Je suis un grand amateur de céréales. Chaque matin, je commence ma journée avec un bol copieux de Golden Grahams ou Lucky Charms. Ce matin, cependant, en grignotant mes délicieuses céréales, je me suis demandé si je recevais réellement la nutrition dont j'avais besoin pour la journée avec ce bol de céréales sucrées. Avec de sérieuses questions qui se formaient dans ma tête, j'avais besoin d'enquêter. L'American Heart Association recommande un maximum de 6 cuillères à café (25 grammes) de sucre ajouté par jour pour les femmes, ou 9 cuillères à café (38 grammes) pour les hommes.
La plupart des céréales du supermarché contiennent plus de la moitié de l'apport quotidien recommandé en sucre pour les femmes en une seule portion. Malheureusement, certains de mes favoris ont fait la liste des céréales les plus malsaines. Cela étant dit, voici les pires céréales que vous puissiez acheter, en fonction de leur valeur nutritionnelle et de leur teneur en sucre.
1. Honey Smacks
Pour lancer la liste, l'une des pires céréales que j'ai découvertes est le Honey Smacks de Kellogg. Une portion de cette céréale ne peut être 110 calories, mais il y a 16 grammes de sucre dedans . Sans oublier, il n'y a que 1 gramme de fibres et seulement 2 grammes de protéines. Les céréales contiennent également des gras trans, qui peuvent augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou un diabète. Oh et cette céréale contient 55 pour cent de sucre en poids .
2. Trix
Je ne sais pas ce que j'ai le plus aimé: les céréales Trix ou ces publicités hilarantes mettant en vedette le lapin bien-aimé. Quoi qu'il en soit, cette céréale est chargée de 10 grammes de sucre par portion de 1 tasse . Trix contient également du sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui est souvent lié à un risque plus élevé d'obésité .
3. Croquant de pain grillé à la cannelle
Un de mes préférés, Cinnamon Toast Crunch arrive en tête de liste avec 9 grammes de sucre et 130 calories seulement ¾ de tasse . Cette céréale contient également 3 grammes de matières grasses et très peu de protéines ou de fibres.
4. Oreo O's
Arden Sarner
Il n’est pas difficile de croire qu’une céréale portant le nom d’un biscuit n’est pas l’option la plus saine pour le petit-déjeuner. Cette céréale est assez malsaine, avec 13 grammes de sucre . Peut-être devriez-vous vous en tenir aux biscuits Oreo ordinaires comme gâterie de temps en temps.
5. Cocoa Krispies
Cocoa Krispies est une ode à mes petits déjeuners d'enfance. Malheureusement, 3/4 tasse de cette céréale chocolatée contient 120 calories avec 12 grammes de sucre. Sans fibre et avec seulement 1 gramme de protéines, cette céréale présente un consommateur avec une valeur nutritionnelle limitée.
6. Boucles de fruits
Kristine Mahan
Les Fruit Loops de Kellogg sont 44 pour cent de sucre en poids, avec 12 grammes par portion . La céréale contient également des huiles partiellement hydrogénées, une source de gras trans. Pour ces raisons, il est préférable de rester à l'écart de cette céréale colorée et fruitée.
7. Raisin Bran
Étonnamment, cette céréale supposément saine contient en fait l'une des céréales les plus sucrées de la liste. Avec un énorme 18 grammes de sucre par tasse , Raisin Bran est également plus calorique et contient du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Ce qui le place plus bas sur la liste, cependant, ce sont ses 7 grammes de fibres et 5 grammes de protéines.
8. Galets fruités et Cailloux de cacao
Katie Walsh
Les galets fruités et les galets de cacao sont à égalité à la huitième place de cette liste des pires céréales pour vous. Vous pourriez préférer l'une à l'autre, mais ces deux céréales ne sont pas les plus saines. Ils contiennent 9 et 10 grammes de sucre par portion , respectivement. Lâchez les cailloux, les gars.
9. Charms porte-bonheur
Jayna Goldstein
Sans surprise, les célèbres céréales fourrées à la guimauve de General Mill figurent sur la liste des pires céréales. Seulement 3/4 tasse de Lucky Charms contient 110 calories, 10 grammes de sucre, seulement 2 grammes de fibres et de protéines chacun. Bien que cette céréale ne contienne pas de gras trans ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose, elle ne doit pas être consommée régulièrement.
10. Flocons givrés
10 grammes de sucre et un grave manque de fibres et de protéines placez ce favori sur la liste des pires céréales. Je sais, Tony le Tigre est tout aussi déçu que toi et moi. Frosted Flakes est un aliment de base éprouvé pour la plupart des enfants. C'est un triste jour de voir cette boîte de céréales sur la liste.
Mes recherches m'ont montré que la plupart de mes céréales préférées que j'ai mangées en grandissant ne fournissent pas vraiment beaucoup de valeur nutritive. Peut-être devrions-nous considérer ces céréales sucrées comme une gâterie occasionnelle plutôt que comme un petit-déjeuner quotidien. Il existe certainement des façons meilleures et plus saines de commencer votre matinée.
