Mononucléose , mono, la maladie du baiser, une maladie virale avec des symptômes pseudo-grippaux et une fatigue extrême. Le pire cauchemar de tous les étudiants, mais un destin très possible. Partager des boissons, s'embrasser et mettre à mal le système immunitaire sont des choses avec lesquelles la plupart des enfants d'université ne sont que trop familiers, ce qui les expose à un risque élevé de recevoir le diagnostic redouté.
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Donc, vous avez mono. Que devriez-vous manger?
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Heureusement pour nous, même lorsque nous sommes malades, nous devons manger. Et avec mono, en plus de dormir, c'est à peu près tout ce que vous pouvez faire. Certains aliments aideront à renforcer votre système immunitaire et à améliorer vos symptômes lorsque vous souffrez de mono. Donc, même si vous vous sentez comme un zombie complet, vous ne devriez pas manger de cette façon. Voici vos meilleurs amis gourmands pour les jours sombres du mono:
Fluides, fluides, fluides
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L'eau, la soupe et les jus de fruits seront vos produits de prédilection tout au long de cette maladie. La déshydratation est fréquente avec les fièvres, et bien sûr, les fièvres se trouvent être un symptôme principal de mono. Pour compenser cette sécheresse, vous aurez besoin que votre corps soit constamment rempli de liquides. Les liquides seront votre bras droit pour vaincre le mono menaçant. Plus, thé au citron et miel est également essentiel pour apaiser votre inévitable mal de gorge.
Toutes les protéines
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Vous allez vouloir être sûr d'augmenter votre apport en protéines pendant le mono. Aliments riches en protéines sont parfaits pour renforcer votre système immunitaire, car ils maintiennent vos cellules en bonne santé et réparent votre corps faible. Il est également important de répartir votre consommation de protéines tout au long de la journée, afin que votre glycémie reste stable et vous fournisse de l’énergie toute la journée. Les options pour les aliments riches en protéines sont infinies et incluent des choses comme: le poulet, le poisson, les œufs, le houmous et le tofu.
Graisses saines
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Il est important d'éliminer les gras trans de votre alimentation lorsque vous récupérez du mono, et à la place, faites fonctionner vos graisses saines. Les noix, les graines, le poisson et l'avocat contiennent tous des acides gras oméga-3, qui aident à réduire l'inflammation. Cela signifie des toasts à l'avocat sur le reg. L'ajout de ces aliments à votre alimentation améliorera également votre immunité et maintiendra le bon fonctionnement de vos membranes cellulaires, ce que nous recherchons.
Fruits et légumes pendant des jours
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Manger des aliments sains et propres est l'aspect central du régime mono. Les fruits et légumes frais doivent être consommés en abondance et constituent la plupart de vos repas. Les fruits et les légumes aideront à nettoyer les toxines de votre système, et ils stimulent le système immunitaire, ils devraient donc vous aider à vous dynamiser. Nous voulons éviter les aliments transformés et manger des fruits et légumes frais est la solution parfaite.
Les glucides et le sucre sont l'ennemi
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C'est la partie la plus difficile, mais vous devez dire adieu aux aliments riches en glucides car ils favoriser l'inflammation , ce qui peut aggraver vos entrailles déjà enflammées. Vos maux de gorge, vos douleurs musculaires et votre fatigue s'intensifieront si vous mangez du pain blanc, des pâtes ou du riz. Le sucre, qui comprend des choses comme les biscuits, les céréales et les bonbons, est également interdit. Il supprime l’activité des globules blancs et ils sont les principaux combattants contre le mono qui infeste votre corps.
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Mono est nul, et il n’y a vraiment pas de sucre. Haha. Trouver? Ne mangez pas de sucre. Votre corps est submergé par une fatigue incessante et vous ne pouvez rien y faire. Mais qu'est-ce que tu peut faire est de mettre la bonté dans votre corps dans une tentative d'accélérer la longue récupération, et ces aliments vous aideront à faire exactement cela.
