Mesdames, à quelle fréquence noyez-vous vos chagrins dans une salade pendant que les hommes à la table à côté de vous mangent de la pizza, des burritos et des sous-marins? J'étais cette fille, assise dans le café, faisant l'amour avec une salade en pensant que c'est tout ce que j'ai le droit si je veux rester mince. Je me suis privé de tout ce qui n’était pas de la dinde, du poulet, du poisson et de la salade en tranches. J'ai réussi à perdre 15 livres, mais je l'ai gagné plus vite que je ne l'ai perdu et j'ai pris 10 livres supplémentaires. J'avais constamment faim, je n'étais jamais satisfaite et j'ai commencé à reprendre les habitudes que je remarquais que mes amis masculins vivaient.
Nous savons tous que les hommes naissent avec certains avantages physiques qui aident à prévenir la prise de poids. Nous ne pouvons pas changer cette biologie. Depuis que j'ai repris ces habitudes viriles après avoir atteint mes objectifs de perte de poids, j'ai conservé la meilleure forme physique de ma vie pendant deux ans.
1. Évitez le régime d'accident
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Nous avons tendance à être excités par le dernier régime pour le corps du bikini, car il s'agit d'une routine de 30 jours. Nous voulons avoir l'air sexy dans cette robe noire sexy. La perte de poids dure en fait plus longtemps lorsque le poids fond à un rythme lent. Les hommes ne sont pas aussi obsédés par la perte de poids rapide. Il arrive souvent que les hommes n’essaient même pas de perdre du poids. Cela arrive juste.
2. Manger beaucoup
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Notre tendance est de manger moins fréquemment de petites portions, nous ne sommes donc pas satisfaits. Avant que vous ne le sachiez, nous finissons par choquer notre système et manger encore plus que ce que nous devrions plus tard. Pire encore, nous nous tournons vers le sucre. Pour éviter cela, commencez votre journée par un gros repas.
3. Commandez un steak et mangez-le aussi
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DANSorsque nous sommes dans un restaurant «en bonne santé», nous pensons automatiquement à la salade. Débarrassez-vous de cette hypothèse. Combien de fois avez-vous mangé une grande salade avec toutes vos garnitures préférées et une heure plus tard, vous mourez de faim? Une coupe maigre de steak et de pommes de terre sera beaucoup plus satisfaisante qu'un tas de feuilles avec une vinaigrette.
4. Échangez une boisson féminine contre une bière
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Beer est assez copieux. Vous mangerez automatiquement moins après une ou deux bières. Il n'y a pas beaucoup de gras dans la bière. Pensez à toutes les calories qui accompagnent une margarita ou un autre cocktail girly. Le soda light est bien pire que la bière, grâce à tous ses produits chimiques ajoutés. Il est prouvé que les cocktails et le vin vous font manger plus en raison du sucre ajouté et naturel.
5. Buvez beaucoup d'eau pendant que vous vous entraînez
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Avez-vous déjà remarqué les gallons d'eau que les hommes transportent au gymnase? De toute façon, nous sommes censés boire beaucoup d'eau. Procurez-vous une GRANDE bouteille d'eau, elle peut encore être rose.
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6. Frappez le plancher de la salle de musculation
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Mesdames, nous devons intensifier notre jeu. Les hommes ont donc plus de masse musculaire, ils peuvent donc brûler plus de calories. Les hommes sont déjà obsédés par la musculation, c'est pourquoi ils brûlent des calories au repos comme des fous. Katie Heimburger, physiologiste de l'exercice à Atlanta, partage que la musculation est extrêmement bénéfique pour les femmes . Continuez à faire du cardio, mais ajoutez un peu de musculation.
7. Mangez des protéines entre le pain
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RSandwich au boeuf. Meatball Sub. Burrito au poulet. Bifteck. Hamburger de boeuf. La plupart des hommes aiment la viande. Ces sélections charnues fournissent une excellente protéine, aidant à la satiété et au renforcement musculaire. Ceux-ci seront tous beaucoup plus satisfaisants que la salade, le yogourt et les grappes d'avoine sans farine faites maison que vous avez préparées à l'avance.
8. Éloignez-vous de la cuisine maigre
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La plupart de ces dîners surgelés «choix plus sain» sont un tas d'absurdités. Ces choses ne me satisfont pas du tout. Ils sont bien trop petits. Jetez un coup d'œil à leur teneur en sodium. OUI. Vous pourriez aussi bien faire des folies dans des nachos avec le reste des gars.
9. La pizza peut toujours faire partie de votre vie
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Ne vous privez jamais de vos objets préférés. Nous sommes rapides à «suivre un régime» et à nous priver, et cela ne fait que conduire à une suralimentation désastreuse. Si je me suis privé de pizza, sachez que la prochaine fois que je prendrai une bouchée, la tarte entière ira directement à mes cuisses. Concentrez-vous sur les habitudes, pas sur le mot-D (régime).
