Ceci est pour tous les planificateurs de repas en herbe qui se cachent dans l'ombre du tag #mealprep sur Instagram. La préparation des repas n'a pas besoin d'être compliquée et accablante pour que cela fonctionne. Même si vous êtes un étudiant comme moi, la préparation des repas est faisable à 100%. Et ces applications de planification de repas (toutes compatibles avec iOS et Android) facilitent la tâche à 200%.
1. Repas
Lorsque vous vous inscrivez pour la première fois avec L'heure du repas , vous avez la possibilité de saisir votre type de régime, vos allergies, vos restrictions alimentaires et vos aversions. Il vous demande même combien de repas vous souhaitez retirer de chaque recette (car les restes sont la vie).
Mealime suggère des repas et des plans pour vous, ou vous pouvez choisir de suivre la voie la plus avancée et de créer votre propre plan. Les listes d'épicerie sont automatiquement catégorisées et tout repas peut être marqué comme favori pour être conservé plus tard.
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La meilleure partie? Mode de cuisson. L'application affiche les instructions de recette sans laisser votre téléphone se verrouiller. Lorsque vous voulez passer à l'étape suivante, passez simplement votre main sur l'écran et relâchez. Cela a fonctionné pour moi, donc ça doit être infaillible.
2. Miam
Cette application est ma préférée parmi les cinq. C'est une combinaison parfaite d'indépendance et de suggestions. De plus, l'interface utilisateur et la conception sont de premier ordre. Votre profil comprend les goûts / dégoûts, les allergies, le régime alimentaire, les cuisines et même votre niveau de compétence. Vous pouvez rechercher des recettes en fonction du cours, du temps de préparation ou des tendances, ou vous pouvez utiliser les curseurs pour affiner les résultats en fonction des niveaux de calories, de glucides, de lipides ou de cholestérol.
Bien qu'il n'y ait pas de calendrier pour la planification des repas, vous pouvez créer des collections de recettes. Je l'ai testé, en faisant une collection pendant une semaine, et j'ai gardé tous mes repas sur place. Cela m'a en fait donné un peu de liberté pour le mélanger si j'en avais besoin. Tous les clichés pour Miam .
3. FoodPrint
Avec L'application de planification des repas de Nutrino , FoodPrint, manger sainement est beaucoup moins intimidant. La nutrition est intégrée dans chaque partie de l'application, de la lecture des codes-barres à la saisie de vos repas en passant par le suivi du contenu santé de vos propres recettes.
Non seulement il y a des suggestions de recettes, mais vous pouvez également trouver des recommandations sur ce qu'il faut manger dans les restaurants pour respecter votre plan FoodPrint. Vous pouvez même connecter l'application à une autre application de santé ou même à votre Fitbit pour vous assurer que tous les aspects de votre santé sont pris en compte.
Si cela ne suffit pas, il existe également un mode pour les personnes atteintes de diabète qui peuvent connecter leur appareil de surveillance de la glycémie pour une planification transparente des repas.
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4. Plaque de poivre
Si vous choisissez d'utiliser cette application, vous utiliserez également un peu le site Web. Cela étant dit, les deux se synchronisent automatiquement pour une expérience utilisateur fluide et facile. Recherchez des recettes dans l'application ou ajoutez les vôtres sur le site. À partir de là, vous pouvez composer autant de plats que vous le souhaitez (nous parlons de fêtes) pour élaborer des menus cohérents. Importez-les dans l'application et vous êtes prêt.
Ajoutez les ingrédients de vos menus à votre liste de courses, puis ajoutez le menu entier à un certain jour dans votre planificateur de repas. Le mode «cuisiner maintenant» comprend une interface mains libres ainsi qu'une minuterie intégrée. Voilà ce dont je parle!
5. Spoonacular
Non pas que je sois biaisé par le nom, mais cette application est vraiment utilisée par la vôtre. La fonction «recette du jour» est tout simplement trop excitante pour la laisser passer. Mes collègues planificateurs apprécieront la capacité de l'application à synchroniser vos menus avec un calendrier Google. De cette façon, vous pouvez envoyer le menu du dîner à tous vos amis à l'avance afin qu'ils puissent être pompés.
La mise en page est simple et vous permet de faire glisser les plats pour changer l'ordre dans la journée. Vous pouvez rechercher des recettes dans vos favoris déjà enregistrés ou en rechercher de nouvelles dans leur base de données.
Conseils pour la planification des repas
Brun Tiare
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Dans la préparation des repas, la torréfaction est votre meilleur ami, tout comme le papier d'aluminium. Préchauffez le four à 400 ° F, couvrez une casserole de papier d'aluminium, déposez quelques légumes et vos dîners sont un pas de plus pour être prêts. Coupez les légumes frais le week-end et mettez-les dans un récipient au réfrigérateur. De cette façon, ils seront prêts pour une collation ou une garniture de salade chaque fois que votre ventre gronde.
Si vous n'êtes pas averti en technologie, ne vous inquiétez pas. Un simple morceau de papier fonctionnera également très bien pour planifier vos repas de la semaine. Ne le rendez pas plus accablant qu'il ne devrait l'être pour vous-même - ce n'est que de la nourriture.
