Depuis mon arrivée à l'université, j'ai rencontré des poignées de personnes qui semblent dépendre beaucoup des médicaments (à la fois prescrits et non prescrits) pour être heureux. Bien sûr, parfois, les médicaments (généralement ceux qui vous sont prescrits spécifiquement) peuvent être utiles et peut-être même nécessaires dans certains cas, mais lorsqu'il s'agit de consommation de drogues à des fins récréatives, il existe d'autres options.
Personnellement, la nourriture me rend plus heureuse que n'importe quelle drogue, mais je comprends que tout le monde n'a pas le même amour pour la nourriture que moi. Mais, il existe certains aliments qui sont scientifiquement prouvés pour aider à augmenter vos niveaux de dopamine, ce qui vous rendra plus heureux.
Qu'est-ce que la dopamine?
La dopamine est un neurotransmetteur c'est un facteur clé de motivation, de productivité et de concentration. En termes plus simples, c'est le produit chimique du cerveau qui se sent bien. Elle a également été appelée la «molécule de motivation» car elle stimule le dynamisme, la concentration et la concentration. Cela nous permet de planifier à l'avance et de résister aux impulsions afin que nous puissions atteindre nos objectifs. La dopamine nous donne le «je l'ai fait! sentiment que nous ressentons lorsque nous accomplissons quelque chose que nous nous sommes fixé Et lorsque l'on compare la nourriture à la drogue, la chose la plus importante que la dopamine fait est de nous permettre de ressentir du plaisir, du bonheur et de l'euphorie, ce qui explique généralement pourquoi les gens prennent de la drogue.
Alors, que devriez-vous manger si vous voulez augmenter votre taux de dopamine? Les aliments riches en tyrosine , l'acide aminé dont la dopamine est fabriquée, qui donnera à votre corps les éléments de base nécessaires à la production de dopamine. Mais certains aliments, comme les gâteaux, peuvent provoquer une poussée de dopamine à court terme, puis provoquer un crash de dopamine. Alors peut-être qu'au lieu de faire cette dernière bosse, jetez un œil à ces 15 aliments remplis de tyrosine dont il a été prouvé qu'ils augmentent les niveaux de dopamine dans votre cerveau.
1. Amandes
Julia Fuller
Amandes et autres noix contiennent beaucoup de tyrosine, ce qui augmentera ces niveaux de dopamine. Les amandes sont une excellente collation à manger entre les cours mais peuvent également être utilisées pour faire des desserts comme ce brownie végétalien aux amandes et pacanes ou cette tarte aux amandes belge traditionnelle.
2. Fromage
Annie Madole
Qu'est-ce qui peut vous faire plus heureux que le fromage ? Il y a tellement de choses que vous pouvez manger avec du fromage, que ce soit cette trempette au fromage sur le hayon, un sandwich au bacon, aux œufs et au fromage, ou le meilleur macaroni au fromage d'Amérique .
3. Fruits
Kristine Mahan
Des fruits comme des pommes, bananes , baies , la pastèque et la papaye ne contiennent pas seulement quercétine et la tyrosine (qui stimulent toutes deux la production de dopamine), mais elles sont également remplies de vitamines. Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de fruits en buvant des smoothies, en mangeant ces desserts aux fruits ou faire votre propre bol d'açaí .
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4. Viande
Lauren Lim
Vous voulez préparer un steak à la maison, mais vous ne savez pas comment? Essayez cette recette.
5. Poisson
Eva Chen
En tant qu'amateur de sushis et de fruits de mer, je suis vraiment heureux que celui-ci figure sur la liste. Il y a tellement de choses à manger quand il s'agit de poisson, comme ces tacos de poisson faits maison, un sushi burger ou un sushi burrito. Si vous n'avez pas envie de sortir chercher votre dose de poisson, vous pouvez même préparer vos propres sushis à la maison.
6. Légumes verts
Elizabeth Layman
Les légumes verts sont remplis de tyrosine et ont également de nombreux autres avantages pour la santé comme réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque . Si vous en avez assez de la salade ou si vous n'aimez pas vraiment les légumes verts, essayez certaines de ces façons non conventionnelles de manger plus de légumes.
7. Graines
Kenny Lin
combien de portions de noix par jour
Les graines sont un moyen très simple d'obtenir votre juste part de tyrosine productrice de dopamine. Vous pouvez les grignoter en classe, dans la bibliothèque, ou vous pouvez en avoir envie. Si vous n'aimez pas manger de graines nature, essayez de faire du pouding aux graines de chia ou un mélange montagnard aux graines de citrouille.
8. Gruau
Becky Hughes
Vous vous êtes réveillé du mauvais côté du lit? Mangez de la farine d'avoine pour augmenter votre taux de dopamine. Vous pouvez même le préparer au micro-ondes.
9. Thé vert
Christin Urso
Obtenez #trendy et buvez du thé vert. Vous pouvez l'avoir sous forme de thé ordinaire, vous pouvez boire un smoothie au thé vert ou même manger du yogourt glacé au thé vert. Non seulement le thé vert vous rendra plus heureux, mais il peut aussi vous aider nettoie ta maison .
10. Œufs
Ashton Caudle
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Il y a tellement de choses que vous pouvez manger quand il s'agit d'œufs. Œufs durs, brouillé des œufs, omelettes , et Suite . Vous pouvez même manger des œufs à chaque repas de la journée sans vous ennuyer.
11. Chocolat
Emily Hue
Chocolat peut certainement augmenter votre taux de dopamine, mais vous devez vous assurer que vous mangez le bon type. Des choses comme les brownies et les biscuits augmenteront brièvement votre taux de dopamine, mais vous finirez par vous écraser. Le meilleur type de chocolat à manger est le chocolat noir, qui peut être consommé sous de nombreuses formes et formes différentes. Vous pouvez manger des fruits enrobés de chocolat, des bretzels enrobés de chocolat ou simplement du chocolat nature.
12. Café
Gabby Phi
Découvrez tout ce que vous devez savoir sur le café ici.
13. Huile d'origan
Jessica Payne
L'huile d'origan est excellente car elle peut être mise dans de nombreux plats différents. Essaye ça pizza maison ou ce saumon cuit au four.
14. Algues
Jaye Lind
Les algues sont une excellente collation et elles sont également présentes dans les sushis. Assez dit.
15. Yaourt
Yonotan Soler
Le yogourt ordinaire sera certainement augmenter vos niveaux de dopamine , mais si vous cherchez quelque chose d'un peu différent, essayez de préparer ces sucettes glacées parfaites au yogourt.
