Dans un monde où nous sommes bombardés de médias faisant la promotion du ' corps de modèle idéal »Et« thinspiration », de nombreuses femmes développent une anxiété autour de leur corps. Il peut être difficile de savourer votre délicieux sundae recouvert de sauce au caramel et de crème fouettée tout en faisant défiler simultanément un flux Instagram rempli de Victoria’s Secret Angels affichant leurs estomacs en forme. Comme la plupart des femmes d'âge universitaire, l'anxiété corporelle affecte la façon dont je pense à moi-même et à la nourriture.
Photo gracieuseté de nypost.com
Je me trouve toujours en conflit en matière d'alimentation et de santé. Comme un gourmet autoproclamé , J'aime tout ce qui tourne autour de la nourriture, surtout s'il s'agit de glace ou de chocolat. Vivant à Pittsburgh, le première ville gastronomique du pays en 2015 , il est impossible de résister à sortir pour les repas et à essayer de nouveaux plats.
Cependant, je me considère aussi comme une personne soucieuse de sa santé, me sentant souvent coupable lorsque je mangetrop d'aliments grasou des friandises sucrées en un week-end. Je suis constamment conscient de mon apport calorique approximatif. Je m'entraîne régulièrement, je cours trois jours par semaine et je vais au gymnase trois autres jours par semaine. J'ai souvent consulter mon Fitbit pour le nombre de pas, les minutes d'activité et les calories que j'ai brûlées au cours de la journée.
Cela provoque une lutte interne. Souvent, j’ai l’impression de travailler assez dur pour que faire des folies quelques jours par semaine n’importe pas. Mais lorsque le grignotage de fin de soirée prend le dessus, il devient difficile de justifier pourquoi je mange des frites au lieu d’une pomme. J'essaie d'être moins dur avec moi-même pendant le week-end, mais la culpabilité demeure généralement.
En fait, juste avant de partirvoyage de relâcheen Floride, je suis devenu nerveux à propos de mon corps et de la façon dont il pouvait changer pendant une semaine sans trop d'exercice ni de légumes.
Photo de Cassidy Zimmerman
Ce qui m'inquiétait particulièrement, c'était à quel point plusieurs jours loin de mon programme d'entraînement assez intensif pouvaient affecter mon entraînement de semi-marathon pour le Marathon de Pittsburgh à venir . Alors que je prévoyais de construire quelques courts essais dans ma semaine, mais je savais que je ne travaillerais pas aussi dur pour faire avancer ma formation pendant mes vacances.
Cependant, à mi-chemin de mon voyage, j'ai réalisé quelque chose. Je ne m'inquiétais pas du nombre de calories que je mangeais. Je ne m'inquiétais pas de savoir comment presser une autre portion de légumes alors que je voulais en fait un popsicle à la place. Je ne m'inquiétais pas de me réveiller à l'aube pour courir sept milles avant de commencer ma journée.
Mon esprit était sur autre chose que mon apport alimentaire, ma routine de fitness et mon corps. C'était soulageant.
Photo par Ashley Peek
Au lieu de compter les calories, je me suis concentré surmanger des collations plus saineslorsque cela est faisable, et simplement ne pas me mettre de pression alors que ce n’est pas le cas. Sans l'école, le travail et les activités parascolaires, il me semblait beaucoup plus facile de me détendre dans l'ensemble, ce qui m'a amené à assouplir mes attentes pour moi-même.
Cette semaine-là, j'ai réalisé sur quoi mon anxiété corporelle se concentrait généralement. Inconsciemment, je croyais que si je prenais un jour de congé à la salle de sport, ou si je mangeais un trop grand nombre de biscuits, oulésiné sur les légumes de la journée, Je gâcherais simplement les progrès que j'avais faits vers monobjectifs de remise en forme.
Prendre une semaine de congé de ma routine normale était exactement ce dont j'avais besoin pour résoudre cette peur. J'ai attendu et attendu de me réveiller un matin, ressemblant et me sentant soudainement comme un paresseux gonflé - mais cela ne s'est tout simplement pas produit.
Photo de Cassidy Zimmerman
Oui, le petit muscle que j'avais développé est devenu un peu moins défini. Mon estomac était un peu plus gonflé à la fin de la semaine. J'ai couru à un rythme plus lent que d'habitude lors de la reprise de mon entraînement de semi-marathon. Mais j'ai réalisé que ces «effets secondaires» de prendre une semaine pour se détendre, récupérer et rajeunir en valaient la peine.
En raison du mauvais service cellulaire, j'ai également passé moins de temps à faire défiler des médias sociaux . Sans exposition à des photos de célébrités minces et en forme, ni à des articles sur la façon «d'éviter de trop manger pendant les vacances» (non, Magazine de personnes , Je ne mangerai pas une seule portion de gâteau à Pâques - j'en mangerai probablement cinq), j'étais beaucoup moins susceptible de me comparer aux autres et de réévaluer mes habitudes alimentaires normales.
Photo par Emma Delaney
Je suis retourné à l'école en me sentant reconnaissant du temps pour moi, mais prêt à reprendre une routine. C'était également inattendu. J'ai supposé qu'une fois que j'aurais abandonné mon régime normal et ma routine de conditionnement physique, je craindrais de devoir les réintégrer dans mon emploi du temps chargé.
Au lieu de cela, je me suis senti motivé et préparé mentalement à travailler dur pour retrouver mon rythme de course précédent. En retournant à la musculation au gymnase, j'ai remarqué à quel point ma force avait diminué pendant mon temps libre. Pour la plupart, j'ai pu passer à travers mes entraînements typiques sans trop de réajustement.
Photo de Cassidy Zimmerman
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Maintenant, j'essaie de me rappeler les leçons que j'ai apprises tout en réfléchissant régulièrement à mon anxiété corporelle pendant les vacances. Un entraînement ne fera ni ne brisera ma santé ou ma force globale.
Cette prise de conscience importante m'aide à me débarrasser de mon anxiété corporelle lorsque je saute la salle de sport pour travailler sur un papier, ou que je rattrape mon sommeil au lieu de courir deux kilomètres supplémentaires. Cela m'aide à manger quelques biscuits cuits par mon colocataire pendant la semaine sans me soucier de «conserver mes calories» pour les week-ends ou les occasions spéciales.
Dernièrement, j’ai essayé de me concentrer sur la situation dans son ensemble et d’éviter de rester accroché aux petits détails. Pour cette raison, je recommanderais de passer quelques jours loin de votre routine habituelle d'alimentation et d'entraînement lorsque vous vous sentez épuisé, fatigué ou anxieux. Cela pourrait commencer à recadrer votre façon de pensersanté et corps.
