La nuit commence probablement par un pré-match dans votre chambre avec des amis, où vous prenez à contrecœur de la vodka fruitée pour obtenir votre «manteau d'alcool» afin de ne pas geler en marchant vers Frat Row ou l'appartement de votre ami. Quand vous arrivez à la fête, vous jouez quelques tours de bière-pong, prenez peut-être quelques photos supplémentaires ou vous préparez quelques verres. C’est une soirée typique, et vous vous amusez simplement.
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Avant de vous en rendre compte, vous avez bu 6 ou 7 verres ou, si vous êtes un «poids lourd» autoproclamé, vous auriez pu en avoir jusqu'à 10, 15, 20. Peut-être que vous vous évanouissez, peut-être que vous vomissez dans le dos de l'Uber, ou peut-être que vous vous réveillez le lendemain complètement bien et allez joyeusement à votre conférence de 9 heures (et si vous êtes le dernier, nous vous détestons tous).
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crème glacée gratuite lors de la journée nationale de la crème glacée
Vous savez que «boire de façon excessive» (boire 4 à 5 verres et plus en une nuit) est mauvais pour vous et dangereux même si vous avez probablement envoyé des SMS pendant toute la présentation sur la sécurité de l’alcool, vous avez dû passer votre première année (ce n’est pas grave si c’est votre mère , à droite?).
Mais ce n’est qu’une phase, et vous vous calmerez totalement une fois que vous aurez obtenu votre diplôme. En plus, tout le monde boit autant pendant l’université et tout va bien!
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Et vous avez raison, en quelque sorte. 72% des personnes ont une période de forte consommation d'alcool dans leur vie qui dure habituellement de 3 à 4 ans, atteint un sommet entre 18 et 24 ans et chevauche le collège. La plupart des gens «grandissent» de cette période de forte consommation d'alcool en changeant leurs habitudes et en buvant beaucoup moins.
Mais que se passe-t-il quand ils ne le font pas?
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La consommation excessive d'alcool ne s'arrête pas automatiquement lorsque vous obtenez un diplôme. Les diplômés du collège boivent près de 20% de plus que ceux qui ne sont pas allés au collège , et ces diplômés ont tendance à se rassembler dans des endroits où la consommation excessive d'alcool fait toujours rage, sans jeu de mots.
Le travail acharné ou les environnements d'études supérieures (entrepreneurs ou avocats en herbe, écoutez) peuvent alors encourager une mentalité «travailler dur, jouer dur» . Ils intègrent souvent l'alcool dans leurs événements sociaux, tels que les boissons après le travail ou le réseautage, ce qui permet aux récents diplômés d'université de continuer à boire de manière excessive.
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20% des étudiants du collégial répondent déjà aux critères d'un trouble lié à la consommation d'alcool quand ils obtiennent leur diplôme, et lorsqu'ils entrent directement dans l'un de ces environnements, cela peut être extrêmement dangereux. Même si vous travaillez simplement pour un emploi de débutant ou si vous êtes de retour dans votre ville natale après vos études, la consommation excessive d'alcool peut être très tentante.
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Les diplômés d'université peuvent avoir beaucoup de mal à «se réadapter» à des habitudes de consommation plus saines. «Après avoir obtenu mon diplôme, la consommation excessive d'alcool était de« revivre l'expérience universitaire »», déclare Jessie M., une écrivaine de XOJane qui a écrit un article sur la façon dont la consommation excessive d'alcool après l'université est devenue une partie dangereuse de sa vie.
(Remarque: je pensais que c'était foiré que les publicités sur le site Web concernaient de la bière, mais c'est pour un autre article.)
Alors, que faites-vous si vous vous retrouvez encore à boire en tant que diplômé d'université? Si vous êtes un étudiant ou un lycéen ( 35% des étudiants ont commencé à boire avant l'université ) et que vous buvez de façon excessive, cela signifie-t-il que vous allez devenir alcoolique?
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Non, mais il est toujours important de faire attention aux signaux d'alarme pour l'abus d'alcool, tels que les pannes fréquentes ou intentionnelles, l'obsession ou la planification de sa vie sociale autour de l'alcool, la consommation quotidienne, le besoin toujours d'avant-match et la consommation d'alcool seul ou en réaction. aux situations émotionnelles.
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Même si vous n’affichez aucun de ces comportements, c’est une bonne idée de regarder vos habitudes de consommation et d’essayer de réduire toute consommation excessive d’alcool, car c’est vraiment très mauvais pour votre cerveau.
À Professeur de psychologie à l'Université Duke a expliqué que 'vous êtes encore assez jeune pour que votre intelligence native vous permette de compenser les effets négatifs de l'alcool sur votre cerveau ... cela ne durera pas éternellement.'
25% des étudiants des collèges conviennent que leurs résultats scolaires ont souffert de l'alcool .
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Aucun de nous ne veut que les vendredis Fireball se transforment en finales ratées, et lorsque nous obtenons notre diplôme, nous voulons que notre patron pense que nous sommes l’employé du mois et ne pas Désordre chaud du mois.
Nous voulons tous nous amuser à l'université, mais voici 5 façons vous pouvez réduire les comportements de consommation excessive d'alcool et faire la fête un peu plus intelligemment.
1. Buvez de la bière plutôt que de l'alcool fort lors des fêtes
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Nous savons tous à quel point il est facile de prendre quelques clichés d'affilée plutôt que de siroter quelques bières, mais le résultat peut être dangereux lorsque vous ne réalisez pas à quelle vitesse vous vous enivrez. Boire de la bière a plus de sens si vous essayez d'éviter de boire de façon excessive, car vous buvez naturellement plus lentement et il est plus facile de suivre votre rythme. De plus, vous gagnerez un excellent temps de pratique sur vos compétences en bière-pong.
2. Boire socialement ou avec les repas plutôt que pour «sans raison»
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Les adolescents européens commencent à boire beaucoup plus tôt qu'aux États-Unis, mais Les résidents américains sont plus susceptibles d'être impliqués dans des accidents mortels liés à l'alcool ou meurent d'autres causes liées à l'alcool. Lorsque l'alcool est considéré comme un événement culinaire ou un événement social et pas seulement comme une occasion de se saouler, les enfants apprennent à l'utiliser différemment . Alors, passez cette soirée vins et fromages fantaisie de vos rêves Pinterest.
3. Changez votre groupe de sortie
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Si vos amis sont également de gros buveurs, vous êtes plus susceptible de boire de façon excessive et justifiez votre comportement puisque c'est ce que vous voyez autour de vous. Alors passez du temps avec des amis qui ne boivent pas beaucoup ou qui ne boivent pas du tout. Vous ne ressentirez pas le besoin de «rattraper» la consommation d'alcool de vos amis, et vous pourriez être agréablement surpris de voir à quel point il est facile de sortir ou d'être social sans être gaspillé.
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4. Arrêtez de boire
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Vouloir un meilleur sommeil et une meilleure santé ? Arrêtez de boire pendant quelques semaines. L'alcool est un dépresseur, alors prendre une pause peut améliorer votre humeur et vous donner plus d'énergie, et tout vaut la peine de ne pas avoir à dépenser 5 $ sur un café au lait pour passer les cours.
5. Arrêtez le pré-jeu
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Oui, je sais que vous ne vouliez pas entendre cela, mais les élèves qui pré-match avant d'assister à un événement en général consommez plus d'alcool que les étudiants qui ne boivent que lors de l'événement. Lorsque vous allez à une fête déjà ivre, vous êtes plus susceptible de prendre des décisions dangereuses sur la quantité d'alcool à boire, alors limitez-vous à boire pendant ou avant un événement et évitez de faire les deux.
PS: Ces conseils ne visent pas à lutter contre le grave problème de l'alcoolisme, et si vous ou un ami ou un membre de votre famille présentez des signes de problèmes de consommation d'alcool, il existe de nombreuses ressources telles que le Administration des services de toxicomanie et de santé mentale , Alcooliques anonymes , et Groupes familiaux Al-Anon disponible en ligne.
