Nous avons tous entendu des mythes sur le café à un moment ou à un autre, mais pour être honnête, la plupart d'entre eux ne sont pas vrais . Le café ne ralentira pas votre croissance, ça ne guérira pas ta gueule de bois , et cela ne causera pas de cancer . Cependant, de nombreuses personnes ne sont toujours pas d'accord sur l'heure à laquelle vous devriez arrêter de boire du café pour ne pas perturber votre sommeil. Donc, pour tous les accros à la caféine, voici les faits.
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Il y a eu de nombreuses études sur le sommeil effectuées où les sujets consomment de la caféine à différentes parties de la journée, puis sont surveillés pour voir comment cela affecte leur cycle de sommeil. Cette étude prouve que boire une tasse à zéro, trois et six heures avant le coucher a perturbé le cycle de sommeil des sujets, même si ce n'est que d'une heure. Cette perturbation peut passer inaperçue pour vous, mais il est prouvé que la caféine a des effets négatifs sur votredormirmotifs.
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La plupart des sources vous diront que la caféine sort de votre système quelque part entre 4-6 heures après l'avoir bu . Cela signifie que techniquement, vous pourriez prendre un café en milieu d'après-midi et que vous devriez être prêt à partir au moment où vous êtes prêt à dormir. Cela étant dit, tout est relatif. Cela dépend de votre corps, de vos habitudes et de votre horaire de sommeil. Quelqu'un pourrait vous dire de ne jamais prendre de café après 16 heures. mais si vous vous couchez à deux heures du matin, cela n’aura probablement pas d’importance de toute façon.
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Le corps de chacun fonctionne légèrement différemment, de sorte que la caféine peut sortir du système d’une personne plus rapidement que celle d’une autre. Pensez également à la quantité de caféine que vous buvez réellement par jour. Une tasse par jour est bien différente de trois. Si vous êtes sur le point de passer à votre troisième café et que vous vous demandez s'il est trop tard, vous ne devriez probablement pas le boire parce que vous avez déjà trop de caféine.
Cet article du Daily Mail a constaté que la caféine «interrompt le flux de mélatonine - le produit chimique qui nous endort.» Après une étude où les sujets ont reçu des pilules de caféine équivalant à deux ou trois tasses de café, les experts ont suggéré de ne pas consommer de caféine après 17 heures. Mais encore une fois, tout dépend de votre corps.
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Pour rester prudent, il est recommandé de arrêtez de boire du café environ six heures avant de vous coucher , mais cela ne signifie pas que tout sera nécessairement hors de votre système. Si vous pensez que le café affecte votre sommeil, il est probablement préférable de changer votre tasse de l'après-midi enMatintasse, mais rien ne garantit qu’il n’interférera toujours pas avec votre sommeil.
