Manger sainement est déjà assez difficile, mais si vous n’êtes pas un excellent cuisinier ou si vous n’avez pas une tonne de fournitures de cuisine, c’est encore plus un défi. Heureusement pour vous, l'Université Spoon vous a couvert avec ces dîners sains que tout le monde peut préparer.
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1. Sauté de poulet teriyaki au gingembre
Photo de Shalayne Pulia
Sautez les plats à emporter et faites-en plutôt. Recette ici .
2. Salade à la mangue et au chou frisé
Photo de Nicole Laszlo
Il s'avère que le chou frisé n'est pas mauvais. Tout ce dont il avait besoin était de la mangue. Recette ici .
3. Pizza végétarienne au pain plat
Photo par Annalee Flaherty
Vous pouvez le préparer dans un four grille-pain. De plus, utiliser du pain plat à la place de la croûte est plus facile que la pâte à pizza. Recette ici.
4. Riz frit au chou-fleur
Photo par Laura Bailey
Ajoutez plus de légumes à votre alimentation avec cette alternative de riz frit à faible teneur en glucides. Recette ici .
5. Bol Sofrita
Photo par Katherine Baker
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Les bols Sofrita en 15 minutes - faites-le en moins de temps qu'il n'en faut pour faire la queue à Chipotle. Recette ici .
6. Légumes rôtis
Plus besoin de dépenser 7,99 $ chez Whole Foods pour cela. Recette ici .
7. Soupe aux carottes rôties et au cumin avec sandwich aux oignons caramélisés et houmous
Photo de Megan Prendergast
Cette combinaison sandwich et soupe est la paire parfaite. Lâchez la Panera. Recette ici .
8.Quinoa au citron et petits pois
Photo de Kelda Baljon
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Un repas en pot = moins de vaisselle à nettoyer. Obtenez-le ici .
9. Bol à sushi végétalien déconstruit
Photo par Katherine Baker
Faites toute votre cuisine au micro-ondes et gagnez du temps. Recette ici .
10. Chili à la dinde
Préparez ce chili copieux de 20 minutes et mangez-le seul ou accompagné de craquelins ou de riz. Recette ici .
11. Bol végétalien de patates douces, chou frisé et pois chiches rempli de protéines
Photo de Megan Prendergast
Oui, vous pouvez manger des patates douces à tout moment de l'année. Recette ici .
12.Wrap Burrito au Poulet
Photo de Bari Blanga
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Vous n’avez pas besoin d’abandonner votre dépendance au burrito pour être en bonne santé. Recette ici .
13. Zoodles
Photo de Analiese Trimber
La courgette est un substitut végétal parfait et polyvalent pour les glucides, et elle fait ces délicieuses zoodles. Faites-les ici .
14. Salade méditerranéenne au citron
Photo par Ashley Crompton
Tout ce dont vous avez besoin, ce sont 6 ingrédients, que vous pouvez tous trouver dans votre salle à manger. Recette ici .
quinze.Patates douces cuites deux fois
Photo de Connie Fan
Faites quelques substituts sains, comme le remplacement de la crème sure par du yogourt grec, et vous obtenez un plat sain tout aussi délicieux que la version originale de cette recette. Faites-le ici .
16. Salade de fenouil et pamplemousse
Photo par Max Bartick
Cette recette est jolie et a tout aussi bon goût. Faites-le ici .
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17. Salade de poulet au curry
Photo par Helena Lin
Ai-je mentionné que c'était végétarien? Recette ici .
18. Tacos aux haricots noirs et à la courge musquée
Photo par Katherine Baker
Cette recette est une version polyvalente et non traditionnelle des tacos qui vous sortira de votre ornière de salade. Recette ici .
19.Pizza aux courgettes et au pepperoni
Photo de Nadia Zanardi
Qui a dit que vous deviez abandonner la pizza? Recette ici .
