Le café est fondamentalement la bouée de sauvetage de la plupart des étudiants. Cela nous donne l'énergie dont nous avons besoin pour passer la journée remplie de cours et d'autres activités. Le café a des tonnes d'avantages pour la santé commeaider à réduire votre risque de développer le diabète de type 2, le cancer et peut aider à brûler des caloriesmais c'est aussi une mauvaise réputation d'être déshydraté parce qu'ils sont diurétiques (ils font pipi!)
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Mais le café est-il vraiment déshydratant? Et si oui, combien d'eau devons-nous boire pour compenser la consommation de café? Si l'ancienne règle de huit verres d'eau par jour est vraie, nous devrons peut-être vraiment commencer à augmenter notre consommation d'eau.
Heureusement, il s'avère que le café ne fait pas autant de dégâts que nous le pensons. Nos niveaux d'hydratation à cause du café peuvent en fait différer à court et à long terme. A court terme, oui, vous devez probablement boire plus d'eau . Si vous buvez beaucoup de café en peu de temps, vous devrez faire pipi davantage, perdant ainsi votre hydratation. Cela signifie que pour chaque tasse de café ou deux tasses de thé noir, vous devez boire une tasse d'eau pour compenser l'effet diurétique.
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Cependant, à long terme, vous n’aurez peut-être pas besoin de compenser du tout les effets du café. Après un certain temps à boire du café, votre corps s'adapte et peut devenir moins déshydratant. Mais si vous arrêtez de boire du café pendant un certain temps et que vous recommencez à le boire, vous perdez cette tolérance au café et vous devriez boire de l'eau, dans un rapport de 1 pour 1, jusqu'à ce que votre corps s'ajuste à nouveau.
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Il n'est pas toujours facile de dire si vous êtes déshydraté, mais le pipi est généralement un bon indicateur. Si votre pipi est jaune trop foncé, vous devez absolument boire plus d'eau. Aussi, si vous avez soif, transpirez excessivement, êtes exposé à la chaleur, à une faiblesse ou à des étourdissements, vous pouvez être déshydraté.
Heureusement, vous pouvez vous réhydrater de manière amusante si vous n'êtes pas fan de l'eau. Comme ceux-cides idées amusantes pour vous faire boire plus d'eauetles aliments qui aident à la déshydratation.
Alors continuez à caféiner, Spoonies!
