en vous rendant chez Andy’s ou Cold Stone pour une gâterie riche en produits laitiers attendue depuis longtemps.
4. Nourriture épicée
Les piments jalapeños et les piments rouges ne s'emboîtent pas exactement avec un ventre mal à l'aise. Encore une fois, restez du côté fade, et vous ne pouvez pas vous tromper.
