Il y a quelques semaines, j'ai décidé d'expérimenter en abandonnant le café pendant une semaine. Bien que l'article qui suit était divertissant (et m'a donné l'opportunité d'utiliser beaucoup de Gilmore filles GIF), l'expérience a été horrible. J'ai eu un mal de tête de sevrage de caféine qui a duré toute la semaine.
Si vous vous trouvez dans la fâcheuse situation de ne pas avoir de café et de souffrir de maux de tête douloureux, voici tous les remèdes que j'ai essayés (et lesquels ont réellement aidé). Pour rendre les choses encore plus faciles, j'ai évalué l'efficacité de ces méthodes sur une échelle de un à cinq.
Anti-douleurs
Efficacité: 0-1
Le premier jour de mon mal de tête induit par le sevrage de la caféine, j'ai sauté un Advil extra-fort. Cela n'a absolument rien fait pour moi.
J'ai continué à prendre des analgésiques presque tous les jours où j'avais mal à la tête. Cela les rendait parfois un peu moins sévères, mais dans la plupart des cas, cela ne faisait rien.
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#SpoonTip: Je prends habituellement de l'ibuprofène contre la douleur, mais acétaminophène fonctionne mieux pour certaines personnes - utilisez celui que vous préférez.
L'eau
Efficacité: 2-3
Chaque fois que je me plaignais de mon manque de caféine à un ami, ils me regardaient avec sympathie et me disaient: «Buvez beaucoup d'eau! J'ai finalement écouté leurs conseils (et preuve scientifique ) et j'ai constaté qu'une fois que j'ai commencé à boire plus d'eau, les maux de tête étaient beaucoup moins graves.
Dormir
Efficacité: 4-5
Les seules fois où ma tête ne me faisait pas mal, c'était quand je dormais et peu de temps après mon réveil. Pas de caféine signifiait que je m'évanouissais facilement et que je dormirais toute la nuit, ce qui signifiait également se réveiller sans mal de tête . Bien sûr, le mal de tête recommençait quelques heures plus tard quand je ne buvais pas mon café du matin.
Je ne suis pas vraiment un napper, mais je suis assez convaincu que si vous vous faufiliez dans une sieste, cela guérirait temporairement le mal de tête.
Points de pression
Efficacité: 2-3
Une autre façon d'aider à remédier à tout type de mal de tête consiste à masser des endroits du corps connus sous le nom de points de pression . J'en ai essayé quelques-uns, et bien qu'ils n'aient pas complètement guéri mon mal de tête, ils ont définitivement apporté un soulagement temporaire.
Glace et eau
Efficacité : 2-3
J'ai lu sur cet étrange remède il y a quelques années et je l'avais oublié jusqu'à présent. Vous êtes censé mettre vos pieds dans l'eau froide et mettre un sac de glace sur la nuque, en gardant la tête baissée. Cela semble super bizarre, et il n'y a pas beaucoup de science derrière cela, mais cela a plutôt bien fonctionné.
Caféine
Efficacité: 5
En fin de compte, la seule chose qui a vraiment déclenché mon mal de tête de sevrage de caféine immédiatement et définitivement était caféine . Si vous arrêtez pour de bon, cette option ne s'applique pas à vous. Si vous essayez de réduire votre consommation, votre corps s'habituera éventuellement à la nouvelle dose de caféine. Si vous n'avez tout simplement pas encore bu de caféine, qu'attendez-vous?
Cela dit, certaines de ces autres stratégies étaient plutôt efficaces et seraient probablement plus efficaces pour les personnes qui sont moins dépendantes de la caféine que moi.
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