En tant que personne valide et en bonne santé, je crois qu’il est de mon devoir de redonner à ceux qui en ont besoin. Le don de sang est un excellent moyen de le faire. J'ai donné huit unités de sang et en ai planifié deux collectes de sang dans ma ville natale avec la Croix-Rouge américaine. Je suis fier d'être un donneur de sang régulier.
J’ai appris qu’il est important de nourrir mon corps entre chaque don. Voici six aliments différents que vous pouvez manger pour améliorer votre santé en tant que donneur de sang.
1. Boissons pour sportifs
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Lors d'une collecte de sang l'année dernière, quelque chose de bizarre m'est arrivé. le infirmière a collé l'aiguille dans mon bras parfaitement, et rien ne s'est passé. Ma veine s'était effondrée, bloquant la circulation sanguine. À cause de cela, je n'ai pas pu faire un don ce jour-là.
Elle a suggéré que je commence à boire Powerade ou Gatorade au moins 48 heures avant de donner du sang, car le sel contenu dans ces boissons peut aider à développer de petites veines comme la mienne. Une chose à éviter avant de faire un don: caféine . Cela a l'effet inverse sur vos veines, les rendant plus petites.
2. Boeuf
Joyce Zhan
Il est si important que les donneurs soient conscients de leur apport en fer avant de faire un don de sang, car c'est l'élément clé de hémoglobine . Le taux d'hémoglobine de votre sang est testé avant chaque don. Si c'est trop bas , vous ne pourrez pas faire de don ce jour-là.
La plupart des sources de protéines, en particulier les viandes, contiennent une grande quantité de fer. Un 3 oz. portion de bœuf contient 2,1 milligrammes de fer hémique, ce qui est très facile pour le corps absorber .
3. Pois chiches
Christin Urso
Les pois chiches sont une excellente source de fer à base de plantes. Non seulement ils sont riches en fer, mais ils sont aussi un grande source de fibres et autres minéraux. Les pois chiches sont souvent appréciés comme ingrédient principal du houmous. Beaucoup de variétés savoureuses peuvent être trouvées dans les magasins, ou vous pouvez faire les vôtres !.
4. Poivrons
Torey Walsh
Voici une autre raison de manger l'arc-en-ciel: vitamine C est important pour l'absorption du fer non hémique (d'origine végétale). Manger des poivrons peut vous aider à atteindre votre valeur quotidienne en vitamine C. Ils sont excellents seuls, mais vous pouvez également les combiner avec du bœuf pour un délicieux repas bénéfique pour le sang.
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5. Oreos
Torey Walsh
Vous pensez probablement: «Les cookies ne sont pas sains. De quoi parles-tu?' Les Oreos contiennent une quantité surprenante de fer. Quatre cookies contiennent 10% de la valeur suggérée valeur quotidienne (S'il vous plaît, ne mangez pas quarante Oreos par jour).
Offrez-vous un délicieux shake Oreo après votre don car, vous savez, vous avez aidé à sauver des vies. Tu es un héros.
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6. Multivitamines
D'accord, donc ce n'est pas techniquement un aliment, mais une bonne multivitamine peut compléter votre alimentation. En fait, la Croix-Rouge américaine dit que tous donneurs de sang fréquents devraient prendre une multivitamine quotidienne pour aider à reconstituer les nutriments qu'ils perdent lors du don de sang.
Il existe de nombreuses options, vous pouvez donc choisir de prendre des pilules solides ou des bonbons gélifiés. Cependant, une vitamine quotidienne ne remplacera pas un régime sain.
Afin d'aider d'autres personnes ayant des besoins médicaux, il est important que nous, les donateurs, fassions attention à ce que nous mangeons (pour notre avantage aussi). Espérons que ces conseils vous aideront à rester au top de votre jeu de donateurs car, comme je l'ai dit, vous sauvez des vies. Tu gères.
Assurez-vous de planifier votre prochain don de sang pour continuer à aider les autres, et n'oubliez pas de prendre vos vitamines (j'oublie parfois aussi).
Graphique de l'Université Spoon
