L'université est stressante. Surtout si vous avez une maladie mentale. Rien que pour l'année scolaire 2012-2013, plus de 48% des étudiants des collèges ont suivi des séances de counseling pour des problèmes de santé mentale. Le deuxième plus courant la maladie mentale chez les étudiants est la dépression, selon le Association Américaine de Psychologie 36,4% des étudiants de niveau collégial souffrent d'un certain niveau de dépression.
La santé mentale est stigmatisée depuis des années. C'est du linge sale et vous ne voulez pas le montrer. Vous ne voulez pas admettre que vous avez besoin d'aide. Il est arrivé au point où 1 étudiant sur 4 souffrent d'une maladie pouvant être diagnostiquée et 40% (ou plus) d'entre eux ne demandent pas d'aide.
Parmi ces étudiants, au moins la moitié n'utilise pas les ressources de leur campus pour aide en santé mentale ou des accommodements académiques. Cependant, vous ne pouvez pas simplement blâmer la société pour cela, certains campus sont incroyablement vagues sur les hébergements exprès. Les services pour étudiants handicapés de mon école me l'ont dit lorsque je postulais.
La maladie mentale ne disparaît pas seulement
Pour vous donner un point de référence, je vis avec la dépression depuis plus de 12 ans. Et je n'ai que 23 ans. Je ne suis pas juste un rando qui essaie de compatir avec vous. Ce que j'ai est connu comme trouble dépressif persistant , parfois appelée dysthymie. Ce n'est pas trouble dépressif majeur , vous pouvez avoir les deux en même temps, ce que l'on appelle double dépression .
La vie avec la dépression genre de suce. Et quand vous l'avez à l'université et que vous êtes diagnostiqué, vous ne savez pas toujours quoi faire. De plus, personne ne sait vraiment ce que vous avez besoin d'entendre à moins d'avoir été là aussi. Eh bien, j'ai été là-bas et je sais ce que j'aurais aimé que quelqu'un me dise avant que je aller à l'université . Bon sang, avant que je ne devienne un adulte fonctionnel, ça aurait été bien.
1. Votre école a un moyen pour vous accommodements académiques pour la maladie mentale. Cela fait partie de nos droits en vertu de la loi sur les Américains handicapés.
2. Vous n'êtes ni fou ni faible. Ce n'est pas parce que les gens ne parlent pas de dépression que ce n'est pas normal. Si vous parlez à quelqu'un, en particulier à un professionnel qualifié comme un thérapeute ou un psychologue, cela peut faire des merveilles.3. Vous pouvez prendre un semestre (ou plus) de congé de l'école pour votre santé mentale. Cela pourrait sauver votre GPA et votre santé mentale.
4. Boire n'aide pas. L'alcool est un dépresseur, donc la consommation excessive d'alcool et la fête ne sont pas toujours la meilleure option.
5. Les médicaments aident vraiment. Je ne plaisante pas, rien ne m'a aidé à traverser l'expérience universitaire plus que de prendre Médicament cela fonctionne vraiment pour moi.
6. Trouvez quelque chose que vous aimez et respectez-le. Cela peut être de l'exercice, de l'art ou de la cuisine. C'est à vous. Il a été démontré que la cuisine et la pâtisserie aident à améliorer l'humeur.
7. Ne restez pas dans des relations toxiques. Platonique ou autre. Si quelqu'un vous fait du mal en tant que personne - ou vous fait vous sentir moins que vous -, il est temps de partir. Vous devez vous aimer, et parfois cela signifie couper quelqu'un qui vous brise.
8. Vous êtes plus fort que vous ne le pensez. Une fois, j'ai eu un ami qui m'a dit que peu importe la distance à laquelle je suis tombé, il ne m'a jamais vu manquer de me relever. Quelque chose que je n'avais jamais réalisé que je faisais car je ne reconnaissais même pas les petites victoires que j'ai faites. Vous êtes votre critique le plus dur et votre force est ce qui vous a retenu ici.
9. Faites de votre mieux. Croyez-moi, c'est souvent plus que suffisant. Même si vous sentez que vous n'en faites pas assez ou que vous ne faites pas autant d'efforts que vous le pensez, le plus souvent, faire de votre mieux facilite les choses.
La dépression n'a jamais été gentille avec moi. Depuis que je suis à l'université, ça a été une lutte. Je ne peux pas imaginer que je suis seul là-dedans. J'ai survécu si longtemps - et vous aussi. Vous pouvez continuer. Je sais que ce n'est pas facile, mais vous n'avez pas tort de ressentir ce que vous ressentez. Alors, accrochez-vous et souvenez-vous tu es toujours là .
