Soyons honnêtes: suivre un régime peut être extrêmement difficile. Être sur un régime strict de `` mangez ceci '' et `` ne mangez pas cela '' est parfois très frustrant, même pour le mangeur sain le plus expérimenté. Que vous cherchiez simplement à perdre quelques kilos, à désintoxiquer votre dépendance au sucre ou à changer de mode de vie, vous forcer à penser à ce que vous mangez ne vient pas naturellement à tout le monde. Beaucoup de gens freinent cette tâche difficile en ayant des `` jours de triche '' ou une journée où ils peuvent faire une pause dans leur alimentation et manger ce dont ils ont envie. Mais avant de sortir et d'acheter 10 paquets d'Oreos pour votre journée de triche, voici quelques vérités tacites (et parfois effrayantes) sur les jours de triche et les régimes amaigrissants dont tout le monde devrait être conscient.
LE BON:
Les jours de triche sont tout à fait bien! De temps en temps, nous devons donner à notre corps ce qu'il veut. Les repas de triche aident de nombreuses personnes à respecter leur régime alimentaire à long terme par encourager un comportement sain grâce à une récompense occasionnelle. Dans le passé, j'ai essayé, échoué et réussi avec de nombreux régimes. Les régimes stricts m'intimident, et sans jours de triche, je ne pourrais pas durer quelques jours (désolé, pas désolé, j'ADORE la nourriture). Cependant, je peux suivre un régime plus longtemps et changer lentement de style de vie si je prends un jour par semaine pour avoir quelque chose que je vraiment eu envie. Cela me permet de continuer parce que je sais que je ne pleurerai pas chaque fois que je vais déjeuner avec mes amis, en les regardant manger toute la nourriture qu'ils veulent. Après avoir commencé à manger sainement, une fois qu'il est possible de manger quelque chose de sucré ou de gras, une personne apprécie vraiment chaque bouchée de cet aliment et peut en apprendre beaucoup sur elle-même. Sans oublier que je ne peux vraiment pas vivre sans pizza. Cependant, cela m'amène à mon prochain sujet ...
LE MAUVAIS:
Quand je dis jours de triche, je veux dire «repas de triche». Et quand je dis des repas de triche, je ne veux pas dire manger une très grande pizza suprême Dominos, boire un litre de Dr. Pepper et finir avec un pot de crème glacée Half-Baked Ben and Jerry's. La frénésie alimentaire ruinera votre alimentation et vous fera vous sentir gonflé et terrible! Il est si difficile de recommencer à faire ces choix de mode de vie sains lorsque vous vous sentez étourdi et paresseux avec une énorme gueule de bois au sucre. Manger beaucoup trop en une seule séance n'est pas sain, point final. Il est tentant de sauter sur le canapé avec un sac rempli de Taco Bell les jours de triche. Planifier exactement ce que vous voulez manger lors de votre prochain jour de triche peut vous aider à ne pas aller trop loin. Suivez les portions, pensez à la façon dont de petites quantités peuvent être suffisantes si vous appréciez chaque bouchée de ce que vous mangez et rappelez-vous: remplacer une part de pizza par la tarte entière est tellement mieux pour vous. Apprendre à apprécier chaque morceau de ce que vous mettez dans votre corps vous rendra beaucoup plus conscient de votre apport alimentaire, vous fera vous sentir mieux à la fin de votre journée de triche et est une bonne pratique pour mener une vie saine à long terme.
combien de temps devez-vous attendre pour nager après avoir mangé
LA FAIM:
daniellehelm sur Flickr
Il peut y avoir un côté vraiment désagréable à ne pas tricher et un régime strict peut conduire à quelque chose de beaucoup plus grave et sinistre. Selon GoodTherapy.org , quelque part entre 80% et 90% des troubles de l'alimentation commencent par une alimentation stricte. Les troubles de l'alimentation ne sont pas quelque chose que les gens choisissent de développer, mais plutôt des maladies mentales graves qui peuvent entraîner la déshydratation, la perte de cheveux, des problèmes de santé cardiaque et même la mort, parmi de nombreux autres symptômes horribles. À propos de 30 millions de personnes souffrent de l'anorexie nerveuse, de la boulimie nerveuse et de l'hyperphagie boulimique. Être en bonne santé signifie avoir un équilibre entre ne pas manger suffisamment, trop manger, manger extrêmement sain tout le temps et ne manger que des aliments gras. La chose la plus importante que quiconque puisse faire pendant un régime est d'écouter son corps et de le nourrir quand il a faim! Ce n'est pas parce que vous essayez d'être en meilleure santé que vous devez vous affamer. De nombreux régimes alimentaires sains, tels que Entier 30 encouragez les participants à manger autant qu'ils en ont besoin.
Si vous ou une personne que vous connaissez souffrez d'un trouble de l'alimentation, sachez que vous n'êtes pas seul. L'aide est toujours là. Le Association nationale des troubles de l'alimentation a des ressources incroyables vers lesquelles chercher de l'aide. Chaque personne mérite une chance d'avoir une relation saine avec la nourriture, suivre un régime ou non!
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