De nombreux étudiants dépensent la majorité de leur argent en nourriture. Malheureusement, si vous vivez la vie d’un étudiant fauché, il est difficile de trouver de la nourriture qui ne vous ruinera pas. De nos jours, il semble que vous ne pouvez entrer dans aucun établissement de restauration sans dépenser au moins 10 $ (à moins bien sûr d'opter pour la pizza et les bagels toujours fidèles). Que vous suiviez le régime végétalien ou que vous en ayez simplement marre de dépenser tout votre argent en nourriture, ces recettes sont parfaites pour vous. Avec seulement 15 $, vous pouvez préparer une semaine entière de délicieux déjeuners végétaliens, qui prennent tous moins de 10 minutes à préparer.
Si ce n’est pas une raison suffisante, le fait que vous ayez une semaine de repas végétaliens sains et riches en protéines PLUS des restes devrait l’être.
Voici votre liste de courses:
- Haricots noirs: 0,89 $
- Pois chiches: 0,79 $
- Haricots blancs: 0,89 $
- 2 avocats: 1,98 $
- Concombre: 1,29 $
- Épinards: 1,99 $
- Pain: 2,49 $
- Oignon: 0,69 $
- Poivre: 0,99 $
pouvez-vous utiliser du savon à vaisselle liquide dans le lave-vaisselle
- Riz: 1,69 $
- Tomate: 0,79 $
Total: 14,48 $
Maintenant, offrez-vous une semaine de repas savoureux et bon marché.
lundi
Sandwich houmous et végétarien maison ouvert
- Temps de préparation:10 minutes
- Temps de cuisson:0
- Temps total:10 minutes
- Portions:1
- Facile
- 2 tranches de pain
- 1/2 tasse de pois chiches
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1/2 gousse d'ail
- 8 tranches de concombre
- 1/4 poivron rouge tranché
- 1/4 avocat tranché
- Sel et poivre au goût
Ingrédients
Sasha Kran
-
Étape 1
Placez les pois chiches, l'huile d'olive et l'ail dans le robot culinaire. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
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Étape 2
Faire griller des tranches de pain, puis étendre du houmous dessus.
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Étape 3
Garnir de concombre, de poivron rouge, d'avocat ou de tout autre légume de votre choix.
mardi
Salade de haricots noirs et pois chiches
- Temps de préparation:10 minutes
- Temps de cuisson:0
- Temps total:10 minutes
- Portions:deux
- Facile
- 1/2 tasse de pois chiches
- 1/2 tasse de haricots noirs
- 1/4 d'oignon haché
- 1/2 tomate en cubes
- 1/4 d'avocat coupé en cubes
- 1/4 poivron rouge tranché
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Sel et poivre au goût
Ingrédients
Sasha Kran
-
Étape 1
Mettez tous les ingrédients dans un bol.
-
Étape 2
Mélangez et savourez
Mercredi
Bol de haricots noirs et de riz brun
- Temps de préparation:2 min
- Temps de cuisson:8 min
- Temps total:10 minutes
- Portions:1
- Facile
- 1/2 tasse de haricots noirs
- 1 tasse de riz brun cuit
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1/4 poivron rouge tranché
- 1/4 d'oignon tranché
- 1/4 avocat tranché
Ingrédients
Sasha Kran
-
Étape 1
Faites cuire le riz brun.
-
Étape 2
Faire sauter les poivrons et les oignons émincés dans une poêle avec de l'huile d'olive.
des choses qui sentent mauvais mais qui ont bon goût
-
Étape 3
Mettez tous les ingrédients dans un bol et dégustez.
jeudi
Sandwich aux haricots blancs écrasés
- Temps de préparation:10 minutes
- Temps de cuisson:0
- Temps total:10 minutes
- Portions:1
- Facile
- 2 tranches de pain
- 1/2 tasse de haricots blancs
- 1/4 avocat
- 8 tranches de concombre
- 1 tasse de pousses d'épinards
Ingrédients
Sasha Kran
-
Étape 1
Faire griller des tranches de pain.
-
Étape 2
Écrasez les haricots blancs sur une tranche et l'avocat sur l'autre.
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Étape 3
Garnir un côté d'épinards et d'avocat.
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Étape 4
Placez une autre tranche sur le dessus.
vendredi
Salade de haricots blancs
- Temps de préparation:10 minutes
- Temps de cuisson:0
- Temps total:10 minutes
- Portions:1
- Facile
- 1/2 tasse de haricots blancs
- 1/4 d'oignon haché
- 1/4 avocat tranché
- 1/4 poivron rouge tranché
- 1/2 tomate en cubes
- Sel et poivre au goût
Ingrédients
Sasha Kran
-
Étape 1
Mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez.
samedi
Sandwich à la salade d'avocat aux pois chiches
- Temps de préparation:10 minutes
- Temps de cuisson:0
- Temps total:10 minutes
- Portions:1
- Facile
- 2 tranches de pain
- 1/4 avocat
- 1/2 tasse de pois chiches
- 10 tranches de concombre
Ingrédients
Sasha Kran
-
Étape 1
Faire griller des tranches de pain.
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Étape 2
Écrasez ensemble les pois chiches et l'avocat dans un bol.
-
Étape 3
Répartir sur le pain.
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Étape 4
Ajoutez le concombre et tous les autres légumes désirés.
dimanche
Toast à l'avocat
- Temps de préparation:5 minutes
- Temps de cuisson:0
- Temps total:5 minutes
- Portions:1
- Facile
- 1-2 tranches de pain
- 1/2 avocat
- Huile d'olive arrosée
- Sel et poivre au goût
Ingrédients
Anna drôle
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Étape 1
Pain toasté.
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Étape 2
Placez l'avocat écrasé avec du sel et du poivre sur le pain.
