Qui n'aime pas un bon buffet à volonté (AYCE)? Avec tous les aliments prêts à être pris et la possibilité de revenir pendant quelques secondes (ou tiers), il est facile de se surcharger. Mais, avec quelques astuces simples, vous pourriez en avoir pour votre argent.
Pré-buffet
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1. Restez hydraté
Tout au long de la journée, buvez de l'eau pour étirer votre estomac. Tout comme l'exercice, vous devez vous étirer afin de vous préparer à toute activité rigoureuse. Oui, manger peut être rigoureux.
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2. Préparez votre estomac
Mangez un repas léger avant votre repas à volonté (AYCE).
3. Continuez à bouger
Déplacez-vous ou faites de l'exercice. Perdez ces calories maintenant pour pouvoir les manger plus tard.
Au buffet
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1. Parcourir
Regardez toutes les sélections avant de manger. Ne soyez pas submergé.
2. Établissez un plan de match
Planifiez ce que vous voulez manger avant de nommer tout ce que vous voyez
3. Mangez lentement
Profitez de cette nourriture. Manger lentement présente de nombreux avantages pour le corps. Cela vous permet d'être plus conscient de votre nourriture et vous aide à éviter de trop manger.
4. Continuez à bouger
Promenez-vous pour une digestion plus rapide.
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5. Mangez et répétez
Et bien sûr, terminez la journée avec cette crème glacée molle.
Quelques conseils
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1. Évitez de commencer avec des aliments de remplissage tels que les pâtes, le pain et le riz. Revenez pour les glucides plus tard.
2. Donnez la priorité aux aliments que vous ne mangez généralement pas au début. Essayer de nouveaux aliments est toujours amusant.
3. Évitez de boire des boissons sucrées. Ce ne sont que des calories supplémentaires que vous pourriez utiliser pour la nourriture réelle.
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Après le buffet
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Vous êtes peut-être dans le coma alimentaire, mais acceptez-le. Rêvez de tous les plats délicieux que vous venez de manger et comprenez quels aliments vous aimez pour la prochaine fois. Pas de soucis, tu peux t'entraîner demain. Voici quelques façons de rendre votre entraînement plus efficace.
