Il semble que l'un des travaux les plus difficiles d'être acteur consiste à regarder le rôle, pas seulement à jouer. Beaucoup d'acteurs et d'actrices doivent perdre ou gagner une quantité extrême de poids en peu de temps afin de pouvoir jouer un certain personnage. Zac Efron a dû suivre ces exigences alors qu'il se préparait à jouer son rôle dans le blockbuster d'été «Baywatch».
Pour que Zac entre dans son personnage de Matt Broody, il devait être déchiqueté - et rivaliser avec le physique déjà incroyablement ciselé de The Rock. Selon l'entraîneur de Zac, après seulement 12 semaines de formation, Zac a atteint 5% de graisse corporelle - assez impressionnant pour l'ancienne star de High School Musical.
Parce que Zac était déjà en assez bonne forme avant de commencer à filmer Baywatch, la partie la plus difficile de sa routine allait être d'ajouter de la masse musculaire. Une combinaison d'exercice et de régime était nécessaire pour atteindre cet objectif, et laissez-moi vous dire que cela n'a pas l'air aussi facile.
L'exercice
Selon Zac, avant le tournage de Baywatch, il s'entraînait pendant 10 semaines, cinq à six jours par semaine et parfois même deux fois par jour.
L'entraîneur de Zac, Patrick Murphy, même mettre les entraînements en ligne qu'il a utilisé avec Zac Efron et Alexandra Daddario pour le film. Et oui, vous pouvez acheter le plan d'entraînement, mais ce n'est pas bon marché. La principale caractéristique du plan d'entraînement de Murphy est le concept de suralignement - faire deux exercices dos à dos sans repos entre les deux. Excusez-moi, mais j'aime mes pauses d'eau.
Apparemment, cela a fonctionné pour Zac, comme en témoigne sa gloire torse nu pendant le film. Bien que Zac ait dû ressembler à un sauveteur, il devait également agir et bouger comme tel, de sorte que le régime de remise en forme incorporait même certains Routines de guerrier ninja dedans - en espérant que Zac décide d'essayer pour la prochaine saison d'American Ninja Warrior.
Le régime
Nous avons tous entendu dire qu'un corps sain et en forme se fait à 80% dans la cuisine et à 20% dans la salle de sport. Zac et ses entraîneurs ont pris cela en considération lorsqu'ils l'ont préparé pour le rôle dans ce film et l'ont commencé à suivre un régime strict pour correspondre à son régime de remise en forme insensé.
Zac a suivi un régime strict à faible teneur en sucre et en glucides afin de l'aider à obtenir le look déchiqueté (même passer neuf jours sans sucre et sans glucides du tout), et pas seulement avec le combo mortel de graisse et de muscle . Il a dit à Self Magazine à l'automne, il a même commencé à cesser d'avoir envie de malbouffe et d'attendre avec impatience tous ses repas sains - même le chou frisé!
Certaines des options préférées du régime de Zac comprenaient de la viande blanche maigre comme le poulet et le thon, des fruits à faible teneur en sucre comme les fraises et les myrtilles, des grains entiers, beaucoup de légumes et l'élimination des aliments transformés et riches en sucre ainsi que le sucre. les boissons.
De plus, Murphy a introduit le concept de jeûne intermittent, dans lequel vous choisissez une période de huit heures de la journée et ne mangez que pendant cette période. Cela aide à freiner le désir de manger tout au long de la journée et à concentrer les repas pendant les parties les plus actives de la journée.
Avez-vous ce qu'il faut pour obtenir le corps Baewatch de Zac?
Zac Efron était clairement dédié à la cause, et à cause de cela, nous pouvons voir notre béguin d'enfance devenir une fille totale dans Baywatch. Cela semble être beaucoup de travail pour être aussi déchiqueté qu'il l'était à l'écran, mais encore une fois, avec The Rock le motivant, je suis sûr qu'il y avait des incitations.
Bien que cela semble être un objectif réalisable, je suis sûr que si je voulais suivre le régime alimentaire et le programme d'exercice de Zac Efron, ce serait plus difficile que je ne le pense. Je serais probablement un peu à court dans le département ab et je pense que les tentations du tiroir de mon stage de M & M's seraient trop difficiles pour moi de résister en ce moment - mais peut-être qu'à l'automne je verrai jusqu'où je vais.
