Il existe une multitude d’opinions divergentes sur ce qu’il est préférable de boire pendant une séance d’entraînement. Beaucoup de gens pensent que l'eau est la boisson d'entraînement parfaite, tandis que d'autres pensent que les boissons de type Gatorade ou Powerade devraient être utilisées pendant l'entraînement. Aussi simple que cela puisse paraître, parfois simplement pimenter votre eau avec des fruits ou passer à un jus pourrait être votre meilleur choix. Voici quelques eaux et jus remplis de fruits que vous pouvez créer qui vous aideront à profiter de votre prochain entraînement.
Eau de citron
Photo de Caroline Liu
L'eau de citron est aussi simple que cela en a l'air. Ajoutez simplement des tranches de citron frais dans votre eau pour vous préparer non seulement pour votre entraînement, mais aussi pour votre journée. L'eau de citron élimine les toxines de votre corps, rafraîchit votre haleine, aide à perdre du poids et constitue une excellente source de potassium.
Eau de concombre
Photo par Haliana Burhans
Le plus rafraîchissant de tous: l'eau de concombre. Comme la plupart de ces eaux et jus, les concombres sont riches en potassium, ce qui est essentiel lors de l'entraînement. Ils contiennent également la plupart des vitamines B qui aident à la circulation sanguine et à la libération d'énergie naturelle dans le corps. Si vous n'aimez pas mettre des tranches dans votre eau, essayez d'en grignoter une avant ou pendant votre entraînement en tant que anti-stress et un rafraîchissement de la bouche.
Jus de pastèque
Photo de Kathleen Lee
Il est important de ne pas manger ni boire quoi que ce soit de lourd avant ou pendant une séance d’entraînement, ce qui fait du jus de pastèque une excellente boisson d’exercice. Il aide également à perdre du poids et est riche en nutriments et pauvre en calories. Non seulement il est considéré comme un méga-jus en raison de ces 3 faits, mais il contribue également à la circulation sanguine, ce qui est important lors de l'entraînement. Cela aide votre corps à se calmer lorsqu'il est stressé et réduit les douleurs musculaires après l'exercice.
Si la pastèque n'est pas votre truc, essayez le pamplemousse rose, qui a les mêmes qualités étonnantes que la pastèque.
L'eau de noix de coco
Photo de Gabby Phi
L'eau de coco est communément appelée « boisson sportive naturelle ultime . » Non seulement il contient beaucoup de nutriments, mais il est aussi rafraîchissant que rafraîchissant. Cette boisson de plage aide à la contraction musculaire et génère de l'énergie dans le corps pendant l'entraînement. Avec ses enzymes bioactives naturelles, il facilite également la digestion et stimule votre métabolisme.
Eau d'érable
Photo gracieuseté de pagetandcoles.com
Entendu parlé? Probablement pas, mais vous devriez essayer. Les gens disent que c'est ' mieux que l'eau de coco »Parce qu'il contient la moitié de la quantité de sucre que l'eau de coco et la plupart des jus, ce que nous savons tous n'est pas le meilleur pendant un entraînement de haute intensité. C’est aussi un énorme anti-stress et, comme le jus de pastèque, aide à la circulation sanguine et contient également quelques électrolytes, comme le potassium.
