La faim et l'appétit sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais en réalité, il y a une différence. En comprenant la faim et l'appétit, vous pouvez commencer à vous mettre à l'écoute de vos signaux de faim et de satiété.
Exploiter ces signaux, qui sont souvent confondus par des facteurs externes tels que la publicité alimentaire et la culture diététique, peut vous aider à bloquer le bruit, à entrer en contact avec votre corps, à manger lorsque vous avez faim et à vous arrêter lorsque vous êtes satisfait.
Qu'est-ce que la faim, vraiment?
Alex Frank
fait un travail de nettoyage de jus d'un jour
La faim est le besoin physiologique de nourriture du corps et la façon dont le corps vous dit que vous avez besoin de manger. Lorsque la glycémie descend en dessous d'un certain niveau et que votre estomac est vide, une hormone appelée ghréline est libérée par les cellules de votre tube digestif.
La ghréline envoie des messages à votre cerveau pour augmenter la sécrétion d'acide gastrique et la motilité gastro-intestinale pour que votre corps soit prêt à se nourrir. Aka, ça commence à te donner faim.
Christin Urso
La ghréline joue également un rôle dans la perception des récompenses dans le cerveau. Parce que nous avons besoin de manger pour survivre, pour maintenir ce besoin homéostatique, les humains ont évolué pour rendre la nourriture agréable. C'est peut-être pourquoi tant d'entre nous aiment manger.
La libération de ghréline s'arrête lorsque l'estomac s'étire (lorsqu'il est rempli de nourriture) et indique à votre cerveau que vous n'avez plus faim.
Caroline Ingalls
Encore une fois, la faim consiste à maintenir l'homéostasie et à donner à votre corps le carburant nécessaire pour maintenir les fonctions corporelles telles que la pensée, la digestion des aliments et la respiration (ouais, cela brûle des calories), mais aussi de vivre votre meilleure vie et de faire des activités comme la marche, la conversation. téléphone, navigation sur les réseaux sociaux et exercice.
Maintenant, techniquement, quel est votre appétit?
Scott Harrington
L'appétit est le désir de manger résultant d'indices externes, et pas nécessairement dû à un besoin psychologique de manger. Voir, sentir ou penser à la nourriture peut être une cause de développement de l'appétit.
Vous avez peut-être ressenti une augmentation de l'appétit après avoir senti des biscuits chauds dans le four, ou tout en étant autour de vos collations préférées même après avoir mangé un repas et être rassasié.
Ellen Gibbs
Attendre de la nourriture à certains moments hors de la routine peut également conduire à développer un appétit en prévision de manger. Par exemple, si vous mangez des repas et des collations selon une routine, vous pouvez apprendre à les anticiper et développer un appétit en guise de réponse.
L'appétit peut également être diminué en raison de facteurs externes comme le stress, même en cas de faim physiologique.
Les notes de faim de Cliff contre l'appétit
Caroline Ingalls
La principale différence entre la faim et l'appétit est la motivation psychologique de la nourriture pour maintenir l'homéostasie. La faim est un besoin biologique de manger. L'appétit est un désir créé par votre environnement.
Comment déterminer la différence
Alex Frank
Une façon de savoir si vous avez faim ou si vous avez simplement un appétit pour la nourriture est de déterminer si vous mangez un aliment qui ne vous excite pas.
qu'est-ce que ça veut dire de glace quelqu'un
Habituellement, si vous avez faim, vous rencontrez des facteurs autres que de penser à la nourriture, comme la sensation de faim, les maux d'estomac, la sensation de tête légère et, pour certains, un manque d'énergie, des difficultés de concentration, un malaise ou des nausées.
Christin Urso
De plus, le cintre est une chose réelle. Lorsque votre glycémie devient trop basse, votre cerveau, qui dépend du glucose, commence à libérer des hormones qui indiquent à votre corps de manger. Si votre corps ne reçoit pas la nourriture dont il a besoin, vous pouvez ressentir de l'irritabilité, de la colère ou de l'impatience.
Si vous vous surprenez à réagir de manière excessive à des choses que vous avez normalement froid et que vous réalisez que vous n'avez pas mangé depuis quelques heures, cela peut être un signe que vous avez faim et que vous avez besoin d'un morceau à manger dès que possible.
Mais ce n'est pas tout en noir et blanc
Julia Gilman
Il est également important de noter que parfois, il est plus que correct de manger parce que vous avez de l'appétit, même si vous ne ressentez pas nécessairement la faim.
Profiter d'un biscuit chaud ou d'une friandise alléchante et parfumée peut faire des merveilles pour votre santé mentale, faire partie d'une expérience sociale ou culturelle et / ou vous apporter beaucoup de plaisir, quel que soit votre niveau de faim.
quel restaurant offre des repas gratuits pour les anniversaires
Jocelyn Hsu
Partie d'avoir une relation saine avec la nourriture reconnaît que le plaisir et l'expérience sont des éléments importants de l'alimentation, et que manger peut et doit être plus que simplement alimenter votre corps pour des raisons mécaniques.
La faim n'est pas quelque chose que vous devriez essayer de contrôler ou de supprimer. N'oubliez pas qu'un carburant adéquat est essentiel pour fonctionner et vous sentir mieux, donc si vous avez faim, mangez et ne vous sentez jamais coupable!
Kristine Mahan
Dans une culture obsédée par l'alimentation et l'alimentation, il est facile de perdre le contact avec les signaux de faim et de satiété. La prise de conscience de la faim par rapport à l'appétit peut vous aider à restaurer ces signaux et à nourrir votre corps lorsqu'il a besoin de manger, à nourrir votre cerveau lorsqu'il a besoin d'une friandise et à vivre votre meilleure vie.
