Nous passons tous une nuit blanche de temps en temps. Cela pourrait être pour une raison amusante, comme une soirée pyjama ou une nuit aventureuse. D'autres fois, c'est pour quelque chose de moins amusant comme écrire un article ou étudier pour un examen.
À l'Université, tirer une nuit blanche pour diverses raisons, c'est assez courant. Mais qu'est-ce que cela fait vraiment à votre corps, physiquement et mentalement? Voici ce qu'une nuit blanche fait à votre corps, selon la science.
Votre mémoire
Vous restez debout toute la nuit pour passer un examen? Il s'avère que c'est contre-productif. Selon la science, vous aurez du mal à vous souvenir de tout ce que vous avez essayé d'apprendre la veille.
Lorsque vous dormez, une partie de votre cerveau rejoue ce que vous avez appris pendant que vous êtes éveillé et l'encode dans votre mémoire à long terme . Si vous ne dormez pas, ce processus n'a pas lieu et il n'y aura pas de souvenir à long terme de ces leçons.
Votre rythme circadien
Chaque cellule de votre corps contient sa propre horloge circadienne et votre hypothalamus les maintient toutes synchronisées. Par exemple, il active la libération d'hormones appropriée à l'heure de la journée, dictant vos cycles d'alimentation et de sommeil. Si vous restez debout toute la nuit, votre signalisation devient complètement hors de contrôle . Cela peut entraîner toute une série de symptômes, notamment des nausées, de la fatigue et de la somnolence.
Ton cerveau
Votre cerveau ne fonctionne tout simplement pas aussi bien plus vous êtes éveillé depuis longtemps. Il devient moins efficace pour brûler de l'énergie en raison de quelque chose appelé Molécules d'ATP , qui aident le cerveau à brûler du carburant. Ils sont reconstitués pendant que vous dormez, donc si vous passez une nuit blanche, l'efficacité de votre cerveau diminuera considérablement.
Votre jugement
Lorsque votre cerveau devient moins efficace pour brûler de l'énergie, cela a un impact sur votre cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable de bon jugement et décisions . Quand cela cesse de bien fonctionner, devinez ce qui se passe? Vous commencez à prendre de mauvaises décisions. C'est pourquoi les gens disent conduire fatigué équivaut à conduire en état d'ébriété .
Ton estomac
Outre les nausées, perturber vos rythmes circadiens peut également augmenter votre appétit. Les deux hormones de votre corps qui régulent l'appétit - la leptine et la ghréline - sont produit en quantité déséquilibrée , vous donnant plus faim.
Votre système immunitaire
Privation de sommeil supprime le système immunitaire et altère notre réponse à la fièvre. Non seulement il vous sera plus facile de tomber malade, mais il vous faudra aussi beaucoup plus de temps pour récupérer.
Effets à long terme
Bien que vous puissiez vous remettre d'une nuit sans sommeil avec une nuit de sommeil complète, le effets à long terme de privations répétées de sommeil sont assez effrayantes.
L'hypertension artérielle, les crises cardiaques, l'insuffisance cardiaque, le cancer, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, les problèmes psychiatriques, les troubles mentaux, les blessures causées par des accidents et une mauvaise qualité de vie ne sont que quelques-unes des possibilités. Des études ont même montré un risque de mortalité accru pour ceux qui déclarent moins de six ou sept heures par nuit.
Les plats à emporter
Bien qu'une nuit blanche de temps en temps ne fasse pas beaucoup de dégâts (en plus de vous faire sentir comme une poubelle le lendemain), dormir constamment moins de 6 heures peut en avoir effets dangereux à long terme .
Pour les adultes, l'objectif est d'obtenir 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Écrivez cet essai pendant la journée et fermez les yeux convenablement - votre corps vous en remerciera.
