Avec les glucides et les graisses, les protéines sont un autre macronutriment indispensable à notre alimentation. Les protéines sont généralement connues pour aider à développer et à maintenir les muscles, mais elles peuvent également aider vos cheveux et vos ongles, réparer les tissus, fournir de l'énergie et contrôler votre système immunitaire.
Cependant, même avec tous les avantages d'un régime riche en protéines, la majorité des gens n'en consomment pas suffisamment dans leur alimentation quotidienne. Lorsque la plupart des gens pensent aux protéines, ils pensent à vos bases de viande, de haricots, d'œufs et de noix. En plus de ces sources, une source facilement accessible et sucrée de ce nutriment est la poudre de protéines.
Poudre de protéine est le plus souvent associé à des shakes fades et ennuyeux , mais saviez-vous que vous pouviez aussi cuisiner avec? En tant que diplômée en diététique et en tant que fille qui ne peut pas passer une journée sans desserts, je peux vous assurer que ces recettes ne manqueront pas de réduire la dent sucrée tout en aidant votre santé.
# SpoonTip: Ces recettes peuvent être utilisées avec n'importe quelle marque de protéine en poudre. Cependant, les meilleurs résultats sont obtenus avec la protéine de lactosérum.
1. Brownie protéiné
Avec seulement un micro-ondes et quelques ingrédients simples requis, ce dessert au chocolat peut être facilement préparé dans un dortoir et vous garder, votre tour de taille et votre portefeuille heureux sans faire des folies avec ces biscuits Insomnia du bas de la rue.
deux. Protéine Gâteau
À moins de 100 calories par pièce tout en contenant 10 grammes de protéines, ce pain est la collation ou le dessert parfait. Changez les choses en l'essayant avec diverses saveurs de protéines en poudre ou ajoutez-y des fruits frais ou du yogourt.
3. Pâte à biscuits aux pépites de chocolat
Parce que parfois, vous avez juste besoin de pâte à biscuits et d'une cuillère (jamais de fourchettes).
Quatre. Gâteaux avec des pépites de chocolat
En utilisant des ingrédients simples tels que la poudre de protéines, la farine de noix de coco, les blancs d'œufs, la compote de pommes et le lait d'amande, vous pourrez vous préparer un lot de biscuits ... et manger le tout en une seule fois.
5. Pain à la banane
Le temps froid appelle du pain aux bananes chaud et à 300 calories pour UN PAIN ENTIER, vous serez prêt à vous recroqueviller avec une couverture et des chaussettes duveteuses et à profiter du tout.
6. Gaufre à un glucide
Il n'y a jamais de mauvais moment pour les aliments du petit déjeuner. Ces gaufres sont bonnes à tout moment de la journée et avec un seul glucide, il y a tellement d'options pour les garnitures.
7. Cheesecake
Le gâteau au fromage Red Velvet de Cheesecake Factory peut avoir bon goût, mais il contient plus de 1000 calories. Cette version est non seulement des centaines de calories en moins, mais elle fournit également 22 grammes de protéines.
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8. Bouchées protéinées sans cuisson
Rapide, facile et sain. La combinaison parfaite.
9. Crème glacée protéinée
Ce n'est peut-être pas votre pinte Ben & Jerry's typique, mais ce dessert frais et crémeux ne manquera pas de vous combler sans vous laisser dans le coma de sucre.
10. Coupes de beurre d'arachide
Au lieu de manger tous les restes de Reese d'Halloween, essayez de créer votre propre version riche en protéines.
En plus de ces desserts, vous pouvez ajouter de la poudre de protéines à d'autres aliments tels que le yogourt, les flocons d'avoine ou même le chocolat chaud pour vous assurer de consommer suffisamment de ce macronutriment de renforcement musculaire. Alors allez-y, mangez un dessert!
