Si vous recherchez un rapport soutenu par la science, vous êtes au mauvais endroit. Je ne suis pas médecin, alors pourquoi devriez-vous suivre mon conseil? Eh bien, de toute façon. Laisser. Moi. Raconter. Tu. J'ai récemment été attaqué non seulement par une mono, mais aussi une hépatite, une infection des sinus et la grippe, le tout en même temps. Un autre facteur: c'était ma deuxième fois en mono (je l'avais en première année), ce qui vous est fondamentalement promis ne se produira pas. Mon point est que je suis un pro de cette infection maintenant et je veux aider ceux qui souffrent comme moi.
Pendant très longtemps, j'ai nié à quel point j'étais malade. Mes amygdales étaient si enflées qu'elles se touchaient presque, mais ce n'était pas le drapeau rouge. J'ai réalisé la gravité de ma situation quand j'ai reçu un texto de mon coloc qui disait: 'Ça va, j'ai remarqué que tu n'avais pas fini ton petit-déjeuner, ce n'est pas comme toi.' Elle avait raison.
La nourriture est quelque chose dont j'avais l'habitude de rêver, mais maintenant j'en étais tellement dérangé que son nom me faisait bâillonner. Cependant, je savais que j'en avais besoin pour alimenter ma guérison, alors je suis allé en ligne pour trouver quelque chose qui me dirait quoi pousser dans ma gorge infectée. À ma grande consternation, je n’ai trouvé que des articles me disant de manger mes fruits et légumes, mes protéines et tout ce qui ferait partie d’une alimentation saine. Bien que je me considère comme un fou de santé, vous ne pouviez pas enfoncer un morceau de chou frisé dans ma gorge pour me sauver la vie. Je savais que je devais comprendre les choses par moi-même, et heureusement pour vous, j'ai vécu pour raconter l'histoire. Voici des aliments que vous pouvez réellement digérer, qui, espérons-le, vous apporteront une valeur nutritive pour vous aider à récupérer le plus rapidement possible.
Aliments riches en fluides
Christin Urso
L'une des premières choses à faire lorsque le médecin vous dit que vous êtes malade est de boire beaucoup de liquides. D'une part, le mono implique généralement des symptômes pseudo-grippaux, tels qu'une fièvre, qui peut être déshydratante. En plus de cela, je pense que les fluides éliminent la maladie. Je ne sais pas si c'est exact, mais c'est un joli visuel qui me donne envie de boire de l'eau. Cependant, siroter constamment une bouteille peut être fastidieux. De plus, quand ça fait mal d'avaler, vous voulez en tirer le plus possible de chaque gorgée. Si vous endurez la douleur, vous pourriez aussi bien obtenir des nutriments pendant que vous y êtes.
Les smoothies sont votre ami. Vous pouvez fondamentalement y mettre n'importe quoi. Les fruits sont naturellement riches en eau, vous pouvez donc être sûr que votre smoothie est hydratant. Il est toujours bon de faire éclabousser de l’eau de coco pour obtenir des électrolytes supplémentaires. Plus important encore, les smoothies sont parfaits pour se faufiler dans certains légumes verts. La plupart des légumes sont probablement difficiles à manger pour le moment, mais les mélanger change la donne. Les épinards et les courgettes sont d'excellents ajouts. Les deux sont riches en eau et vous ne remarquerez même pas qu'ils sont là. Le thé est également un incontournable, en particulier les tisanes. Le thé à la camomille est à la fois plein d'antioxydants et possède des propriétés anti-inflammatoires. Déposez une cuillère pleine de miel et vous aurez votre propre élixir apaisant pour la gorge.
Antioxydants
Torey Walsh
Les baies sont un excellent moyen d'intégrer ces défenseurs du système immunitaire dans votre système. Quand j'étais sur mon lit de mort, je voulais juste quelque chose de rafraîchissant et de juteux. Faire éclater des baies dans ma bouche a satisfait cette envie. Le principal candidat pour moi dans cette catégorie était les framboises, car elles se dissolvent pratiquement dans la bouche et n'impliquent pas de graines potentiellement irritantes. Les myrtilles sont également excellentes et leur couleur sombre indique une surcharge en antioxydants.
Protéine
Jocelyn Hsu
Manger des protéines devient plus difficile lorsque vous êtes malade, mais c'est tellement important pour maintenir la santé de vos cellules et renforcer votre système immunitaire. Dans le pire des cas, la viande est quasiment impossible à déposer. J'opterais pour des options plus douces telles que les œufs et le tofu. Pour moi, le MVP était les pâtes aux lentilles. Ces pâtes sans gluten faites entièrement de farine de lentilles étaient un équilibre parfait entre glucides et protéines. Complétez le tout avec de la sauce et le tour est joué! Vous avez un repas qui n’est pas fade pour une fois!
Graisses saines
Becky Hughes
Ici, nous parlons spécifiquement des graisses comme les acides gras oméga-3. Ce composé miracle aide à réduire l'inflammation (c'est tout ce que vous pouvez demander) et donne à votre système immunitaire un coup de pouce indispensable. Complétez tout avec du beurre d'amande ou mangez-le à la cuillerée, ce qui fonctionne. Ajoutez des graines de chia et de lin à votre smoothie pour une nutrition supplémentaire. Aussi, un conseil de pro si vous vous ennuyez (ce que vous êtes probablement). Saupoudrez quelques graines de chia dans votre eau. Lorsque vous prenez une gorgée, vous obtenez non seulement des avantages pour la santé, mais vous pouvez également jouer avec les choses gélatineuses spongieuses en lesquelles les graines de chia trempées se sont transformées.
Nourriture à éviter
Jocelyn Hsu
Même si votre alimentation est déjà assez limitée, il y a certains éléments que vous devriez essayer de limiter autant que possible. Le premier étant les glucides, en particulier provenant de sources comme le pain blanc. Les glucides et les aliments riches en sucre déclenchent une inflammation dans le corps, ce dont vous n’avez pas besoin davantage. Vous voulez également éviter la caféine. Lorsque vous souffrez de mono, vous avez besoin de repos et la caféine peut perturber votre cycle de sommeil naturel. Les produits laitiers peuvent également être mis en attente pour le moment. Bien qu'il ne soit pas certain que les produits laitiers produisent plus de mucus, ils épaississent certainement votre salive. Quelle que soit l’affaire, vous n’avez pas besoin de plus de trucs géniaux dans votre bouche, alors posez simplement la glace.
Malheureusement, il n'y a pas de pilule magique pour le mono. Croyez-moi, s'il y en avait un, je l'aurais pris. Il suffit de le laisser «suivre son cours». Pouah. Quand vous aurez l'impression que vous ne reverrez plus jamais la lumière du jour, pensez à moi. Je suis la preuve vivante que vous pouvez (et allez) survivre. Vous avez ça, mes amis mono, et si vous avez besoin de quelqu'un pour vous câliner et regarder des films, je suis votre fille. J'ai entendu dire que vous ne pouviez pas l'obtenir une troisième fois ... mais on m'a déjà menti, alors croisez les doigts.
