Bien que consulter un dermatologue soit un excellent moyen de vous aider à vous sentir un peu plus confiant dans votre peau, il existe de nombreuses autres façons de donner un petit coup de pouce à votre peau. Souvent, l'éclat dont nous avons tous envie commence de l'intérieur - l'hydratation et les aliments entiers peuvent être la pièce manquante pour améliorer votre teint. Avant de dépenser une tonne d'argent au cabinet du médecin pour améliorer la santé de votre peau, essayez d'introduire ces aliments dans votre alimentation. Cela pourrait être un excellent moyen de vous assurer que vous obtenez tous les nutriments essentiels dont votre peau a besoin pour être à son meilleur.
Curcuma
Cette épice, souvent utilisée dans le curry, a connu son moment de popularité. Habituellement, je me méfie assez des aliments à la mode accompagnés de grandes allégations de santé, mais celui-ci vérifie. En termes de bienfaits contre l'acné, le curcuma a des propriétés qui se sont avérées anti-inflammatoire , ce qui peut faire des merveilles pour les kystes rouges enflés qui ne cessent d'apparaître.
#SpoonTip: Le curcuma est mieux absorbé avec du poivre, alors la prochaine fois que vous préparez un curry, assurez-vous de saupoudrer un peu de curcuma supplémentaire sur le plat.
Amandes
Manger des amandes est un moyen facile et délicieux d'augmenter votre dose quotidienne de vitamine E, qui est essentielle pour une peau, des cheveux et des ongles sains. Vitamine E est un antioxydant qui aide à neutraliser les radicaux libres et peut même aider à réduire la dégradation du collagène, en gardant votre peau jeune. Ma façon préférée d'incorporer des amandes dans mon alimentation est de badigeonner beurre d'amande sur pratiquement tout ce que je mange.
Les baies
Les baies sont fondamentalement bonnes pour tout (ce qui est incroyable car elles sont essentiellement des bonbons de la nature). C'est parce qu'ils sont incroyablement concentrés avec des antioxydants. Manger des aliments riches en antioxydants a été lié à la réduction des symptômes de l'acné, car ils combattent causant de l'acné radicaux libres. Rester fidèle à vos myrtilles classiques est génial, mais - si vous voulez vraiment expérimenter - les barberries se sont avérés être un traitement très efficace contre l'acné.
Patates douces
Tout comme le rétinol (la forme la plus pure de vitamine A) peut aider à réduire les symptômes de l'acné, il en va de même pour les aliments à forte concentration vitamine . Les patates douces - ou, vraiment, n'importe quoi d'orange - sont une délicieuse et merveilleuse source de vitamine A. Une seule patate douce peut vous donner plus de 100 pour cent de votre équivalent d'activité rétinol. Saupoudrez de curcuma et de poivre et vous aurez un excellent repas contre l'acné.
Graines de citrouille
L'incorporation de graines de citrouille dans votre alimentation peut faire des merveilles pour la santé de votre peau, car ces graines sont remplies de zinc. Le zinc a de merveilleux propriétés anti-inflammatoires. Bien que le zinc se trouve dans de nombreux aliments, ces graines vous donnent l'une des plus grandes franges pour votre argent. Ajoutez-les à votre salade ou mélangez-les à votre gruau ou à votre chocolat pour incorporer certaines propriétés de lutte contre l'acné dans votre journée.
Ce ne sont là que quelques-unes de mes façons préférées d'obtenir tous les nutriments dont j'ai besoin pour avoir la meilleure peau possible. Cependant, il existe de nombreuses façons de vous assurer de consommer suffisamment de vitamine E, de zinc, d'antioxydants et de la myriade d'autres nutriments dont votre corps a besoin. Dans l'ensemble, veiller à avoir une alimentation équilibrée qui répond à vos besoins et à vos objectifs tout en vous rendant heureux est la chose la plus importante.
