Alors que la plupart des étudiants ont un compte Netflix ces jours-ci (ou se détournent de leurs parents), si vous y réfléchissez, regarder la télévision est probablement l'activité la plus passive que vous puissiez faire pendant votre temps libre en plus de dormir. Personne ne peut douter de la sensation relaxante de rentrer à la maison après une longue journée de cours à votre émission préférée, mais à long terme, Netflix ne vous rend pas justice au corps ou à l'esprit et peut rendre vos journées à l'université plus monotones au fil du temps.
De plus, l'université est le moment idéal pour vous engager dans des activités en solo qui vous aideront à vous reconnecter à vous-même à un niveau plus profond pour découvrir un vrai bonheur, au lieu de l'engourdissement temporaire qui vient directement à votre écran d'accueil Netflix chaque jour.
1. Perdez-vous dans la nature
Aussi simple que cela puisse paraître, des études ont montré qu'être à l'extérieur augmente la fonction cérébrale et l'absorption de vitamine D et est susceptible de stimuler votre humeur avec même un courte période d'exposition au soleil . En tant qu'étudiants, nous ne pouvons pas échapper à l'intérieur pendant les cours, mais nous nous devons de passer délibérément du temps à l'extérieur tous les jours pour profiter de toute la beauté que la nature a à offrir.
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Que cela signifie faire une randonnée, prendre la route panoramique vers votre dortoir, manger un repas à l'extérieur ou simplement prendre cinq minutes de votre journée pour respirer l'air autour de vous, vous entourer par la nature est certainement un moyen facile de vous sentir soi-même. soins tout au long de la semaine.
2. Écoutez des podcasts
Je ne sais toujours pas si écouter des podcasts est considéré comme cool dans notre génération, mais qui s'en soucie si ce n'est pas le cas? Les podcasts sont non seulement des moyens à faible engagement pour obtenir un aperçu de questions diverses et stimulantes, mais ils sont également un excellent moyen de rester connecté avec les histoires des autres en tant que citoyen consciencieux de la société. Mes favoris sont Freakonomics , Heure radio TED , et Radiolab - parfait pour se rendre en classe ou pour faire un travail chargé. Trouvez d'autres podcasts intéressants pour les étudiants ici .
3. Lisez un livre que vous appréciez réellement
Bien que celui-ci semble une évidence, à quand remonte la dernière fois que vous avez lu quelque chose pour vous amuser, pas seulement parce que vous aviez un rapport de cinq pages à ce sujet la semaine suivante? Les étudiants universitaires sont parmi les pires auteurs de devenir des lecteurs mécontents, ce qui est dommage car une grande partie de l'expérience des jeunes adultes peut être enrichie par la lecture de la grande littérature, ancienne et nouvelle.
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Creusez profondément pour trouver les genres que vous aimez vraiment, ou essayez-en de nouveaux qui pourraient vous surprendre. De plus, faire un Bonne lecture ou Broché Le compte est un excellent moyen de suivre les progrès de la lecture tout en obtenant des livres à faible coût. (Actuellement: Fuyez par Alice Munro est devenu mon préféré au coucher).
4. Créez quelque chose
Ce prochain est laissé intentionnellement vague pour vous donner la possibilité de créer tout ce que votre cœur désire. Manquez vos journées d'art du collège ou voulez entrer dans découpage , transfert de photo , feutrage à l'aiguille , ou point de croix ? Dirigez-vous vers le magasin d'artisanat local ou Walmart et essayez quelque chose qui vous permettra de créer quelque chose de tangible avec votre marque personnelle dessus.
Artisanat non seulement stimule votre cerveau mais vous donne également un exutoire pour explorer vos propres intérêts en dehors de la salle de classe. Bien que cela puisse prendre un peu plus de temps, les investissements dans votre bien-être personnel en valent la peine à long terme. Première année, je tricotais parfois avant de me coucher et actuellement, j'ai mini toiles , peindre et livres à colorier sur ma table de chevet.
5. Allez au gymnase
Alison Weissbrot
La plupart des gens à l'université sont capables de dégager une ambiance sportive en portant une marque renommée tenue d'athlétisme , mais combien d'entre nous prennent réellement du temps chaque semaine pour aller à la gym? La fanfare étant la plus grande forme d'exercice au lycée, je n'ai pas travaillé sérieusement avant d'arriver à l'université, mais honnêtement, c'est l'une des expériences les plus enrichissantes de ma vie.
Fixez-vous des objectifs personnels à chaque fois et enregistrez le nombre de répétitions et de poids que vous utilisez pour suivre vos progrès . J'y vais une fois par semaine pendant une heure et demie, ou deux fois par semaine pendant une heure chacun. Mes entraînements préférés incluent 30 minutes de vélo elliptique, des machines pour les jambes, des poids libres, TRX , le banc (et la séance d'entraînement occasionnelle d'abdos pour mon bébé de nourriture). Aller à la salle de sport consiste à commencer petit et à repousser ses limites pour éveiller votre corps à toutes les grandes choses qu'il peut faire, alors croyez en vous et allez-y.
6. Méditez
La méditation ne doit plus être simplement un mot à la mode. Des études ont montré que la méditation améliore votre immunité contre la maladie et peut baisse de la pression artérielle en provoquant l'ouverture littérale de vos vaisseaux sanguins. La grande chose à propos de la méditation est qu'elle est facile à faire et constitue un moyen gratuit de renouer avec vous-même au début ou à la fin de votre journée.
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Pour les débutants, la méditation peut être aussi simple que de fermer les yeux et de laisser aller votre souffle, tout en en se concentrant sur la sensation de votre souffle . Méditez pendant cinq minutes au lit chaque jour, matin ou soir, et vous ressentirez progressivement les bienfaits de cette pratique vieille de plusieurs siècles au fil du temps.
7. Journal
Tout le monde a entendu dire que la journalisation est un exutoire sain pour le stress de la vie, mais saviez-vous que cela pourrait réellement s'améliorer mémoire et compréhension de la lecture , ainsi que de renforcer l'autodiscipline pour aider à atteindre les objectifs futurs? Non seulement cela, la journalisation peut renforcer la confiance en soi en vous permettant de mieux traiter les sentiments et votre cerveau à revivre des expériences qui renforcent la résilience mentale.
Comme pour la méditation, le journalisme peut être une activité à faible engagement à la fin de chaque journée pour réfléchir et introspecter pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez même télécharger une application délicieusement simple que j'utilise appelée Carnet qui vous permet d'écrire de courtes entrées quotidiennes tout en prenant le déjeuner ou en marchant vers la classe.
En fin de compte, l'université est l'une des périodes les plus stressantes de notre vie, non seulement sur le plan académique, mais aussi physiquement et émotionnellement. Il est important de prendre soin de vous tout en travaillant dur dans les classes et les organisations pour que votre corps se sente mieux. N'oubliez pas que la vie est une question d'équilibre et que nous ne pouvons y parvenir sans donner à notre corps et à notre esprit l'amour qu'ils méritent.
