Nous y sommes tous déjà allés.
où trouver de l'eau de coco à l'épicerie
Vous êtes entré dans la nuit avec les meilleures intentions du monde.
Mais malheureusement, quelque part autour du plan 5 ou 6, vous avez cessé de vous en soucier et la prochaine chose que vous savez, vous ne vous êtes réveillé qu'avec beaucoup d'e-mails de réception Uber et des sentiments de regret.
GIF courtoisie de giphy.com
Plutôt que de laisser une matinée agitée nuire à vos décisions alimentaires / boissons pour le reste de la journée, suivez nos directives pour savoir quoi consommer exactement en fonction de la quantité de contrôle des dommages à faire. Encore une fois, nous avons tous été là. Aucun jugement.
Si vous avez vomi ...
Photo par Abbey Fernandez
Un mot: réhydratez-vous. L'alcool déshydrate votre merde. Le vomissement déshydrate la merde hors de vous. Et, comme vous pouvez l'imaginer, une combinaison des deux vraiment déshydrate la merde hors de vous. Un chercheur de l'Université George Mason explique que des mictions fréquentes en buvant font perdre au corps du sel et du potassium. Pour faire le plein, pensez à beaucoup de liquides, en particulier ceux contenant des électrolytes ajoutés. L'eau de coco, SmartWater ou le bon vieux Gatorade fonctionnent très bien. Quant à la nourriture, essayez d'obtenir une bonne dose de potassium.
Par exemple, ce smoothie à la banane devrait faire l'affaire avec ses ingrédients hydratants (fruits entiers et eau de coco). Ne soyez pas trop ambitieux, car votre système devra être réinitialisé. Les aliments fades comme les Cheerios nature, les craquelins Saltine ou les toasts de blé entier sont toujours des options sûres.
Si vous avez un mal de tête énorme…
Photo de Gab Levitt
Aussi merveilleux qu'un grand café glacé puisse paraître le lendemain matin, la caféine ne fera qu'exacerber un mal de tête. Au lieu de cela, sirotez une tisane (nous suggérons la menthe poivrée ou la camomille) car la chaleur aidera à soulager les tensions et vous serez hydraté en même temps - un double! Pour le petit-déjeuner, dégustez un copieux bol de flocons d'avoine garni d'amandes car les deux contiennent des niveaux élevés de magnésium - recherche récente suggère que ce nutriment peut modérément soulager les maux de tête.
Pour plus, ajoutez un côté de cerises car elles sont riche en quercétine , un composé aux fortes propriétés anti-inflammatoires. Et autant les gourous du bien-être savent - l'inflammation a tendance à être le principal responsable de la plupart des maux de tête.
Si vous avez bu, j'ai beaucoup mangé ...
Photo de Gab Levitt
En bref: la famine n'est pas la réponse. Même si vous avez mangé de façon excessive la nuit précédente, limiter les calories le lendemain ne fera que faire des ravages supplémentaires sur votre métabolisme alors qu'il tente de se stabiliser. Kayla Itsines sait ce qui se passe . Au lieu de jeûner le lendemain, assurez-vous de manger un petit-déjeuner léger mais riche en protéines et en fruits / légumes.
Par exemple, une omelette aux blancs d'œufs végétariens grillés ou du yogourt grec garni de granola et de baies. Ensuite, continuez à faire des choix sains pour le reste de la journée pour vous remettre sur les rails. Plus important encore, ne vous en faites pas à cause d’une frénésie d’ivresse - bien manger et être actif le lendemain vous assurera que les calories excédentaires sortent du lavage.
Si vous avez fait une grave erreur:
Photo par Danielle Cahoon
Ivre d'envoyer des SMS à un ex, de saluer une petite amie, d'envoyer un Snapchat agressif qui a été ouvert mais auquel il n'a pas répondu - tout cela, et plus encore, est considéré comme une raison d'être tranquille le matin après une nuit difficile. À ce stade, nous savons tous que l'alcool altère le jugement, donne du «courage liquide», élimine les filtres des gens, la liste ne fait que s'allonger… mais parfois nous sommes la proie du pouvoir de l'alcool et pourrions utiliser un remontant le lendemain une soiree.
La boisson verte à la machine est-elle bonne pour vous
Selon la diététiste Brierley Wright, il a été prouvé que la consommation de certains aliments tels que le chocolat noir, les glucides complexes et les fruits stimule naturellement l'humeur des gens. Certainement jamais vieux en entendant que le chocolat noir est bon pour vous. Pour égayer vos esprits et vous satisfaire sans en abuser, jetez un œil à ces Suggestions pour la santé des femmes pour des petits déjeuners sucrés mais sains. Ou une autre excellente option est un bol d'açaï fruité garni de friandises comme les baies de goji ou les flocons de noix de coco. Et un latte à la vanille maigre ne déçoit jamais. Allez-y et traitez-vous après une nuit d'erreur. Après tout, tu n'es qu'un humain .
