Le sushi est un repas pour tout le monde. Sortir aux sushis est pratiquement un passe-temps américain. Cependant, il y a tant de rouleaux de sushi de choisir que je ne sais jamais lequel commander. Est-ce que je veux le rouleau de sushi au thon épicé ou le rouleau de sushi arc-en-ciel? Le rouleau d'araignée ou le rouleau de Californie? Cela m'a amené à me demander quel rouleau de sushi est plus sain et lequel a le moins de calories?
Ici, j'ai classé les rouleaux de sushi les plus populaires afin que vous puissiez aussi devenir un expert sushi . En ce qui concerne les rouleaux riches en calories, la vérité fait mal, mais aussi parfois un bon rouleau de sushi et un bon moment en valent la peine.
11. Le roulé aux crevettes tempura
Photo de Tatiana Olivier
Le roulé aux crevettes tempura contient le plus de calories, car les crevettes sont panées et frites, ce qui donne aux crevettes une saveur croquante et savoureuse. Il a 508 calories , 21 grammes de matières grasses, 64 glucides et 20 grammes de protéines. Même si ce sushi contient les calories les plus élevées, il est commandé par ceux qui sont les amateurs de sushi les plus aventureux et intrépides.
10. Rouleau arc-en-ciel
Photo de Rebecca Block
Le Rainbow Roll est pour ceux qui veulent un peu de tout. Il a 476 calories , 16 grammes de matières grasses, 50 grammes de glucides et 33 grammes de protéines. Ce rouleau de sushi est classé par une gamme de poissons sur le dessus, ce qui en fait l'un des rouleaux les plus diversifiés et les plus riches en protéines. Et bien qu'il soit riche en calories, il en fait un repas coloré.
combien de calories dans le lait d'amande Starbucks
9. Rouleau d'avocat à l'anguille
Photo gracieuseté de food.com
L'anguille est moelleuse et l'un des poissons les plus gras utilisés dans les sushis. Le rouleau d'avocat à l'anguille a 372 calories , 17 grammes de matières grasses, 31 grammes de glucides et 20 grammes de protéines. Ce rouleau est chargé de protéines, et bien qu'il soit bon, il nécessite un palais de sushi avancé car le goût ne plaît pas à tout le monde.
8. Rouleau de chenille
Photo par Nicolle Luftman
Le Caterpillar Roll est nommé pour le tranches d'avocat sur le dessus . Il a 329 calories , 5 grammes de matières grasses, 60 glucides et 9 grammes de protéines. Outre l'avocat, ce rôle contient généralement de l'anguille, du tobiko (œufs de poisson) et du concombre.
7. Rouleau de Philadelphie
Photo gracieuseté de food.com
Le Philadelphia Roll a du saumon et du fromage à la crème, ce qui en fait l'un des rouleaux de sushi les plus caloriques. Il a 320 calories , 8 grammes de matières grasses, 32 glucides et 8 grammes de protéines. C’est un bon rouleau réconfortant à la commande et l’un des meilleurs si vous aimez le fromage à la crème avec du poisson.
6. Rouleau d'araignée
Photo gracieuseté de Nicolle Luftman
Le Spider Roll est principalement composé de crabe battu, ajoutant de la saveur et des calories à un rouleau par ailleurs basique. Il a 317 calories , 12 grammes de matières grasses, 38 glucides et 13 grammes de protéines. La préparation frite du crabe ajoute de la graisse cependant, c'est toujours un rouleau très populaire et savoureux.
5. Rouleau d'avocat au saumon
Photo gracieuseté de Christal Schmid
combien de calories y a-t-il dans le chocolat chaud
Le rouleau d'avocat au saumon est emballé avec bienfaits pour la santé . Ce rouleau de sushi a 304 calories , 8,4 grammes de matières grasses, 42 glucides et 13 grammes de protéines. Il est excellent en raison de ses oméga 3 et de ses graisses saines.
4. Rouleau de thon épicé
Photo gracieuseté de mysushidaddy.com
Le rouleau de thon épicé a plus d'épices et de piquant que le rouleau de thon ordinaire. Il a 290 calories , 11 grammes de matières grasses, 26 glucides et 24 grammes de protéines. La délicieuse «épice» est faite avec de la mayonnaise (qui ajoute au nombre de calories), de la sauce piquante et des oignons verts.
3. California Roll
Photo gracieuseté de Japanesecooking101.com
Le California Roll est un classique. Il a 225 calories , 7 grammes de matières grasses, 28 glucides et 9 grammes de protéines. C'est le rouleau parfait pour un repas léger ou pour les débutants qui essaient les sushis pour la première fois.
2. Rouleau de thon
Photo de Hayden Carder
Le rouleau de thon est également très simple avec la protéine ajoutée. Il a 184 calories , 2 grammes de matières grasses, 27 grammes de glucides et 24 grammes de protéines. Sans le composant de thon «épicé», ce rouleau est une excellente option avec du poisson léger.
qu'est-ce qui a plus de bière ou de vin sucré
1. Rouleau d'avocat
Photo gracieuseté de food.com
Le rouleau de sushi à l'avocat contient la plus faible quantité de calories car c'est l'un des rouleaux les plus simples à commander. Un rouleau d'avocat contient 140 calories , 5,7 grammes de matières grasses, 28 grammes de glucides et 2,1 grammes de protéines. Ce rouleau est léger et pour ceux qui ne veulent pas pêcher.
