Après une fin de soirée dans les bars ou après avoir passé un examen, appuyer sur le bouton de répétition jusqu'à 15 minutes avant le cours ne laisse pas beaucoup de temps pour un petit-déjeuner complet. Pourtant, le vieil adage nous vient à l'esprit: le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et c'est vraiment le cas. Prendre un petit-déjeuner vous aidera à vous sentir plus énergique pendant la journée, à améliorer votre mémoire et même à vous rendre moins susceptible de devenir obèse.
Ce n’est pas parce que les étudiants n’ont peut-être pas le temps de préparer un petit-déjeuner complet le matin qu’ils devraient se contenter de barres ennuyeuses et de céréales sèches. En seulement trois minutes, vous pouvez avoir des œufs fraîchement cuits prêts à manger directement dans une tasse. C’est vrai, les œufs peuvent être cuits, tout en étant savoureux, en les chauffant au micro-ondes. Fini les céréales sucrées ou les pizzas froides de la nuit dernière, il est temps de manger des œufs brouillés robustes même en cas de manque de temps.
Facile
Temps de préparation: 1 minute
Temps de cuisson: Environ 2 minutes
Temps total: 3 minutes
Portions: 1
Ingrédients:
2 oeufs
2 cuillères à soupe de lait
2 cuillères à soupe de fromage cheddar râpé
Une pincée de sel
Une pincée de poivre
Tous les légumes supplémentaires que vous souhaitez
Photo par Meredith Marcus
Instructions:
1. Enduire la tasse d'un enduit à cuisson.
Photo par Meredith Marcus
2. Ajouter les œufs et le lait et battre jusqu'à homogénéité.
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3. Si vous ajoutez des légumes: hachez les légumes et mélangez-les avec les œufs et le lait.
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4. Cuire au micro-ondes à une intensité élevée de 45 secondes. Sortez et mélangez les œufs. Cuire à nouveau au micro-ondes pendant environ 30 à 45 secondes, ou jusqu'à ce que les œufs soient presque pris.
5. Saupoudrer de fromage, de sel et de poivre.
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Photo par Meredith Marcus
6. Mangez vite avant de manquer votre cours!
